歌唱中呼吸的生理運動之研究

摘 要：呼吸在其生理運動上一般可以分為兩種形式：其一是自然呼吸，它是維持生活中自然運動所進行的自身新陳代謝所用。另外一種用于發聲的非自然呼吸，它是一種非自然狀態下進行的呼吸。這種有意識的呼吸一方面是維持生命的需求，另一方面是運用相關呼吸肌肉群的運動形成一種非自然的氣息排泄，將多余的氣息排出體外，而形成的一種呼出氣流。

關鍵詞：腰腹 呼吸 肌肉群

我國著名男高音歌唱家姜家祥先生著，索之華、彭佩文整理的《聲樂理論與教學實踐》書中這樣說到：“胸腹式呼吸方法是歌唱中舉世公認的一種最科學、最適宜的呼吸方法。它是最初的單純胸式呼吸演變而來，單純的胸式呼吸有明顯的不足之處，它的缺點是：呼吸淺而缺乏彈性，控制能力差而胸腹式呼吸則能充分的發揮橫膈膜以及腰腹部呼吸肌肉群的力量使呼和吸都能得到充分的發揮，從而使呼吸更加容易保持、控制、更具有彈性”。

一、腰腹部肌肉和氣息的關系

腰腹部的肌肉也就是呼吸肌肉群，正是這些肌肉的運動才帶動氣息的運動。從而為歌唱氣息提供有力的保證，它們分別位于人體腰部和腹部以及肋骨處的橫膈膜。肺部在自主呼吸的時候是需要相關參與歌唱的肌肉群來配合的，呼吸肌肉群和呼吸的關系其實就是力與氣的協調。氣在力的配合之下才能更大的發揮其作用。

（一）腰腹部肌肉的生理位置

腰部和腹部的相關肌肉是歌唱氣息的基礎，具體的分布情況如下圖：

吸氣肌肉群包括：腰部和腹部的肌肉。1、腰部的肌肉包括腹內斜肌、背闊肌、下后鋸肌。2、腹部的肌肉包括膈肌（橫膈膜）、腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌等等。這些猶如韌帶一樣的肌肉在呼吸的同時彼此之間的交替配合進行拉伸，施加壓力從而使得肺部儲存的氣息循環的和聲帶發生作用。

（二）腰腹部肌肉對氣息支持的生理機制

拉·夫爾芝說：“建立一個人的聲音大部分工作是屬于肌肉的鍛煉，因它所需用的時間，應較之其他肌肉訓練所花費的時間更長。從聲樂理論上大家都知道聲音的要求，但做起來不是一件容易事”。呼吸肌肉群的運動規律從生理上闡述：氣息通過口鼻吸氣通道進入支氣管存入肺內。歌唱之前，腹部的肌肉包括腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌會進行下意識的收縮。從低到高這樣的秩序給腹內的內臟形成適度的擠壓力量。就像是一種彈性的韌帶一樣，給它壓力的時候腹部的內臟通過自身的緩沖作用，將這樣的力量轉移給其他相應的肌肉。所以就把力量施加在腰部的肌肉上了，本身腰部的肌肉就是有韌性的，把這些力量有反彈到橫膈膜處。橫膈膜本身就是一個有彈性的肌肉，所以它能夠將腹部帶來的壓力轉移或者壓迫原本就在支氣管內的氣息，橫膈膜在受到腹部的壓力和腰部肌肉壓力的時候有一定的緩沖作用。

腰腹部源源不斷的輕微壓力時，兩肋的擴張要維持到一段旋律的結束或者到下一次吸氣之前，這樣的狀態能夠給橫膈膜最大的空間發揮其歌唱所需要的力量。保持肺部空間讓其盡量儲存歌唱所需要的氣息，整個呼氣的過程是在腰腹部的壓力及緩沖后，保持了共鳴、咬字、呼吸等相應器官肌肉的能量，與此之時發聲器官之間配合和共同運作得到了保證。也就是說給發聲器官得以良好的運行打好了根基，肺部在歌唱時的作用就是隨著旋律樂句來持續進行呼吸，儲存氣息的時候保持住吸氣時候胸部的擴張狀態。

二、有腰腹部肌肉支持的呼吸

呼吸不應該是被動的行為，有意識的進行呼和吸才能更方便聲樂學習者進行記憶，記憶在呼吸的同時腰部和腹部具體的運動才能更好的運用到歌唱中去。

（一）有腰腹部肌肉支持的吸氣

吸氣的時候：腰腹部的肌肉要做到“一收縮”，“三擴張”。主動收縮小腹部的肌肉才能使得大腹飽滿、擴張兩肋（橫膈膜）、腰部。小腹部的收縮會迫使腹部內臟靠近腰部，內臟是有彈性的具有緩壓能力會將來自小腹的力量轉移到大腹、后腰上。大腹、腰部也就會隨之膨脹。有一部分學習者錯誤的認為：吸氣的時候小腹部是擴張的，這是錯誤的呼吸方式。因為在小腹部擴張的同時腹部是出于緊張的狀態，是硬邦邦的。

小腹部的肌肉還沒有為進行發聲提供動力的時候就出現了僵硬，唱出來的聲音自然是沒有彈性和光澤了。兩肋的擴張帶動氣息能夠更好的吸入肺部，同時腹臟下移大腹就會受到內臟的緩壓變得飽滿。這樣的呼吸方法能夠讓肺部盡可能的儲存氣息，當然也不是越多越好，更多的儲存氣息是相對與自然狀態下的吸氣而言的，此時呼吸肌肉群之間是相對平衡。

