克服職業倦怠 建立陽光心態

從一名普通的教師成長起來的我，深感教師成長之苦，壓力之大，工作之勞頓。很多教師過早地出現了職業倦怠，缺少陽光心態，缺少幸福感，從而影響到工作，并制約著學校的發展。教師職業倦怠的表現主要包括以下幾個方面：一是情緒衰竭。面對自己缺少自信心，有強烈的自卑感；面對組織環境缺少支持，有無效能感；面對學生家長缺少耐心，有強烈的厭倦感；面對同事缺少熱情，有不滿情緒或排斥感；面對工作缺少激情，有強烈的浮躁感。二是才智枯竭。思維效率低下，惰于思考；不接受新知，吃老本，走老路；無創新智慧，甚至屢次被學生問倒。三是身體耗竭。精力不充沛，萎靡不振；工作進度緩慢，拖拉；身體狀態疲憊，無高期望值，當一天和尚撞一天鐘。四是社會失調。對社會缺少使命感、責任感和信任度。忘記了自己的職業操守，隨心所欲，閉關自守，與世隔絕，獨來獨往。對此，筆者提出克服職業倦怠，建立陽光心態的有效策略。

一、自我調節，孕育陽光心態

作為師者，應樹立正確的世界觀和人生觀，不斷地完善自我，為社會和他人服務，愛崗敬業、忠于職守。

1．欲速不達

功到自然成。老子曾言：事情的發展要符合規律，道法自然。不能拔苗助長。不經過長時間的錘煉與學習，急功近利地要榮譽是不行的，應學會一步一個腳印踏實地走在教育之路上。

2．量力而行

教師應認清自己的能力、特長，知道自己適合做什么，能做什么，能做好什么，增強自信，愉悅自己的心靈。而不是超負荷工作，超負荷運作。心理健康的、有定力的教師，仍然會摸著石頭過河。

3．知足常樂

工作的激情是不應泯滅的。工作上的不知足，可以促進你不斷地學習、前進。而名利方面的追求只要你做到了，該來的自然也會來；凡事要有個度，過猶不及；物欲過盛，就會禍起蕭墻。

二、改善環境，創造陽光心態

1．人本管理

人本管理是以人性為中心，按人性的基本狀況進行管理，以教師的能力、特長、興趣、心理狀況等綜合性情況，科學地安排最合適的工作，并在工作中充分地考慮到教師的成長和價值，使用科學的管理方法，通過全面的人力資源開發計劃和學校文化建設，使教師在工作中充分地調動和發揮工作積極性、主動性和創造性，從而提高工作效率、增加工作業績，為達成學校發展目標作出最大的貢獻。

第一，傾聽納諫。民主管理，管理者基于學校的辦學思想、辦學目標，引導師生研討制定適合學校發展的規章制度，大家共同制定，共同遵守。在這個過程中，管理者充當一個組織者、協調者的角色，善于傾聽不同的聲音，審時度勢。像魏書生一樣，像廣全中學、杜郎口中學一樣，一項制度、一條班規、一個評價標準，只要大家同意，可以隨時刪減或增補。制度文化在逐漸完善中，明確了教師的主人翁地位，在滿足學校總體框架的基礎上，提升教師的自我意識，滿足自尊心。

第二，知人善任。科學管理是管理藝術中最關鍵的一點。知人善任，要求管理者充分了解每位教師的基本情況和特長，最大限度地挖掘每個人的潛能。著名校長劉彭芝曾說：“智者盡其謀，勇者竭其力，能者顯其才，賢者彰其德。”讓每個人各得其所，各得其樂，亮出自己的王牌，無限地擴大自己的優勢，實現自身價值，促進學校發展。

第三，關心體貼。教師不是為生存而工作，更多的教師是在工作的同時實現自身發展，提升自己的人格尊嚴。管理者的任務就是讓教師在創造價值的同時，愉快地實現雙贏，還要關注教師的情感體驗、價值需求、生活狀況、身體健康情況等，理解、信任教師，設身處地多為教師著想，創造良好的人文環境，讓教師在愉悅的心情下愉快地工作。

