呼吸系統

有句廣為人知的成語叫“吐故納新”，指的就是從本文所要說的“主角”——呼吸系統。

構成

呼吸系統由呼吸道與肺兩部分組成。

呼吸道

呼吸道是一條從鼻腔開始，終止于肺內細支氣管的管道，其間有咽、喉、氣管、支氣管和肺內的各級支氣管分支等器官。

鼻氣體出入的門戶，可對吸人的空氣進行清潔、溫暖、濕潤等初步處理，并能感受氣味。

咽吸人的氣體與吃進的食物共有的通道。

喉上接咽部，下連氣管，兼有發音的功能，由作為支架的軟骨和連接軟骨的韌帶及肌肉共同構成。

醫學上將鼻、咽、喉等三部分合稱為上呼吸道，這段管道遭受病毒、細菌侵襲的幾率較高，謂之上呼吸道感染，簡稱“上感”。

氣管喉下面緊接的是氣管，長約4厘米。位于食管之前，人胸后分為左、右支氣管。

支氣管左右支氣管進一步反復分支，形成眾多的細小支氣管，如同一棵倒置的大樹深入肺臟之中，醫學稱為下呼吸道。

右側支氣管較直，飯粒等異物最易掉入其中，引起劇烈嗆咳。

肺

肺位于胸腔內，在呼吸系統中處于核心地位，左右各一部分，由細支氣管及肺泡所構成。肺泡是肺中細支氣管最末端的部分膨大成囊狀物而形成的小囊泡，一個人的肺中約有3-4億個肺泡，總面積近100平方米，比人體表層的皮膚面積還要大好幾倍，是肺發揮作用的功能單位。

職能

呼吸系統干什么用?祖國醫學一語破的：肺主氣，司呼吸。

呼吸

呼吸就是指人體與外界環境之間的氣體交換過程，也就是“吐故納新”。通過呼氣，排出體內的代謝廢氣二氧化碳就是“吐故”；通過吸氣接納新鮮氧氣就是“納新”。一旦“吐故納新”停止，生命也將終止。所以，呼吸是維持人體健康乃至生命的一個必需生理過程。

在履行呼吸的職責中，呼吸道與肺各有分工：呼吸道在于保證氣體順暢通過，并對吸入的氣體進行濕潤、溫暖等初步處理；肺則挑起交換氣體的重擔，交換的場所就在肺泡中，這也是人的肺擁有那么多肺泡的原因所在。道理很簡單，肺泡越多，越有利于“吐故納新”，人體就能更多地排出二氧化碳，并獲得更多的新鮮氧氣。

非呼吸功能

除了呼吸這項“天職”外，呼吸系統尚能在儲血、代謝等方面貢獻“一技之長”，被稱為肺的非呼吸功能。

肺的血管中循環著600毫升血液，如同一個小型血庫，對維持心臟足夠的排血量舉足輕重；參與糖蛋白、血清素、前列腺素以及肺表面活性物質的合成，并產生分泌型免疫球蛋白A，因而在維持正常生理代謝與增強人體免疫力等生理活動中，擁有不可替代的作用。

常見問題

呼吸系統通過呼吸直接與自然界接觸，且接觸面較大，外環境中的種種有害物，如粉塵、病原微生物、異性蛋白過敏原、塵粒、污染物及有害氣體等，皆可隨吸入的空氣侵入而致病，因而成為人體內又一個疾病的重災區。

常見病

炎癥“上感”(包括鼻炎、咽炎、扁桃腺炎、喉炎)、流感、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核、肺膿腫等。

過敏性疾病哮喘性支氣管炎、支氣管哮喘等。

塵肺矽肺、煤矽肺、石棉肺等。

腫瘤良性有肺囊腫、肺錯構瘤、肺炎性假瘤、纖維瘤、平滑肌瘤等；惡性有鼻咽癌、喉癌、支氣管癌、肺泡癌等。

信號與診斷

呼吸系統一旦患病，往往有咳嗽、咳痰、咯血、氣急、哮鳴、胸痛等信號報警，醫生可采用血氣分析、過敏原試驗、影像學檢查(CT、磁共振)、纖維支氣管鏡檢查等手段捕捉到“幕后兇犯”，并針對性地予以治療。

遺憾的是不少人不太重視呼吸系統疾病，原因在于呼吸器官具有較大的生理功能儲備能力，平時只需1／20的呼吸功能便能維持正常生活，所以肺的病理變化在客觀上難以如實反映；加上咳嗽、咳痰等癥狀又缺乏特異性，常被病人甚至一些醫生誤為感冒或氣管炎等小疾微恙，未能給予追蹤治療，致使某些頑癥痼疾(如慢性阻塞性肺病、肺結核或肺癌等)暗中坐大而終致不治。類似的例子舉不勝舉，值得高度警惕。

