閉目養神

養神的法門——持之以恒

養神的理論產生于春秋戰國時代，《黃帝內經》說得更明確：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?”養神是一種辯證的哲學，但靜養并不意味著靜止不動，通過閉目養神可以加速體內的血液循環、促進消化吸收等功能，與傳統運動養生法的動靜結合原則，即在精神舒暢和情緒安寧的狀態下鍛煉是相輔相成的。

神屬陽，在生命活動中易于動而耗散，難于清靜內守，務須養之以靜；形屬陰，易靜而難動，故養形以適當的運動為貴。所以，靜以養神，動以養形，動靜兼修，形神共養，才能使體內氣血流暢，陰陽平衡，從而達到延年益壽的效果。

閉目靜養與運動不矛盾

閉目靜養是一利，經絡自然療法，其治療疾病的機理在于調控微循環，從而達到疏布經絡、調達“氣、血”、活血化瘀、培養元氣、祛病延年的功效。另外我師承的中醫閉目養神法隨著功夫的提高，還要適當做一些引動功，通過動靜結合來把握三元一體(天地人、精氣神、元氣陰陽：的協調以培訓元氣，達到恬淡虛無，清靜自然，包容一切，又在一切之中的太和境界。

“生命在于運動”，已眾所周知，但生命又在于靜養，或許還有人不夠明了。按生物化學分析，人在運動時氣化加速，新陳代謝增高，會消耗能量，在靜息時還原、合成占優勢，代謝降低，可儲藏能量。實踐證明，人在靜養(靜功)狀態下神經緊張度放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低。這種積累效應，自然能夠防治疾病，增進健康，延長壽命。實際上人體也象手機、汽車等機器一樣，每天都會消耗釋放大量能量，感受風寒暑濕燥火等的磨損，需要通過閉目靜養至少30分鐘才能補充相應的能量，靜坐時間越長越好，多余的能量可以儲存下來調節機體各臟腑的平衡、開發智慧、激發人體潛能，更好地促進人體健康和事業的發展。

恒久便能現奇效

剛開始接觸閉目靜養時，我每天中午都必須午睡1小時，而且總是感覺渾身乏力，靜坐2周后很快就發現不用睡午覺下午也非常精神，中午如果靜坐30分鐘比午睡的效果好很多。此外在工作和生活中我也經常碰到棘手的問題，在靜中去思考如何應對，總是能夠豁然貫通，獲得較滿意的答案，而且身體的能量充足，身體素質一直很好，同時隨著靜坐參修的積累，事業也獲得了巨大的進步，十多年來我雖然一直承受著超強的工作壓力，經常工作到深夜，每天的睡眠往往只有六七個小時，但我的身體一直很好，似乎有使不完的力量。

我所學師承的中醫閉目養神法的具體姿勢為：

坐椅子的三分之一、兩腳踏地，兩腿略寬于肩，兩手自然地放在大腿上、手心向上、閉目面帶微笑、在樂觀狀態中靜坐，沒有意守、順其自然、放松人靜。想收功時睜開眼慢慢活動一下即可，不要馬上干洗手、干洗臉，這時的收功代表全面的得道，代表身心和思想的受益。這里所說的靜是指身體、臟腑、肌肉和骨骼的松靜，不是指思維的靜，不是指什么也不想、完全沒有意識。

閉目養生可以獲得三大收益即：治病強身、思考人生和增長智慧，達到“形神兼養”的目的，可以在靜坐過程中思考和反思自己工作、生活和學習上的問題，同時還可以積累人體精華之氣，強身祛病、增長智慧。因為一切講究順其自然，所以具有不意守、不驚功和不出偏等三大特點。工作繁忙的人可以把手機、電話放在手邊，靜養過程中也可以在功態下閉著眼睛接電話，通話結束后再繼續靜坐。對于中老年和病患者，也可以不必拘泥于姿勢，可以在閉目養生過程中不斷調整自己的坐姿，以最為舒服的姿勢為宜。

閉目養神的主導——自我康復能力

現實中不少這樣的實例，多年不能治愈的頑固癥疾會在一定的條件下發生積極的轉化，甚至能夠不治而愈。這就是人體自身所具有的神秘自愈能力發揮作用的結果。現代醫學和傳統中醫都相信人體具有自我修復的能力。

培養人體免疫力、再生能力為主

現代醫學告訴我們，自愈力包含了免疫力、排異力、愈合和再生能力、內分泌調節力、應激力、協同力等等。德國科學家研究結論也認為，人體自身有能力治愈60％-70％的不適和疾病，當人有不適或生病時，身體可以自動調節激素、免疫抗體等因素綜合發揮作用對抗疾病。人體的自愈力有自然成長過程中天生形成的，也有后天因接觸到各種病原微生物，逐步培養的。實際免疫力只是自愈力的一種，在人體正常的機能受到外來病菌的干擾時，免疫系統就會產生一系列反應，包括喬噬病毒、產生抗體等。一般來說，人生病，當藥物和治療只能起到一定程度的作用時，更重要的應該靠人體自身的自愈力來戰勝疾病。

比如說，很多人在發燒時的第一反應就是吃退燒藥。其實發燒只是人體的免疫細胞和外來病菌進行抗爭的外在反應，人體可以通過發燒來促進新陳代謝。一般來說，低于39攝氏度的發燒，不會引起體內環境的紊亂，不會燒壞身體，而只會把身體儲藏的養分耗盡，導致身體衰弱。所以，這個時候，補充足夠的能量(蛋白質、脂肪、維生素、礦物質)，通過休息、飲水的措施來緩解，根本不必使用退燒藥。如果輕易地制止發燒，對孩子來說，就是抑制了孩子生理系統的成熟和成長；對成年人來說，就失去了一次排出體內毒素的機會。

適當借助食補和藥養

應當指出人體靜養凋動自我康復能力、自愈力不是萬能的，有時候得了病只靠靜養和自愈力是不可取的，當人體免疫細胞抵擋不住病毒時，就需要借助藥物。人體通過大小便和汗液、呼吸、皮膚分泌等自然排毒法，排出一部分毒素，而通過中藥、食補、刮痧、推拿、針灸等方法溫行陽氣，使陽氣充盛，整個機體的新陳代謝就充滿活力，能夠自然而然地把這些毒索排出體外，從而增強自愈力。

傳統中醫認為藥食是同源的，所以通過中藥、飲食營養、運動改善體內環境，使我們的身體通過攝取、消化、吸收和利用食物或養料生化成身體的元氣，元氣旺則正氣旺，就能鞏固身體的自愈力。另外，通過運動還可以使人體的經絡暢通，促進氣血循環，改善五臟六腑的功能，從而增強自身的自愈力；通過刮痧、推拿、按摩、針灸等中醫物理療法，刺激穴位，加強排毒能力，讓體內物質在新陳代謝過程中產生的自然廢物和腸道內食物殘渣的腐敗產物等全部排出，最終達到自我康復的目的。

靜養是一門理想的健身術，因為它不需要特殊的條件，不需要特殊的設備，不限年齡、不限體制、不限性別皆可練習，有病的可以練，健康人可以練。同時可以改變人的智能，使所有練功的人聰明起來，使人達到心平氣和，多做善事、好事的目的。

所以一切治療方法靜養、草藥、針灸、推拿都是調理手段，目的都在于使人體恢復平衡，把五臟六腑扶正后，才能激發人體自愈機能。所以人體的自愈力不可忽視，自然界中的生命都帶有自我修復的功能，人作為萬物之靈更是被賦予了很強的自我修復能力，所以最能幫助您的醫生是您身體的自愈力，請一定要相信它。