食療、按摩 防治“手足冰涼癥”

手足冰涼，祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱之為“手足厥冷”（或手足逆冷）。中醫(yī)認(rèn)為，手足冰涼的致病機(jī)理較為復(fù)雜，但主要與人體腎陽(yáng)虛衰有密切關(guān)系，其次肝郁血滯、脾胃虛寒、血虛寒凝等也可能引起手足冰涼癥狀。對(duì)于手足冰涼癥，采用食療或按摩方法，可以起一定的防治作用。

飲食療法

藥物治療手足冰涼癥，一般效果甚微，但適量選用以下食療方可有一定療效。

1.當(dāng)歸生姜羊肉湯：羊肉500克，生姜20克，當(dāng)歸10克。先將羊肉切成厚片，用開水淖一下，去掉腥氣。隨后與生姜片和當(dāng)歸一同放入煲中，用文火慢煲，在肉熟爛后，加入適量鹽、味精、胡椒等即可食用。適用于腎陽(yáng)虛虧、精血不足、四肢逆冷、月經(jīng)不調(diào)等。

2.黃芪羊肉湯：黃芪50克，羊肉500克，加胡椒、姜、酒、蔥等調(diào)料一同煮熟后食用。具有健脾補(bǔ)腎、溫陽(yáng)補(bǔ)氣的功效。適用于體弱多病、氣虛疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸軟、四肢無(wú)力等。

3.山藥羊肉粥：羊肉250克，洗凈后入鍋煮熟爛，研成肉泥；山藥100克，洗凈后研末，與粳米100克同煮為粥，分次食用。能溫補(bǔ)脾腎，適用于食欲不振、面色萎黃、腰酸乏力、小便多、手足冰冷等癥。

4.谷糠蓯蓉粥：谷糠20克，肉蓯蓉15～30克，仙茅10克，粳米100克。先將谷糠、肉蓯蓉、仙茅入鍋中水煎30分鐘，去渣加入粳米煮熟即可食用。適用于中老年人脾腎陽(yáng)虛、畏寒倦怠、腹冷腹瀉、手足不溫、易于感冒者。

5.黨參紅棗茶：黨參30克，紅棗10枚，二味藥加水共煎，代茶飲用，每日一劑。適用于脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。

6.大棗紅糖湯：大棗50克，生姜5克，紅糖適量。將大棗洗凈去核，生姜切片，一同放入沙鍋中，加水適量，煮沸后再煮20分鐘，加入紅糖攪勻，趁熱飲。也可加入糙米一起煮成粥。能補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)散寒，適合于畏寒、貧血、四肢冰冷等。

按摩療法

穴位按摩能疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤、改善血液循環(huán)和新陳代謝。選擇以下穴位，對(duì)防治手足冰涼癥也能收到一定效果。可選用的穴位主要有：

1.心俞穴：位于左右肩胛骨中間，脊梁骨和兩側(cè)大筋的部位。可逆時(shí)針?lè)较蚝晚槙r(shí)針?lè)较蚋靼慈?8次。如自己夠不著該部位，可請(qǐng)別人幫忙。

2.腎俞穴：在背部腰眼處。可稍用力各拍打100余下，或采用上下搓擦至發(fā)熱也行。

3.氣沖穴：在大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

4.涌泉穴：即腳心。搓揉至有熱為度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾后二節(jié)長(zhǎng)有幾根毫毛的地方(叫“三毛穴”)，要多揉搓，最后稍用力捏3~5下。以上按摩方法，每晚睡前按摩一次即可。

5.足三里穴：在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。每次可拍打“足三里”100下，每日2次。有助于手腳微血管擴(kuò)張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀。同時(shí)還能消除疲勞，增強(qiáng)免疫功能。

6.陽(yáng)池穴：位于腕背橫紋上，前對(duì)中指、無(wú)名指指縫處。先以一只手的中指按壓另一只手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。刺激此穴，可暢通血液循環(huán)，平衡荷爾蒙分泌，暖和身體，尤其對(duì)女性手腳發(fā)冷效佳。 （成都中醫(yī)藥大學(xué) 蒲昭和）