預防

呼吸系統既然是人體內的疾病重災區，預防的力度也應加大。

強化免疫

高發疾病首推炎癥，故強化營養免疫勢在必行。尤其是在冬春等寒冷季節，有三類食物應在必吃之列：

一是動物肝、魚類以及蔬果，富含的維生素A、c、D可保持呼吸道黏膜上皮細胞的完整性，有效抵御病原微生物的入侵，防止上感、流感等疾患臨身。

二是黃芪、當歸、刺五加、紅花、菇類、靈芝、麥冬、枸杞等多糖類食物，因為多糖對腫瘤、肝炎、心血管病、糖代謝、延緩衰老等方面具有獨特的生物活性，對人體的特異性與非特異性免疫功能皆有促進作用。

三是胡蘿卜、紅蘋果、紅莧菜、紅辣椒一類身穿紅色外衣的食物，天生擁有促進人體組織中的健康衛士之一的巨噬細胞活力的功能，而巨噬細胞恰恰就是感冒病毒等致病微生物的“克星”。

改善空氣質量

如安裝排風扇、抽油煙機、負氧離子發生器、空氣清新機等。有資料證明，空氣中煙塵或二氧化硫超過每立方米1000微克時，慢性支氣管炎急性發作顯著增多；其他粉塵如二氧化碳、煤塵、棉塵等可刺激支氣管黏膜、減損肺清除和自然防御功能。為微生物入侵創造條件。

調整呼吸方式

調查表明，很多人呼吸方式不正確，表現為呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時就開始匆匆呼氣了。由于呼吸太淺，因而只利用了呼吸功能的60％-70％，致使“呼吸力”越來越弱。

所以，要摒棄不利于肺部通氣的胸式呼吸，并在呼吸時心平氣和。具體把握兩條：第一，當你處于坐姿時，呼氣的時間應是吸氣的兩倍，多用鼻而不是嘴呼吸；第二，多采用腹式呼吸，即利用隔肌的上下運動來擴大和縮小胸腔，并輔以肋間肌的運動，以增加呼吸的深度。這樣既鍛煉了肺功能(提升了肺活量)，又供足了生命運轉所需要的氧氣，體質會更加健康。

學會躲避

躲避噴嚏飛沫、汽車尾氣、二手煙、煤煙氣、突然被風刮起的沙塵等。方法是：一旦聽到噴嚏聲，或聞到異常氣味，立即停止呼吸片刻，并趕快離開現場。一般情況下主動屏氣10-30秒，就足以擺脫陣發的飛沫或濁氣。

主動咳嗽，凈化肺部

每天早晨與晚間，到戶外選擇一處空氣新鮮之地做深呼吸，深吸氣時雙臂慢慢抬起，呼氣時突然咳嗽，同時放下雙臂，咳出痰液，如此反復做10次，每次深呼吸之后做幾次正常呼吸以免過度換氣。目的是借此將侵入呼吸道的污染物通過痰的形式排出來，保持呼吸道一方凈土，以消除各種病菌孳生的溫床。

戒除煙酒

吸煙、酗酒對呼吸道的破壞力相當大。吸煙可造成支氣管痙攣，纖毛上皮受損，黏液分泌亢進，進而為病菌入侵乃至生長繁殖大開方便之門。吸煙者慢性支氣管炎的發病率比不吸煙者高出2-8倍，就是一個最有說服力的證明。

飲酒雖說不會直接損害呼吸道，但可降低肝臟的解毒能力，削弱人體的免疫力，間接地損害呼吸系統的抗病能力。另外，酗酒的人常常有口臭與其他口腔疾病，影響了口腔的清潔度，對呼吸系統的門戶也是一種打擊。

勤運動

適當的日光浴、冷水浴與暖身健體運動，對于提高呼吸系統抗病能力也具有事半功倍的效果。

借助藥物與疫苗

一些藥物可以增強呼吸系統抵抗力，如左旋咪唑涂布劑、核酪注射液、胸腺肽、轉移因子等。更為可靠的舉措是接種疫苗，特別是那些反復發生呼吸道感染者。目前，專家推薦接種23價肺炎球菌多糖疫苗，簡稱肺炎疫苗，可有效地刺激人體產生免疫球蛋白G，進而防范呼吸道感染，為呼吸道的防病長城添磚加瓦。

定期體檢

如胸部x線透視或攝片等，有利于呼吸系統腫瘤，尤其是惡性腫瘤(如肺癌)的早診早治。

健康新知

◇世界衛生組織提出，吸煙是世界上引起死亡的最大“瘟疫”。發展中國家在近半個世紀內，吸煙吞噬生靈6000萬，其中2／3是45-65歲的中老年人，吸煙者比不吸煙者早死20年。如按目前吸煙情況繼續下去，到2025年，世界每年因吸煙致死者將達1000萬人，為目前死亡率的3倍，其中我國占200萬人。

◇據測算，一個人每天吸煙30支，產生的α射線對人體的年照射劑量相當于拍100次x片所累計的劑量。這種照射會影響組織細胞的代謝，引起基因突變，誘發并促進癌腫的形成與生長。

◇60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護率可達到85％以上，保護期為5年。此外每年還應接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都屬于高危人群，有必要接種。

◇一天中養肺的最佳時間是早上7-9點，這時肺臟功能最強，慢跑等有氧運動能強健肺功能。肺臟最弱的時間是晚上21－23點，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。一年中最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬，要增加補水量，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安度金秋。