健康快報(bào)

三招保你春天不再困

陽(yáng)春三月，春光明媚，可是面對(duì)這么明媚的景色，我們卻總是一副懶洋洋的樣子。有時(shí)為了工作，我們勉強(qiáng)打起精神，卻發(fā)現(xiàn)自己還是困倦不堪。這種表現(xiàn)叫做春困。其實(shí)，春困是季節(jié)交替給人們帶來(lái)的生理變化的一種反應(yīng)。冬天，氣溫比較低，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血液流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔也隨之閉合以減少熱量的散發(fā)，維持人體正常體溫。到了春季，氣溫升高，人體的毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)也變得旺盛起來(lái)。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。而隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷增大，所以大腦的供氧量必然顯得不足。所以人們會(huì)感到困倦思睡，總覺(jué)得沒(méi)睡夠。

要對(duì)抗春困，這里有三招，您可以試試。

第一招：頭面部按摩。頭面部有許多經(jīng)絡(luò)和穴位，有節(jié)奏、有規(guī)律地對(duì)頭面部的穴位進(jìn)行按摩，有利于促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，解除困乏。有種方法既簡(jiǎn)單又有效，那就是眼保健操。一套操下來(lái)，面部的許多穴位都能得到按摩，既安全又可靠。

第二招：梳理頭部。梳理頭部，同樣能夠改善腦內(nèi)血液循環(huán)，緩解大腦缺氧的狀態(tài)。而且這種方法既省時(shí)又方便，只要有把梳子就行。梳理的方法是，用梳子從前額部往后，一直梳到頂項(xiàng)部，如此反復(fù)幾次。

第三招：涼水洗臉。從中醫(yī)上說(shuō)，春困可能源于肝陽(yáng)上亢，涼水洗臉可以清涼頭面、提神醒腦；從西醫(yī)上說(shuō)，春季氣溫變暖，引起面部血管擴(kuò)張，血液過(guò)度分布到臉上，而使顱內(nèi)血量減少，涼水可以刺激血管收縮，幫助更多的血液回流大腦，以達(dá)到解困的目的。

花粉過(guò)敏怎么辦？

陽(yáng)光明媚的春季，大家都喜歡出門(mén)游玩。可是稍不注意，一到戶(hù)外綠地或花叢中，有的人就會(huì)出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、流眼淚，鼻、眼及外耳道奇癢，甚至皮膚上還會(huì)出現(xiàn)紅斑、丘疹、細(xì)小鱗屑，并有瘙癢感或灼熱感。這表明我們得了花粉過(guò)敏癥。不過(guò)這也不要緊，只要我們做到以下幾點(diǎn)便能有效預(yù)防花粉過(guò)敏。

多喝酸奶 中醫(yī)認(rèn)為“正氣內(nèi)存血不可干”，也就是要提高身體抵抗力，盡量避免與過(guò)敏原接觸。在飲食上，少吃容易上火的食物，多飲水以增強(qiáng)自己的抗病能力。另外，日本研究發(fā)現(xiàn)乳酸菌有抑制過(guò)敏的作用，所以在這個(gè)季節(jié)多喝點(diǎn)酸奶，也是預(yù)防花粉過(guò)敏的好辦法。

勿在室外久留 白天盡可能少呆在室外，尤其是每天花粉指數(shù)高的時(shí)間，例如晴天時(shí)的傍晚。要做戶(hù)外活動(dòng)及各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，盡可能選在花粉指數(shù)最低的時(shí)候，比如清晨、深夜，或是一場(chǎng)陣雨之后。

出門(mén)盡量戴上眼鏡 戴眼鏡可以減少眼睛受到影響的機(jī)會(huì)，所以不妨用有鏡片的眼鏡代替隱形眼鏡，或是在外出時(shí)帶上太陽(yáng)鏡。

