武術功力競賽守樁項目技術研究

摘 要：目前關于功力大賽男子守樁項目的研究很少，根據本人多年參與比賽、訓練隊員的經驗，對功力大賽守樁項目的技術原理進行分析研究，希望能夠對守樁項目的發展做出貢獻。

關鍵詞：功力競賽 守樁 技術原理

男子守樁是一項技巧性和功力性要求很高的賦有東方文化色彩的古老而又新興的項目，走向競賽場的時間很短暫，盡管一些運動員和教練員有一定的太極推手技術積累，但是，畢竟站在樁上對抗和在地面對抗不同。目前，還沒有一套相對完整、科學、系統的技、戰術訓練模式。為了推動該項目的可持續發展，本研究從實踐出發，對男子守樁項目的技術進行分析研究。

1、從傳統拳理分析男子守樁技術

1.1一身備五弓

一身備五弓，這五弓是指兩手為兩弓，兩腿為兩弓，身軀為一弓。五弓合一，練習時能形成一股整體的勁力，內外結合而達到力量的靜似山岳與動如波濤。五弓合一是做到勁似曲蓄而有余。有一太極拳歌謠似乎能道出五弓的含義，“身是弓把勁似箭，粘隨引進走螺旋；一身五弓備蓄發，敷蓋對吞仔細研。”那么在男子守樁靜態身型要求就是“一身備五弓”。

1.2三尖相對

三尖相對里的三尖是指鼻尖、膝尖、腳尖，相對就是相互對照、相互照應。《太極拳行功心解》中寫到：“立身須中正安舒，支撐八面。”“三尖相對”作為這句話的注解正合適。男子守樁的單搭手式如能做到三尖相對，鼻尖、膝尖、腳尖連成一條垂直的線，這樣就使身體中正安舒，支撐八面，既可攻又能守。

1.3剛柔

《陳式太極拳入門》中寫道：“太極兩儀，柔之與剛。柔者陰柔，剛者陽剛；剛柔即陰陽之質，陰陽即剛柔之氣。常運陰陽二氣培養剛柔內勁，陰氣流行則為陽，所以剛歸至于柔；陽氣凝聚則為陰，柔造至于剛。陰中有陽而柔中寓剛；陽中有陰而剛中寓柔，陰陽得中，剛柔兼至；所以，陰陽互濟，剛柔相濟。此太極陰陽剛柔之理也”。

1.4整勁發放

“整勁發放”的“整勁”主要體現于“內勁”與“外勁”協調統一。內勁是在長期通過意識統率下，使呼吸與動作相結合鍛煉，在精神意念貫注之中，體內形成的一種既沉重又輕靈，既剛硬又柔軟的勁力。做到人體各組成部分之間的協調統一，意氣行、精氣神的統一，“內勁”與“外勁”協調統一。

2、具體的招法

2.1棚擠法

棚擠法是男子守樁技法中最常用的，它的手法可分為單手和雙手，勁法可分為短勁和長勁，那么在比賽中成功率較高的即為單手短勁棚擠法和雙手長勁棚擠法。

單手短勁棚擠法是兩人單搭手式，當一方重心偏前，裁判喊口令時，另一方迅速單手直線向一方前胸短促發力又迅速收回的技法。其運動方法是：起于腳跟，行于腰腿，達于掌根。運動要點是：出其不意攻其無備，簡單易行，似散手的直拳。

2.2捋採法——順手牽羊

此技法要求技術很高，應在熟練掌握棚擠法的基礎上才能把捋採法運用好。

順手牽羊法是兩人單搭手式，當一方直線搶攻時，另一方順勢向身后兩側捋採對方手臂，使其下樁的運動方式。運動方法：以腰轉帶動全身，即是拳諺云“以小力勝大力，以弱勝強，牽動四兩撥千斤，”借力打力的方法。

2.3潛身抱摔法——海底翻花

這個動作源于陳式太極拳，類似抱摔即摔跤里的技法，潛身即是引化躲閃。由于參加該項目的運動員有很多都是專業跤手和散打運動員，所以，這個技法是對付他們的有效招勢。此技法是利用力學的向心力原理，當對方用直力進攻，我方迅速下潛，一手牽臂一手摟腰，通過旋轉讓對方下樁。運動方法：以腰轉為核心，順勢借力，收放自如。運動要點：下潛摟腰要快，對方來力的同時迅速潛身摟腰，此為把握戰機；蹬地擰腰要深，力臂越長旋轉的力量越大，此為“孤投一致，舍身取義”；勁要收放自如，目的是讓對方下樁，而不是一起下樁，向心力越大所產生的慣性也很大，很可能對方下樁的同時也把自己帶下樁。怎沒辦呢？那么在利用向心力的同時也要利用離心力，把對方旋轉至180度時，一定要橫向擠出，這樣才能保證自己不下樁或后下樁。

2.4虛實轉換法——野馬分鬃

虛實轉換乃技擊之總綱領，樁上更是如此，此技法運用關鍵在于用腰，拳諺云：“命意源頭在腰際，刻刻留心在腰間”；“主宰于腰，轉關在腰”；“由不得力，必于腰腿求之”；“緊要全在胸中腰間運化”等等足見腰的重要。其表現形式多種多樣，在樁上主要是兩種，即左右挒和野馬分鬃。

4、結束語

本研究通過從實踐出發，對男子守樁項目的技術進行分析研究。總結出男子守樁項目的技術概括起來技術原理包括一身備五弓，三尖相對，剛柔，整勁發放等；具體招法主要有整勁發放、捋採法——順手牽羊、潛身抱摔法——海底翻花、虛實轉換法——野馬分鬃。

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