低溫后如何預防傳染病

常言道：大寒必有大災，大災后必有大疫，大災后必要大防疫。所以，人們要保持高度警覺，提高防范傳染病的意識；同時要了解和掌握正確的預防方法，以此來阻止傳染病對身體的侵襲。現將預防措施介紹于下：

一是要注意個人衛生和防護，養成良好的衛生習慣。飯前便后、外出歸來、打噴嚏、咳嗽、玩牌以及清潔鼻子后，要立即用流動水和肥皂洗手。打噴嚏或咳嗽時掩住口鼻，不要隨意吐痰。做到勤洗澡，勤換衣，勤曬衣服和被褥，每天室內應通風換氣，保證居室空氣清新。及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌留滋生之地。在呼吸道傳染病多發期應減少集會，盡量少到人群密集和通風效果差的公共場所去，尤其不要帶小孩到醫院探望病人，以免交叉感染。在使用公用健身器材健身后，要馬上洗手，不能不洗手就直接吃東西、抽煙、用手揉眼睛等。家中應備一些常用的消毒劑，如84消毒液、過氧乙酸消毒液等，定期對室內表面進行消毒清洗。

二是要積極參加體育鍛煉，增強體質。春天人體的各個器官、組織、細胞的新陳代謝開始旺盛起來，正是運動鍛煉的好時機，可根據自己的愛好，每天散步、慢跑、打球、做操、打太極拳、郊游等，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強體質。另外，要保持正常的生活規律，保證充足的睡眠，避免過度勞累，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定，減少心理壓力，以增強機體的抗病能力。

三是要注意防寒保暖，合理安排好飲食。冬末春初氣候多變，乍暖還寒，若驟減衣服，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。要補充足夠的水分，以保持呼吸道黏膜的濕潤。外出旅游或走親訪友，應根據天氣變化適時增減衣服，注意防寒保暖，切不可一下子減得太多。飲食上不宜太過辛辣，也不宜過食油膩，要減少對呼吸道的刺激，平時攝入足夠的維生素，宜多食些富含優質蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果。

四是要積極發揮中醫“治未病”的作用，防控傳染病流行。采取中醫藥防病防疫方法，如采取中草藥（大青葉、板藍根、貫眾、白芷、藿香、蒼術等）蒸汽空氣消毒、內服中草藥制劑（大青葉沖劑、板藍根沖劑、銀翹散、桑菊飲、藿香正氣散等）等。并且經常按摩、針刺、艾灸足三里、三陰交、風池、合谷等穴位，能夠明顯地提高人體正氣、防御邪氣入侵，達到預防保健的目的。此外，還可以采取一些簡單易行的中醫保健方法，如晨起用冷水洗臉、洗鼻腔及按摩面部的迎香穴，晚上睡前用熱水泡腳及按摩涌泉穴，也具有很好的防病保健效果。

五是要及時接種有關預防傳染病的疫苗。目前我國已研制成功的疫苗、菌苗、類毒素等自動免疫制劑多達30余種，可以成功地預防麻疹、腮腺炎、風疹、甲肝、霍亂、傷寒等傳染病。預防性疫苗是阻擊傳染病發生的最積極手段。

（江西省中醫院主任中醫師 謝強）