練習太極拳對職業技術院校學生的影響

摘要：職業技術院校一般是17-21歲的學生，本階段是人生的黃金時期，身體發展的高峰期，心理發展卻處于“危險期”，容易產生叛逆心理，本文從職業技術院校學生的身體機能及心理健康兩方面討論學習太極拳所產生的影響，并結合職業技術院校學生特點闡述其學生練習太極拳的必要性及弊端。

關鍵詞：太極拳 職業技術院校 身體機能及心理健康

太極拳是中華民族的藝術瑰寶。太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟。根據職業技術院校學生的身體特點，在教學中我們選擇簡單易學的簡化24式太極拳，要求學生最終能自己打完整套太極拳，精神專注，速度均勻，動作如行云流水，連綿不斷。

一、對身體機能的影響

1.練習太極拳對大腦中樞神經系統的作用

職業技術院校學生平均為14-17歲，正處于青春期，學生會在運動過程中表現出注意力不集中，沒有精神和懶散的現象，而太極拳的練習，使學生意念專一、積極好動、思維敏捷。對學生的神經系統起到調節作用，有益于調整大腦皮層的興奮抑制，進而調整身體各系統、器官的功能，使學生身心都起到了積極調節作用。

2.練習太極拳對呼吸系統的作用

職業技術院校學生呼吸器官尚未發育完全，呼吸道易受細菌侵害，身體代謝旺盛，需氧量較多。練習太極拳要求呼吸與動作自然配合，做到勻、細、深長，這對維持肺組織彈性，發展呼吸肌，提高肺通氣和換氣功能，增強肺活量和胸廓活動有良好的作用。

3.練習太極拳對消化系統的作用

在進行太極拳練習時，由于腰部的轉動，膈肌和腹肌活動對肝臟和消化道的“按摩”，可使人體內新陳代謝旺盛，消化和吸收功能增強。促進了體內血液循環，提高了胃腸的消化能力，使內臟組織器官的生命力得以加強。通過太極拳的練習，學生的飲食量明顯增大，精神也比練習前好，顯得精力充沛，更有活力。

4.練習太極拳對運動系統的作用

練習太極拳時要求含胸、拔背、松腰，使脊椎周圍的軟組織和韌帶保持旺盛的血液循環和新陳代謝，從而減少和推遲骨質與韌帶的硬化、鈣化。防止骨肉萎縮，提高肌力，增加關節韌帶的靈活性和柔韌性。

二、對心理健康的影響

1.意識上改善不良情緒狀態

不良情緒是導致生理和心理不健康的重要原因之一，太極拳強調意識的主導作用。它要求全身放松，精神內斂，在短時間內排除雜念干擾，通過意識調節，消除全身不必要的緊張狀態和不良情緒，對神經系統的興奮，抑制過程起到良好的調節作用。有利于提高人的自控能力。

2.通過正確的吐納改善不良情緒狀態

太極拳強調以意運氣，以氣促力，通過對呼吸的調節，使人體進入靜的狀態。鍛煉大腦皮層，使精神高度集中，對學生的焦慮和失眠現象起到矯正和改善的作用。處于青春期的學生因為心理特征，處事沖動，情緒不受控制，不能冷靜地處理問題，事后又容易后悔。通過練習太極拳進行呼吸的調節，可以舒緩心情，排除心中的不愉快，從而減輕沖動的不良情緒。

3.協調人際關系，培養意志品質

人際關系是判斷一個人的心理是否健康的重要因素。太極拳作為一種健身形式，能在人與人之間建立一種友好、和平共處、互幫互助的平等關系。為學生的心理健康提供了一種思想基礎，使他們在太極拳活動中，能夠協調人際交往，感悟人生哲理，增加了學生在困難面前承受挫折的能力，對該階段學生的心理行為起到了調節的作用。

三、職業技術院校學生練習太極拳存在的弊端

1.職業技術院校學生的基礎較差，練習效果不佳。職業技術院校學生大多處在初中階段，學習水平不高，身體素質差，對學習新事物的興趣不高，在學習太極拳時對動作的理解會造成失誤，因為失誤使得學習興趣下降，最終的無法到達很好的練習效果。

2.練習太極拳對力量訓練不足。太極拳的動作特點是 “以柔克剛，四兩撥千斤”，拳法要求能將大力化解，能將猛力卸除。所以，動作的力量要求并不像其他拳法那么嚴格。而職業技術院校的學生大多數將來從事的都是技術工人工作，對力量有一定的要求，如：汽修專業、鉗工專業、電工專業等。為了使職業技術院校的學生將來能更好地適應工作，職業技術院校的體育老師必然要將體能鍛煉放在學生平時的課堂當中，以其他項目彌補太極拳體能練習的不足。

3.在教學過程中只注重動作，忽視文化內涵。學生在學習太極拳的過程中只重視動作，卻忽視了其中蘊含的人文文化、健身理論、養生之道，從而導致學習內容單薄，文化底蘊不足，使得本來具有民族特色的文化遺產，變得 “輕薄”。這將不利于學生健全素質文化教育。

四、總結與建議

1.成立太極拳課外活動小組，有條件的可以組織太極拳比賽或表演，提高學生學習的積極性，使小部分學生帶動大部分學生，幫助他們持之以恒地練習下去。

2.在練習太極拳之外的其他時間加強學生的力量練習，這樣不但可以幫助技術院校的學生適應將來的工作環境，而且力量的練習也可以幫助學生更好地完成太極拳的動作。

3.針對一些武術基礎差或者身體協調性不好的學生，教師應有步驟地、循序漸進地進行教學，也可以在打好一定基礎的條件下再教授太極拳。同時要注意觀察學生練習情況，及時糾正不正確的動作。

4.在學習拳術之前可以先播放一些關于太極拳的視頻，也可根據太極拳的發展歷史對學生進行一定的鋪墊，使學生在學習拳術的同時了解太極拳的內涵及意義。事實證明，職業技術院校的學生對于在體育課上增加太極拳是很受歡迎的，對提高學生的身體與心理素質很有價值。

參考文獻：

[1]人民體育出版社編.太極拳全書[M].北京：人民體育出版社，1988.1

[2]王天玉.太極拳與心理衛生.中國太極拳