2．環境熏陶

耳濡目染對人的影響力是巨大的。以我校為例，“欣欣然”植物園的設計，讓人們賞心悅目，頓生清新喜悅之情。“愛池”的建造，寓意著“陽光教育”的終端目標是實現人與人之間的“大愛”。見到它，師生們會不自覺地受到“愛”的熏陶。學校環境教育不能忽視細節，要讓每一處墻壁都說話，每一個角落都育人。如鏡面的“微笑就是陽光”就時時提醒大家，工作、生活就像一面鏡子，你笑它也笑，要微笑面對你的同事、你的學生、你的家人、你的工作，保持陽光的心態。

三、心理疏導，形成陽光心態

1．穩定思想情緒

第一，寵辱不驚。其意是無論獲得成功或是遭受失敗，都應保持一種平靜的心態，你的身心才是和諧的、健康的。孔子長壽的秘訣之重要原因就是他高貴的精神境界——寵辱不驚。魏書生老師主張的“松靜勻樂”也是如此。日常工作中，改變不了的事情，發牢騷沒用。遇事應穩定情緒，才能理智處理事情。

第二，寬容大度。宰相肚里能撐船，這需要有寬容的心態，在很大程度上是因為他能容人所不能容、做人所不愿意做的事情，才走到宰相的位子，才坐穩了宰相的位置。感恩批評自己的人、寬恕傷害自己的人，才能使自己的心情是輕松的、愉悅的。

第三，舍得相伴。有舍才有得，這是一種平衡。大自然有風和日麗的時候，也有狂風暴雨的時候，但我們仍然安詳地生活著，這也是一種平衡，是自然界內部的一種高度的和諧。在我們的思想意識里，如果真正理解“質量守恒定律”，你就少了一份急躁、一份擔憂，多了一份責任、一份平和。

2．激發工作熱情

以積極的態度面對教育難題，生發教育智慧。拿破侖·希爾曾講過“塞爾瑪的故事”，塞爾瑪遇到困難想逃脫時，反復思量父親送給她的兩句話：兩個人從牢中的鐵窗望出去。一個看到泥土，一個卻看到了星星。一念之差，使她把原先認為惡劣的情況變為一生中最有意義的冒險。為此，她還寫成了一本書，名為《 快樂的城堡 》。積極的教育心態容易使教育成功，消極的教育心態必然導致教育失敗。教育行為開始之前換位思考，容易解決問題。“蹲下身來看看孩子的世界”，與學生換位，以關愛學生的態度教育學生，這樣的教育有安全感，有安全感的教育才會有效，學生才會有自信，才會有追求，才會有奮斗的行動。教師給予學生一分關愛，就燃起學生一分自信。

3．和諧處理人際關系

和諧人際關系的基礎是信任。人與人之間的信任又分為兩個層面，一是道德層面的信任，這是交往中最被看好的一個方面，品行好，朋友就多；二是能力層面的信任，這是交往中容易沖動地投入情感的一個方面，能力強的人很容易讓人油然而生敬意之情。作為教師個體，如果同時具備道德與能力雙重特質，那么其人際關系會很和諧。如果教師謙虛地認為自己的能力很平庸，那么你就一定無限擴大你的品性，成為一個高尚的人，一個純粹的人，一個脫離低級趣味的人。與同事相處，應把所有的教師都當成是你的幫手，而不是你前進的阻礙；與學生相處，應把所有的孩子都當做你的粉絲，在那里你找到了自我；與家長相處，應把所有的家長當做你成長的助教，在那里你找到了自尊；與領導相處，應把所有的領導當做導師，在那里你找到的是自信。這樣，你的人際關系順理成章就和諧了。

4．善待自己和家人

給自己一個平衡。家是你成功的堅強后盾，愛人的臂膀是你溫馨的港灣，孩子是你勞累時的開心果，你的成長得益于他們的支持。要善待他們，給自己一個幸福。情緒、感覺是可以傳遞的，如果一個人總感覺是幸福的，他周圍的人感覺最多的也是幸福。

（作者單位：沈陽市于洪區花城學校，遼寧 沈陽，110034）