對24式太極拳教學中普遍向左后偏移的現象分析

劉繼成

我校自2010年10月起，開始在全校范圍內推廣太極拳。在近兩年的實踐教學過程中，我發現一個現象：就是學生在完整練習太極拳的過程中，普遍出現向其身體左后方偏移的問題。按照正常的太極拳練習，收勢時的站位應該和起勢時的站位在一條直線上，偏左一點點。我們三名專門負責太極拳教學的老師坐下來進行了認真的研究和分析，屢次觀看教學的錄像，最終發現該問題主要是由以下幾個因素造成的。

一、教師的示范面

由于我們一般都是大班教學（一節課有兩個以上的班級同時上課），人數比較多，所以教師大多是站在學生的前面偏左一點點的高臺上進行教學，而且事實證明只有這個示范面符合大班教學的特點。而24式太極拳的運行軌跡是先向左移動，后向右移動，學生一開始在學習的過程中，人向左轉學習動作，頭要向右轉，邊看教師示范，邊模仿動作，比較別扭，容易造成視覺上的偏差，不自覺地向左上步就大一些，向右上步小一些，這樣就造成了整體向左后偏移的現象。

二、幾個典型動作的影響

第一個是“白鶴亮翅”動作。在做完“左右野馬分鬃”最后一個動作“弓步分手”后，這時是左腿在前右腿在后成左弓步。緊接著是“白鶴亮翅”動作，先“跟步抱手”，右腳向左前方移動了一點點，然后“后坐擺臂”，最后“虛步分手”左腳提起又向左前方移動了一點點。這兩次移動就造成了整體向左后方移動了一些。

第二個是“手揮琵琶”動作。在做完“左右摟膝拗步”最后一個動作“弓步摟推”后，這時也是左腿在前右腿在后成左弓步。緊接著是“手揮琵琶”動作，先是“跟步展臂”，右腳向左前移動了一點點，然后“坐腿引手”，最后“虛步合手”左腳提起又向左前方移動了一點點。這兩次移動也造成了整體向左后方移動了一些。

第三個是“云手”動作。其中有兩次“右云翻掌開步”動作，學生在做向左側開步時，習慣性地左腳向左后側開步，這也是造成了整體向左后方移動的重要因素之一。

三、學生左右腿支撐力量不均

學生的左右腿支撐力量不一樣大，普遍是右腿支撐力量大于左腿力量。在做“左右野馬分鬃”“左右摟膝拗步”“左右倒卷肱”等動作時，向左前上步的步幅明顯大于向右前上步的步幅，這也是造成整體向左后偏移的重要因素之一。

針對造成學生普遍向左后偏移的原因，我查閱了相關資料，并且結合我們的實際情況和教學實踐，采取以下幾個方面的措施來解決這個問題。

1.變大班教學為小班教學，教師上課采取多種示范面。這樣教師就可以有足夠的時間和精力在課堂上去進行糾正，同時可以采取多種示范面進行教學，學生在模仿時也可以輕松一些，不會造成視覺上的偏差。這也就要求我們其他體育老師也要參與到太極拳教學中來。

2.在每一列橫隊的地面上畫一條直線。要求學生在學習和練習的過程中兩腳不踩一線，始終放在直線的兩側，這樣可以時刻提醒他們練習的規范性，也可以有效預防偏移現象的發生。

3.加強學生腿部力量的訓練，特別是左腿力量的訓練。在體育課上可以多安排一些力量的練習，如原地跳起、臺階跑、單腳跳、背負同伴跑等等，有意識地讓左腿多作為支持腿進行練習。