縱箱分腿跳躍動作的教法分析

在中學體操教學中，縱箱分腿跳躍的動作難度雖然不大，但是對初中階段的學生尤其是獨生子女來說，由于其心理和生理的原因，難度還是比較大的。因此，合理而實用的教學方法，是學生輕松而順利地掌握這一技巧的保障。通過多年的教學實踐，本人在縱箱分腿跳躍教學中采用以下教法，取得了較好效果。

一、動作的教學步驟

1.心理障礙產生的原因及消除

縱箱分腿跳躍是一個要求具備較強上下肢及腰腹肌力量和良好心理素質的項目，其中以心理為主導，而心理障礙的產生是多方面的。比如單一性原因，是由于心理素質差、缺乏勇敢頑強的精神，而緊張、多慮、怕失敗等。另一種是多面性原因，是由于技術、環境產生的心理負擔。另外也有身體素質差造成的膽怯心理。要消除和緩解這些心理障礙，就必須做到：（1）教師的示范要準確到位，輕松自如，干凈利落，給學生以美感，激發學生學習的欲望和動力，使學生的自覺性、主動性得以充分的發揮；（2）教師在講解這一動作時，務求創設一個良好的環境氛圍，盡量在學生注意力集中、求知欲望強、學習興趣濃厚時進行教學；（3）運用表象訓練法，采用及時合理的講解示范，幫助學生形成正確的技術影像，讓學生在肢體運動的同時一定要“動腦”，正確地分析動作，牢記動作的技術特點；（4）采用循序漸進、先易后難的方法；（5）加強安全保護措施。

2.正確的技術概念

縱箱分腿跳躍對初學者來說，應是在掌握好墊上魚躍前滾翻、山羊分腿跳的前提下按下列步驟進行：（1）前滾翻分腿起；（2）魚躍前滾翻；（3）手撐器械在踏跳板上做原地蹬跳提臀、屈體練習；（4）三步上板起跳練習；（5）助跑上板起跳練習；（6）助跑跳起坐箱練習；（7）箱上跳起分腿下練習。在整個的練習過程中，要抓住動作技術的關鍵環節，特別強調助跑、上板、弓腰、提臀、推手、挺胸抬頭，并加強保護幫助，增強學生的安全感。當動作技術掌握到一定程度時，就在規定器械上做完整練習。

3.運動技能形成三個階段的教學措施

在實際教學中，應掌握技能形成的規律及各教學分段的特點，采用不同的教學方法。（1）開始階段：應注重對學生進行心理教育及動作的表象訓練，這一階段應恰當地運用示范講解，使學生能夠克服膽怯心理，戰勝自我，同時在大腦中對動作技能形成完整的影像，了解完成分腿跳躍的基本方法和動作要領，讓學生能夠區別動作的正誤；（2）掌握動作階段：大腦皮層興奮與抑制過程的靈敏性加強，此時已能夠正確協調地完成箱上的動作，基本上形成了動作技能的動力定型，但是還不夠穩定，受不良刺激或間隔時間過久的影響，錯誤動作還會出現。因此這一階段應重視細節練習，用語言提示、重復練習等方法，加強錯誤動作的糾正練習，練習時的幫助與保護應逐漸減少，進而克服技術及心理上的不足，提高動作的質量，使學生享受成功的喜悅；（3）鞏固掌握動作階段：此階段主要任務是鞏固動力定型。用重復練習法、輔助練習法、糾正錯誤練習法和表象練習法在標準器械上進行完整的技術練習。

二、常見錯誤及糾正方法

1.助跑節奏紊亂，不能準確踏板起跳，先采用三步起跳落沙坑，然后三步上板起跳，助跑可先從踏板開始，反方向跑起來，數單步數確定起跑點。

2.跳起后沒有提臀屈髖，積極前伸兩臂，頂肩支撐不夠。可采用手撐器械在踏跳板上做原地蹬起提臀、屈體。墊上練習魚躍前滾翻，體會兩臂的前伸。

3.直臂推箱不積極，可采用意念練習及頂肩推墻練習。

4.分腿跳躍時，低頭、屈體、屈膝、勾腳。可采用三步跳起挺胸抬頭，扶器械跳起練習下肢。

三、保護與幫助

1.保護。保護是一種安全措施，保護方法的好壞直接影響著學生的練習效果。首先，應加強學生的自我保護能力，提高自我保護意識，要認真學習動作，防止受傷。其次是他人保護，教師或做得較好學生專人保護。另外，利用器械保護，在箱的周圍放置海綿墊，減輕學生的心理壓力。

2.幫助。首先是直接幫助，教師或學生站在踏板和箱之間，待學生踏板起跳的瞬間，幫助者雙手托舉練習者腰腹部，使其能夠找到起跳、提臀、屈體、并腿、兩臂前伸的感覺。然后是間接幫助法，可用語言、動作等來提示和鼓勵，給予學生一個良好的心理暗示，樹立敢于嘗試和學習的信心。

總之，在該教學過程中，學生只要掌握動作的關鍵要領和能夠有一個戰勝自我的心態，并注意提高腰腹肌及上下肢力量，再輔之全面的保護幫助，全面調動學習積極性，能夠盡快掌握這一動作。

（責任編輯：譚有進）