對(duì)中外優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員比賽戰(zhàn)術(shù)的分析

白彬

【摘 要】在強(qiáng)手如林、競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽當(dāng)中，要想進(jìn)一步提高中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)成績(jī)和獲得最好的名次，除了必須注重科學(xué)選材和科學(xué)化訓(xùn)練的因素外，還要對(duì)比賽戰(zhàn)術(shù)合理安排和正確運(yùn)用。

【關(guān)鍵詞】 中長(zhǎng)跑；運(yùn)動(dòng)員；比賽；戰(zhàn)術(shù)

1 前言

由于中長(zhǎng)跑不受年齡、性別、器材、場(chǎng)地等條件的限制，近年來(lái)在世界范圍內(nèi)已掀起長(zhǎng)跑熱，長(zhǎng)跑已經(jīng)成為鍛煉身體和比賽的重要形式。隨著人類(lèi)體質(zhì)的不斷增強(qiáng)、設(shè)備不斷完善、科技含量不斷提高，中長(zhǎng)跑技術(shù)已經(jīng)日趨成熟和完善，故而在各種層次的比賽中，參賽運(yùn)動(dòng)員之間水平已相當(dāng)接近，形成強(qiáng)強(qiáng)之爭(zhēng)的局面。在比賽中除了要求運(yùn)動(dòng)員有最佳的競(jìng)技能力、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)外，還要求運(yùn)動(dòng)員和教練員有合理有效的比賽戰(zhàn)術(shù)，以便在比賽中戰(zhàn)勝對(duì)手和取得優(yōu)異的成績(jī)。

2 研究的對(duì)象與方法

2.1 研究的對(duì)象：國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員

2.2 研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法：依據(jù)本文研究?jī)?nèi)容、目的及任務(wù)的需要，詳細(xì)查閱了有關(guān)的論文、網(wǎng)站相關(guān)的報(bào)道及相關(guān)文獻(xiàn)資料。

2.2.2 觀察法：通過(guò)觀摩相關(guān)比賽錄像、圖片，對(duì)戰(zhàn)術(shù)有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)和了解。

3 討論與分析

3.1 比賽戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)與分析

所謂戰(zhàn)術(shù)，就是在比賽中為了戰(zhàn)勝對(duì)手或表現(xiàn)出期望的比賽而采取的計(jì)謀和行動(dòng)。縱觀各種比賽尤其是高層次的比賽，時(shí)間證明合理有效的戰(zhàn)術(shù)的確在比賽中能發(fā)揮巨大作用，既能充分發(fā)揮自己的競(jìng)技能力又能有效抑制對(duì)手的發(fā)揮，出其不意地戰(zhàn)勝對(duì)手，成為取得優(yōu)異成績(jī)和摘取桂冠的關(guān)鍵。對(duì)各種參賽戰(zhàn)術(shù)的分析如下：

3.1.1 “爭(zhēng)創(chuàng)最佳成績(jī)”的勻速跑戰(zhàn)術(shù)

