閱讀也是一種健身

俗話說“開卷有益”，閱讀不僅能增長知識，提高個人修養(yǎng)，還有益于身心健康。英國一項研究顯示，閱讀也是一種健身，會給你的身心帶來意想不到的驚喜。

閱讀增加腦容量。神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)家蘇珊·格林菲爾德男爵夫人表示，閱讀可以幫助兒童延長注意力，提高他們的思考能力。“故事包含開始、過程和結(jié)局，故事的走向可以促使大腦按順序思考，分析其中的起因、影響和意義。孩子讀書能增加腦容量，讀得越多，就越優(yōu)秀。”美國密歇根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的同情心減少了48%，尤其是近10年來。而讀紙質(zhì)書籍則可以抵消這種狀況，改善人際關(guān)系。

常看書的人不孤獨。美國紐約州立大學(xué)布法羅分校心理學(xué)家希拉·加布里埃爾發(fā)現(xiàn)，讀書能滿足人的歸屬感，讓你融入社會圈子，較少感到孤獨。當(dāng)我們讀到書中描述的風(fēng)景、聲音或氣味時，大腦相關(guān)領(lǐng)域會被激活，從而聯(lián)想到生活中的體驗，而看電視或玩游戲時則不會這樣。英國蘇塞克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天僅閱讀6分鐘就能減少2/3以上的壓力，效果比聽音樂或散步還好，這是因為閱讀時精神集中，從而能緩解肌肉緊張，降低心率。

愛讀書的人不易老。美國加利福尼亞大學(xué)伯克利分校對平均年齡達(dá)76歲的老人的大腦進(jìn)行掃描發(fā)現(xiàn)，從小就開始閱讀可抑制淀粉蛋白斑塊形成，預(yù)防老年癡呆。

對癥讀書事半功倍。不同類型的書籍會對人體產(chǎn)生不同的影響。如讀優(yōu)美的詩篇，有利于胃潰瘍的愈合；讀笑話、喜劇一類的書，有利于治療神經(jīng)衰弱；讀情節(jié)曲折、引人入勝的名著，可緩解心煩意亂；讀故事生動、幽默風(fēng)趣的小說，可治精神抑郁等。

大聲朗讀改善腸胃。大聲朗讀可以提高氧氣的輸送能力以及血液和多種氨基酸到達(dá)大腦的能力，活躍前額大腦皮層，加強神經(jīng)元的數(shù)量和神經(jīng)之間的聯(lián)系，放松大腦，降低血壓，心情也就隨之變好了。朗讀還可以通過深呼吸帶動背部肌肉，改善腰酸背痛，使胃腸的血液循環(huán)更加流暢。朗讀時，應(yīng)運用腹式呼吸，促使肺吐納更多的空氣，有助于吸入更多的新鮮空氣。

（摘自《快樂老人報》）