給你糾正防寒的錯誤做法

1．睡覺蒙頭

人在蒙頭睡覺的時候，不斷呼出二氧化碳，二氧化碳完全集中在被子形成的一個狹小的空間內，氧氣濃度不斷下降，而人體在整個睡眠過程中又會自然散發出潮濕的熱量，這樣，被子里的空氣是相當的潮濕而污濁的。如果長時間蒙頭睡覺，大腦會嚴重缺氧，第二天工作也不會有精神，人會變得頭腦昏沉。

正確做法：睡眠時一定要讓臉露出來，讓鼻腔能夠在睡眠過程中正常呼吸。

2．層層包裹

衣服本身并不產熱，只是把熱量保存下來。如果空氣層厚度超過1.5厘米，會導致空氣對流加大，熱量散發得更快，保暖性自然下降，而且，穿得多了，人體自身體溫調節機能會下降，反而容易發燒感冒。

正確做法：過冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風的皮衣，里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領口太緊，否則容易造成腦供血不足。

3．捂住口鼻

圍巾如果圍在嘴上，當人在呼吸的時候，細小的羊毛纖維和細菌就會被吸入肺部，引起呼吸道感染。還有不少人戴口罩是為了御寒，但如果整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理功能會被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。

正確做法：戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來，以保持呼吸暢通；如果不是空氣污染嚴重，應盡量別戴口罩。

4．空調常開

空調雖然能夠在冬天帶給人們溫暖，但是空調尤其是辦公室里的空調內部都存在長期積攢下來的細菌粉塵，當空調一開，這些物質自然隨著空氣進入室內，被人吸入體內。有些體質弱的人，就有可能因此而引起呼吸系統疾病，比如氣管炎、鼻炎等等，而且干燥的空氣對皮膚也有損害。

正確做法：使用空調時，可在室內放置增濕器或放一盆水，以便保持室內適度濕潤。室內溫度調節應適宜，宜逐漸將溫度調高。當溫度調至適宜時，應脫去外衣；如要外出，應逐漸將溫度調至15℃為宜，不要馬上離開空調房間，這樣能使鼻腔對空氣溫度有一個適應過程。晚上睡眠溫度以在15～18℃之間為佳。有感冒或其他傳染病患者的家庭，不宜使用空調。

5．減少運動

冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。

正確做法：冬季也要堅持鍛煉，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。也可選擇室內健身，如跳操，打乒乓球、保齡球等。

6．緊閉門窗

冬季關上門窗睡覺，的確會減少空氣對流，使室內溫度上升，但由此帶來的空氣不流通危害更大。據專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質，其中從呼吸道排出的有149種，其結果是使空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。

正確做法：不要因為外面天寒地凍就整天門窗緊閉，要經常開窗，保持空氣流通。冬季應每天開窗2～4次，每次10分鐘左右。尤其是病人的住所更應注意經常通風。

7．喝酒防寒

喝酒后，由于外周血管如皮膚內的微血管廣泛擴張，熱量通過皮膚向外散發，所以人們會感覺到皮膚很溫暖。但是，酒精畢竟不同于蛋白質、脂肪、碳水化合物等能量物質，它產生不了多少熱量，所以喝完酒后，由于機體這種不正常的散熱會使熱量大量丟失，溫和的感覺最終會被寒冷所代替。因此，喝酒是不能御寒的，只會越喝越冷。

正確做法：我國有一句老話：“飯后暖，酒后寒。”說的就是白酒。在酒類中，御寒效果最佳的酒是黃酒，尤其是溫飲黃酒，可以幫助血液循環，促進新陳代謝，具有補血養顏、活血祛寒、通經活絡的作用，能有效抵御寒冷的刺激，預防感冒。

8.室溫過高

室溫超過22℃，身體會出現不適。溫度高導致室內干燥，人體呼吸系統抵抗力降低，易引起急性咽喉炎等。對于需要頻繁外出的人來說，室溫過高，還會造成人為的室內外溫差大，使抵抗力下降，容易發生上呼吸道感染，增加心腦血管疾病突然發作的概率。對于抵抗力差的老人，更會引起肺炎等。另外，室溫升高，人體耗氧量增加，容易疲勞昏睡。

正確做法：室溫在18~22℃之間比較適宜。室溫偏高時，要增加室內濕度，在室內放一盆水及植物，也可用加濕器。窗戶要適當通風，每次開窗不少于30分鐘。平時多喝開水，多吃水果。

（山東萊陽中心醫院 宋麗華 郵編：265200）