這種戰(zhàn)術(shù)的目的是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)和打破紀(jì)錄，而不是為了獲得好的名次。這種戰(zhàn)術(shù)的表現(xiàn)形式：以較快速度的起跑，搶在所有對(duì)手的前面，戰(zhàn)據(jù)有利的位置，取得領(lǐng)先的機(jī)會(huì).途中跑要嚴(yán)格按照事先安排好的計(jì)劃，以定時(shí)跑完每一圈的方法跑進(jìn)。運(yùn)動(dòng)員不管比賽場(chǎng)上的情況如何變化，也不管其他運(yùn)動(dòng)員如何跑法而“我行我素”，一直按自己既定方案跑下去.這種戰(zhàn)術(shù)一般是以勻速跑的形式跑完全程，這樣能保持身體各器官系統(tǒng)工作的平衡，使運(yùn)動(dòng)員相對(duì)感到舒適輕松，能量的消耗也相對(duì)減少，肌肉工作的效率也較高，往往能創(chuàng)造較好的成績(jī)。例如：我國(guó)優(yōu)秀女子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員曲云霞在第7屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)上以3：50.46的成績(jī)創(chuàng)造世界紀(jì)錄時(shí)，就是成功的運(yùn)用了開(kāi)始階段高水平發(fā)揮速度（頭400 m分段時(shí)間達(dá)到57.46），第2：3圈采用平穩(wěn)的勻速節(jié)奏跑，最后300 米全力沖刺，使世界紀(jì)錄提高了2.01；美國(guó)中跑運(yùn)動(dòng)員約特爾在第20屆奧運(yùn)會(huì)800 米決賽中，采用這種戰(zhàn)術(shù)，以1：45.9l的成績(jī)打破了自己最好的紀(jì)錄；英國(guó)著名的中跑巨星賽·科于1981年6月7日在佛羅倫薩用此戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造了l：41.73的800米 世界紀(jì)錄。巴西優(yōu)秀中跑運(yùn)動(dòng)員克魯日在第23屆奧運(yùn)會(huì)上用這種戰(zhàn)術(shù)以1：43.00的成績(jī)創(chuàng)800 米奧運(yùn)會(huì)新紀(jì)錄。[]

采用“以創(chuàng)最佳成績(jī)?yōu)槟康摹钡膽?zhàn)術(shù)，要求比賽前制訂出嚴(yán)密的速度分配計(jì)劃，在比

賽中嚴(yán)格按計(jì)劃完成預(yù)定方案，切不可因比賽場(chǎng)上的情況變化而隨意改變?cè)ǚ桨浮?/p>

3.1.2 先快后慢的持續(xù)加速跑戰(zhàn)術(shù)

先快后慢的持續(xù)加速跑戰(zhàn)術(shù)是在勻速跑戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的一種分配體力的戰(zhàn)術(shù)形式，使在比賽的全程中逐步加速的一種跑法，這種戰(zhàn)術(shù)在中長(zhǎng)跑中運(yùn)用較多。特別是我國(guó)優(yōu)秀女子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員（兩項(xiàng)世界紀(jì)錄保持者和歐文斯獎(jiǎng)獲得者）王軍霞在1993年七運(yùn)會(huì)10000米比賽中運(yùn)用先快后慢的持續(xù)加速?zèng)_刺跑戰(zhàn)術(shù)，跑出了29：13.74的優(yōu)異成績(jī)，比克里斯蒂安森保持的原紀(jì)錄30：13.74提高了41.96，震驚了世界體壇。[]

3.1.3 當(dāng)今世界中長(zhǎng)跑戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)

當(dāng)今中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)十分接近，競(jìng)爭(zhēng)格外激烈，因此，比賽戰(zhàn)術(shù)更顯得格外重要。各國(guó)運(yùn)動(dòng)員在各賽次都無(wú)絕對(duì)的把握進(jìn)入下一賽次，必須在決賽或半決賽的上一賽次使出一定的體力爭(zhēng)奪下一賽次的比賽權(quán)。戰(zhàn)術(shù)的制定和體力分配，不僅僅是在以各賽次上，而是多賽次的比賽全過(guò)程。

在比賽的全過(guò)程中，體力分配逼近于運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)體能、競(jìng)技狀態(tài)有關(guān)，而且與賽次的多寡有關(guān)。在每個(gè)賽次的比賽中，體力分配與運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)體能水平、戰(zhàn)術(shù)方案有關(guān)。表1是當(dāng)今世界中長(zhǎng)跑體力分配特點(diǎn)。而戰(zhàn)術(shù)方案制定和戰(zhàn)術(shù)實(shí)施，與運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平、競(jìng)技狀態(tài)和對(duì)手競(jìng)技狀態(tài)有關(guān)。

3.2中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員參賽戰(zhàn)術(shù)特征的分析

根據(jù)當(dāng)前世界中、外優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員參賽的特點(diǎn)，我們將其歸納為8種類(lèi)型的戰(zhàn)術(shù)，這些戰(zhàn)術(shù)既有不同的特點(diǎn)，也有著互相聯(lián)系的共性特征。

