高校田徑運動員競賽緊張和焦慮的心理研究

摘 要：田徑運動是以個人為主的運動項目，通過調查、文獻資料等方法，對高校田徑運動員競賽緊張和焦慮產生原因的分析得出結論：主要原因是以往的比賽失敗造成心理上很大的陰影，和比賽中出現的困難比預計的多，有直接的關系，指定合理的比賽目標，提高田徑運動員的認識，多想一些可能會出現的困難，并有針對性的進行模擬心理訓練，能更好的客服緊張和焦慮情緒的產生

關鍵詞：田徑 緊張 焦慮

一、運動員在競賽中緊張和焦慮產生的原因

1.不同程度的田徑運動員，他們之間的緊張和焦慮有著明顯差距 運動焦慮是指運動員在訓練和比賽中，對當前的或預計到的具有潛在威脅的情境產生的擔憂傾向。運動員的心理狀態，賽前、賽中、賽后的情緒的變化及其調節，最佳成績的取得等都與焦慮有關，運動員焦慮的主要原因有四點：對失敗的恐懼，對成功的恐懼（害怕成功后承擔更大的責任，必須滿足不斷提高的社會要求和期望）對傷病的恐懼以及對社會反映的恐懼（父母、同伴、師長、朋友、新聞媒介等），狀態的焦慮隨著比賽時間的接近而逐漸上升，如賽前一周起，到即將開始比賽時達到了頂點，但有的運動員在進入比賽時焦慮才會下降，比賽后焦慮又有回升。賽前焦慮水平的變化時隨著對比賽對手的估計及比賽的重要性而升降的，與實力較弱的對手比賽時，賽前焦慮水平較低，與實力交強的對手比賽則賽前焦慮水平較高，但并不是對手越強，焦慮水平就越高，往往是決定名次的關鍵性比賽之前焦慮水平最高，當對手明顯強于本隊時賽前的焦慮也不很高。比賽結果對賽后焦慮水平變化起著重要的作用，大多數情況下，比賽失利導致焦慮水平上升，比賽獲勝則使焦慮水平下降，但也有特殊情況，比賽的成功與否和運動員的目標有關，勝不一定意味著成功，負不一定意味著失敗，這種情況下焦慮的變化主要取決于運動員對成功與失敗的意義的認知。

2.于田徑運動員訓練的時間的長短和運動水平也有關系，競賽的緊張和焦慮隨著田徑運動員訓練的時間的增長而降低，這可能和運動員的比賽經驗和自信心有關系，可是不同的訓練年限的運動員競賽緊張和焦慮差異有特殊性，運動員的運動水平高，焦慮性低，運動員的運動水平低，焦慮性高，運動員的水平的高低和焦慮性的高低有很大的關系。

3.于運動員對比賽的期望值有關系，希望比賽的成績越好可能對本身的要求就越高，過分的重視比賽的結果和成績，導致比賽的緊張和焦慮，其次，高校田徑運動員把自己的目標定的太高了，由于比賽是總是擔心自己會失敗導致心理壓力太大，引發比賽前的焦慮，反而影響著自己的真實水平的發揮。

4.于周圍的環境影響有關系，平時訓練時運動員只知道注重自己的技術訓練不注重自己的心理訓練，訓練的時候周圍的觀眾很少，可是在比賽的時候觀眾就會很多，有吶喊聲等，隨著的比賽的程度不同，田徑運動員的心理壓力會變大。

二、對運動員的焦慮進行研究，客服緊張焦慮的建議是：

1.注意文化的培養

高校田徑運動員的理論知識較差一定要加強他們的理論知識的培養，知識是能力的載體，要想提高素質，就必須培養田徑運動員的創新精神，使運動員學會學習，為了取得更好的運動成績，應如何調節和控制緊張的情緒和焦慮，對此，比較一致的看法是：一是尋找一些方法降低過高的焦慮水平，而是加強運動員的適應能力，做到即使在高焦慮水平下也能出色地表現運動技能，二是培養文化的學習。

2.淡化比賽的結果

就是使運動員不要關注比賽的結果，在比賽前就降低心理壓力，教練員在賽前應該傳遞積極的信息，讓田徑運動員知道他們有哪些長處，和哪些的不足，要通過不斷提高技能來應付這種不確定性，是運動員減少比賽的盲目性，還有許多的問題需要得到解決，如：教練和家長對一名年輕的田徑運動員的高度評價是否會使運動員的認知性焦慮高于軀體性焦慮，早期失敗的經驗是否會形成一定的刺激而導致高度的軀體焦慮？不同的撫養策略和教育方式會使年輕運動員產生何種程度的認知性焦慮和軀體性焦慮？只有仔細的分析和完整的把握運動員的焦慮癥狀及其產生原因，才好對癥下藥，進行有效的預防和治療。

3.指定切合實際的目標

運動員應該根據自己的實際水平指定一個合理期望值，期望值過低激發不起高校田徑運動員積極性，期望值過高又會加重心理負擔，運動員應該達到的目標要實事求是并留有余地，運動員應該爭取目標要努力才能達到目標，完成第一個目標，再努力完成第二個目標，這樣機會發揮運動員動力，又不會使運動員喪失信心。

4.模擬心理訓練

教練員有意識的組織類似的比賽，從而改變運動員的心理素質，消除緊張的心理狀態，模擬心理訓練在結合技術和戰術的同時，要強調情緒訓練的因素，如在訓練中模擬比賽訓練，是運動員盡快進入角色，消除不必要的焦慮，以適應復雜多變的比賽環境。

三、小結

目前，隨著各國運動員的水平的不斷提高，高校運動員的技術水平和身體素質方面的差距是越來越小，在一場激烈的比賽中 雙方運動員勝負的因素不是身體上和技術上的差距，而是心理上的差距運動實踐表明，心理素質訓練已經成為運動員比賽的重要因素，培養田徑運動員的心理品質和心理素質成為提高運動員成績、爭取比賽勝利的關鍵條件之一。可見在比賽和訓練中 心理素質的訓練格已經是越來越重要的環節了，應引起運動員和教練員的高度認識。