（二）有腰腹部肌肉支持的呼氣

“吸氣的部位：在一般情況下，應同時通過口、鼻兩個渠道吸進肺下部，稍帶穩定后再徐徐呼出。當氣吸進肺下部時腰的周圍有稍微向外擴張，下腹部稍有受壓之感。這是因為處于肺胃之間的橫膈膜被吸進的氣流推向下方，因而壓迫了胃、腎等內臟。”從上述中知道吸氣時候身體的各個歌唱肌肉群的動態過程。有時聲樂老師不厭其煩的重復著一句話：發聲的時候感覺像是繼續吸氣那樣。是什么樣的狀態呢？也就是說吸氣和呼氣的狀態時一樣的，吸氣的時候腹部是收縮的那么在發聲的時候腹部要繼續的保持收縮。吸氣的時候腰部和兩肋是擴張，那么發聲的時候也要繼續保持這種狀態。

三、腰腹部肌肉的運動對氣息支持

歌唱的時候腰部和腹部的肌肉有一系列的動態過程，在其生理上的表現是可以察覺和記憶的。支持力度的大小是保證聲音高音和強弱的關鍵！

（一）聲音的高低和腰腹部肌肉的關系

“強力度，一般力度不同程度的對持，保持氣息的穩定本身就是一種極不省力的對持，一般音域都是利用正常的穩定力。腰部只有在稍高音域或者較高音域時才會增加這種力量的對抗。一般小腹只托住氣、不輕易提氣而在較高或者最高音階才收小腹提氣（音高是小腹對腰部施壓的一種力量），以形成較大的壓力，較大力量的對持”。我國歷來就有句名言說：聲音貫于頂、聲音要立、要落肚。要通過呼吸肌肉群很好的控制才能充分運用各個共鳴。唱高音的時候腰腹部肌肉是在較高音的時候小腹部的肌肉會上提，這樣的上提使得氣息更加均勻的呼出。從另一方面來說也是在保持氣息不被很快消耗。同時腹部的肌肉隨著氣息不斷呼出的同時，貼近腰部的肌肉。這樣腰部的肌肉就會幫助腹部共同形成保持氣息不斷的進行流通。

避免了唱高音時候氣息不夠用的現象或者聲音偏低的現象。在唱中低音區的時候腰腹部的肌肉較高音時放松，心理上要形成一種感覺氣息要下沉到腰部。意大利男中音歌唱家吉諾.貝基說過：唱高音的一方面聲音位置往上，達到面罩共鳴的焦點。令一方面又要有人體往下坐的感覺，感到有一種力量向下到胸腔，一直到橫膈膜。音的高度是隨著呼和吸的肌肉群對抗強度而變化。音域越高呼和吸的肌肉群對抗強度越大、氣息的密度就會變大、高音自然就會松弛和明亮。在中聲區很多學生都會覺得中聲區不用多大力度所以就會很自然，其實這樣的自然會使得聲音沒有音色。自然氣息的密度就達不到明亮的標準，聲音聽起來會松垮無力，音色也是暗淡無光。相反，中聲區要保持呼吸肌肉群不松懈和積極地狀態同時呼吸肌肉是緊張但不僵硬。保持吸氣的狀態、兩肋的擴張是要始終維持這樣的狀態直到樂句結束。

（二）聲音的強弱和腰腹部肌肉關系

調節聲音的強弱主要是通過腰腹部肌肉合理的拉伸和收縮相互交替共同完成的。一首歌曲或者是詠嘆調作曲家為了達到音樂上的戲劇性對比，從而會在音高的強弱上做變化。控制聲音的強弱單靠氣息或者聲帶是不能完成的。課堂上我們經常會聽到聲樂教師會說到：氣息吸到哪就從哪唱 。就像是弓和箭，氣息就像是箭一樣搭在弓（腰腹部肌肉）上。從而弓的“致遠性”也就更好。弓飛出的遠近就要看你搬動按鈕的一瞬間的力量的變化。這個例子也就是說明歌唱的氣息和呼吸肌肉群之間的關系符合動力學的原理。歌唱者在進行二度創作的時候往往會通過聲音的強弱做對比達到藝術上的升華是歌唱者常用的手段之一。歌唱時情緒上的緊張必然要得到生理上的幫助。這樣的技巧不是一兩天能夠掌握的，在中低聲區做強弱要相對于高音容易些。

結語：

氣息在歌唱中的作用是無用質疑的，本文是從氣息的生理機制上解析對歌唱氣息的輔助作用。當氣息到達肺部的時候會進行瞬間的保持。這時呼吸肌肉群就會開始收縮或者拉伸，歌唱的時候要盡量的保持這樣的緊張力度，會讓氣息更加充分的利用減少無謂的氣息消耗。從而通過肌肉群的調節對氣息形成操控，腰腹部肌肉在歌唱中發揮著不可忽視的作用。在歌唱發聲整個運動中肺內的氣息在腰腹部肌肉的壓力之下直線運動通過支氣管沖擊聲帶，呼和吸肌肉群的對抗力量促使內臟下降運動形成吹氣的感覺作用于聲帶上。氣息的保持系統對音色的制約也是很重要的。保持氣息是靠著腰腹部的肌肉在橫膈膜帶形成氣囊繼而保持這些氣息有節制的呼出。肌肉群和呼吸之間的關系是相輔相成。

參考文獻：

[1] 劉大巍，夏美君《聲樂藝術論》[M].北京：北京學苑出版社，2000年。

[2] 姜家祥《聲樂理論與教學實踐》[M].武漢出版社，2003年。

[3] 查羅姆·漢涅斯 《大歌唱家談精湛的演唱技巧》[M]. 中國青年出版社，1998年。