3.2.1制定參賽戰(zhàn)術(shù)的依據(jù)

無(wú)論哪種距離的賽跑，制定參賽戰(zhàn)術(shù)必須根據(jù)比賽的任務(wù)，比賽的條件，對(duì)手情況，本人的訓(xùn)練水平，進(jìn)入下一輪比賽的形式來(lái)安排。比賽的任務(wù)一般有三種：一是奪取冠軍；二是創(chuàng)造最好成績(jī)；三是兩者兼而有之。很明顯，如是為了奪取冠軍，就應(yīng)選用打亂對(duì)手節(jié)奏的“破壞性”戰(zhàn)術(shù)，而為了創(chuàng)造最好成績(jī)，則應(yīng)選用領(lǐng)先勻速跑戰(zhàn)術(shù)。從運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平考慮，速度較好的運(yùn)動(dòng)員，往往采取跟隨戰(zhàn)術(shù)，跑到所剩距離不遠(yuǎn)時(shí)，突然加速?zèng)_刺而戰(zhàn)勝對(duì)手；而耐力較好的運(yùn)動(dòng)員，則應(yīng)運(yùn)用勻速跑和加大最后沖刺距離的戰(zhàn)術(shù)。總之，要視具體情況來(lái)確定參賽戰(zhàn)術(shù)。

3.2.2 占據(jù)有利位置

為了占據(jù)有利位置，起跑后就要提高速度，這一點(diǎn)在中距離比賽尤為重要。由于中距離跑距離較短，許多速度較好的運(yùn)動(dòng)員往往因位置沒(méi)有搶占好，被包在里面而無(wú)能為力，終導(dǎo)致失敗的例子屢見(jiàn)不鮮。進(jìn)行長(zhǎng)距離項(xiàng)目的比賽時(shí)，因慎重，冷靜的考慮。以避免由于徒勞的競(jìng)技消耗體力，合理的戰(zhàn)術(shù)是盡可能跑在內(nèi)道，只有在無(wú)法找到更有力的位置時(shí)，才可在彎道超人，即使這樣，也應(yīng)該盡可能靠近內(nèi)道。否則，所有超人策略就應(yīng)在直道上實(shí)施，才不至于多跑距離。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 通過(guò)對(duì)部分中外優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員比賽戰(zhàn)術(shù)的比較分析，我們把中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的比賽戰(zhàn)術(shù)歸納為：“爭(zhēng)創(chuàng)最佳成績(jī)”的勻速跑戰(zhàn)術(shù)、“丟掉尾巴”的領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)、跟隨跑戰(zhàn)術(shù)、變速跑戰(zhàn)術(shù)、自我分配體力跑戰(zhàn)術(shù)、“先慢后快”的持續(xù)加速跑戰(zhàn)術(shù)、“打亂對(duì)手節(jié)奏”的破壞性戰(zhàn)術(shù)和“最后沖刺跑”戰(zhàn)術(shù)。

4.1.2本文歸納的中長(zhǎng)跑戰(zhàn)術(shù)雖有不同的特點(diǎn)，但也有共性的特征，即都有相同的制定參賽戰(zhàn)術(shù)的依據(jù)，都必須遵守共同的運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的基本原則，都必須合理地進(jìn)行速度的分配。

4.2建議

當(dāng)我國(guó)中長(zhǎng)跑在實(shí)力和人數(shù)都不占優(yōu)勢(shì)的情況下，絕對(duì)不應(yīng)忽視戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)員智能的訓(xùn)練，在突出速度，特別是突出沖刺能力訓(xùn)練的前提下應(yīng)再加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)經(jīng)濟(jì)化（或叫節(jié)省化）的研究和訓(xùn)練，才能使我國(guó)這一優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目得以長(zhǎng)盛不衰，使我國(guó)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)發(fā)揚(yáng)光大，為祖國(guó)爭(zhēng)得更多的榮譽(yù)。

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