勤換衣服 如果你在花粉指數(shù)很高的時(shí)候外出，回來(lái)后記得換上干凈的衣服。

白天也要關(guān)緊門(mén)窗 白天也要關(guān)上門(mén)窗，以防止花粉飛入。

勿在室外晾衣 盡可能在屋內(nèi)晾干衣服，而不要把衣服晾到室外，否則衣服、被單、床單等都很容易沾染花粉。

避開(kāi)污染物 要避開(kāi)會(huì)讓你過(guò)敏癥狀加劇的所有東西，比如灰塵等。

使用藥物 不管你怎么嚴(yán)防死守，過(guò)敏有時(shí)是不可避免的，此時(shí)藥房里所賣(mài)的抗組織胺藥對(duì)你的過(guò)敏癥狀會(huì)有極大幫助。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該盡快看醫(yī)生，一般來(lái)說(shuō)，醫(yī)生會(huì)給你使用色甘酸鈉、口服激素等效果更強(qiáng)一些的藥物。

初榨橄欖油、魚(yú)油可緩解急性胰腺炎癥狀

西班牙格拉那達(dá)大學(xué)生理學(xué)系研究人員在對(duì)地中海飲食成分在預(yù)防和緩解細(xì)胞損傷方面的作用進(jìn)行評(píng)估后發(fā)現(xiàn)：初榨橄欖油、魚(yú)油脂肪酸復(fù)合物有助于緩解急性胰腺炎癥狀。這是因?yàn)槌跽ラ蠙煊椭懈缓退岷土u基酪醇、魚(yú)肉中富含n-3多不飽和脂肪酸，這些成分會(huì)影響到與急性胰腺炎發(fā)作過(guò)程中的細(xì)胞機(jī)理。油酸和羥基酪醇被認(rèn)為是潛在的功能成分，可防止或緩解胰腺炎癥狀。

快步走能預(yù)防感冒

近日，英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道了一項(xiàng)新研究，此研究發(fā)現(xiàn)，每天快步走可提高免疫力，使感冒幾率降低30%。據(jù)這項(xiàng)新研究的負(fù)責(zé)人——生物化學(xué)專(zhuān)家邁克#8226;格里森教授說(shuō)，鍛煉對(duì)人體免疫功能具有積極和消極作用，會(huì)直接影響到一個(gè)人發(fā)生感染的幾率。他通過(guò)對(duì)近10年相關(guān)研究的梳理分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，適度運(yùn)動(dòng)最能保護(hù)免疫系統(tǒng)健康，降低感冒危險(xiǎn)，但是前提條件是，鍛煉強(qiáng)度不要過(guò)大。格里森教授表示，經(jīng)常做中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如每天快步走，可以使感冒、呼吸道感染等危險(xiǎn)降低三分之一。

西蘭花、卷心菜可降低結(jié)腸癌

西澳大利亞大學(xué)醫(yī)學(xué)研究所科學(xué)家對(duì)918名腸癌患者和1021名沒(méi)有該病病史參試者的飲食狀況進(jìn)行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，西蘭花、卷心菜、花菜等十字花科蔬菜可降低結(jié)腸上端癌變危險(xiǎn)。而發(fā)揮關(guān)鍵作用的是其中所含的“硫代葡萄糖苷”。另有研究證明，這種物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)腸道免疫力也很有幫助。

45分鐘

吃飯時(shí)間不要太長(zhǎng)，一頓飯持續(xù)45分鐘，就足以讓自己享受飲食之樂(lè)，而不至于過(guò)量飲食。

15%

準(zhǔn)爸爸吸煙會(huì)導(dǎo)致孩子白血病危險(xiǎn)增加15%。

43歲

七年之癢往往被認(rèn)為是婚姻生活的一個(gè)坎兒。但在性生活方面，大多數(shù)夫妻遇到困難的年齡是在男性43~45歲期間。

20%

世界上20%以上的癌癥是由感染引起的，而且其中約半數(shù)是由幽門(mén)螺桿菌感染后才形成的胃癌。只要能預(yù)防或治愈幽門(mén)螺桿菌的感染，胃癌的發(fā)生基本就可以得到控制。