“給力引導 撫平忐忑”

摘要：心理健康，不僅關系到學生的個人的成長和社會意識的形成，還關系到整個社會和民族未來的發展。尤其在考試前期，考生由于各方面壓力加上過度學習的疲勞，導致精神高度緊張，部分學生產生考前憂慮癥。我們必須認真對待考生考前的心理問題，周密地安排好考試前不同時期的心理訓練內容，充分調整好學生對考試的正確情緒，以最佳的心理狀態投入到考試當中。

關鍵詞：心理健康；考生壓力；心理訓練

中圖分類號：G630 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2012）09-154-01

一、考生考前心理狀態分析

學生是國家高素質人才集中的群體，不同時期的考試是學生走向新的學習階段的必經之路，由于這段時期的特殊性，是學生在過去十幾年中所要面對的最復雜的心理階段，更是學生的一個重要轉折點。學生的心理問題日益增多，包括學習、生活、人際關系、自我認知、情緒等，會不同程度出現焦慮、自卑、壓抑、恐懼等心理，嚴重影響到考生在考試時候的正常水平發揮。學生在學校學習期間，由于考試的臨近或者到來，學生的壓力過大，有些考生在考前處于過分激動狀態，常常心跳加快，情緒不穩定，這是由于刺激物引起大腦皮層抑制過程減弱，興奮過程過度升高。另一部分考生就表現出冷漠萎靡不振的狀態，情緒低落，意志消沉，缺乏信心、心境不佳，甚至想要逃避考試，這是考生的一種不自信的表現。還有一些少數的考生由于盲目自信，對于考試的預見性估計不足，過于高的去估計自己的實力，導致思維遲緩，對于考試的正常發揮極為不利。

隨著研究人員的調查深入，發現如今學生的考前心理問題十分令人堪憂。以河北省會石家莊為例，據石家莊市高校體育衛生驗收資料統計，在全市9萬8千名高中生中，38%以上存在著不同程度的考前心理障礙，主要有恐懼癥、焦慮癥、疑病癥、強迫癥、神經性抑郁癥等5種心理疾病。甚至考前的人際交往的可能性為0。據有關資料顯示，在抽查的天津18所初高中學校中，因為考前心理疾病死亡的6例中，有4例均為考前抑郁自殺。在國家數據庫顯示，在對所有在校學生的調查中，有30%以上的學生在考前存在心理問題。

二、考生早期的心理準備

1、加強體育鍛煉

經常鍛煉的人情緒樂觀，心理狀態良好，人們可以在運動中減輕焦慮，感受到美的心境。

2、營造良好的校園文化環境

學校可以定期放一些具有引導性的電影，組織學生們觀看，并且讓學生能夠發表自己的感想。或者在校園組織一些宣傳良好校風的板報，讓學生們能夠將一些媒介作為抒發自己心理感受的載體，促進學生之間的溝通交流，從而為學生健康、樂觀的考前心態的養成奠定基礎。

3、增強區域性交流

老師們可以交換對于學生考前心理輔導的心得體會。學校可以組織其他學校的學生進行聯誼，互相介紹學習經驗，讓學生減輕考前憂郁癥，自閉癥等不健康心理的出現率。

三、考前心理輔導的實踐與反思

1、學校要與考生家長及時溝通，掌握考試的心理動態

由于實際操作的復雜性，學校不能將每個學生的心理狀態掌握清楚，因此有必要與學生的家長建立聯系。學校可以在與當地電話運營商建立合作，訂制例如“校訊通”等通訊方式，將學生的狀態及時反映給家長，在周末假期中學生的表現家長也可以反映給學校。

2、老師指導學生生活規律化

老師可以給學生建議，讓學生制定一張合理的作息時間表，比如要考生保證八小時以上充足的睡眠，注意時間分配的勞逸結合，在飯后可以有20~30分鐘的散步時間。

3、老師時刻調整考生心態，保持冷靜與自信

要正確地面對考試，控制自己的思想與情緒，保持適度的興奮。比如有個考生，認為自己復習的沒有問題，一直保持著十分興奮的狀態，期待能夠考出好成績，但最后事與愿違，與自己估計的分數相差太多，因此患上了抑郁癥。老師在考前要及時調整學生的心態，要他們正確認識考試，保持冷靜清醒的思維能力，客服自己的主觀情緒，讓心理與頭腦做好充分的準備。

4、老師應及時了解與掌握學生的考前心理狀態

老師應該及時的去與他們進行溝通。讓他們正確面對考試，讓學生找到傾訴的對象，接受正確的心理健康輔導，及時走出考前心理誤區。對于學生一些壓抑的情緒，教師應當過多去關注考生，在不影響其情緒的情況下，給予他鼓勵，讓學生在關愛中讓心理得到恢復，從而正確地面對考試。

5、考前一天老師可以放松學生的心態

要他們在課余時間可以展開一些小型的娛樂活動，可以陶冶學生的情操，培養學生積極樂觀的心態，舒緩學生的壓抑情緒。一些自我調節能力差的學生在臨考試前，常束手無策，焦慮不安，有可能出現煩躁、緊張、疲倦失眠等神經衰弱癥，學生可以隨著對活動參與的深入，潛移默化地改變心理狀態，有著穩定的情緒去面對考試。

總之，隨著社會的不斷發展，階段性的考試中，部分考生總會在考前會出現不同程度的考前心理問題，嚴重影響學生身心健康的養成和考試的正常水平的發揮。