體育教學中運動處方教學的制定與實施

摘要：在對運動處方和運動處方教學進行定義的基礎上，分析了運動處方教學和傳統體育教學的區別，最后對運動處方教學方案的制訂和實施方法做出了闡述，希望能夠對體育教學質量的提高產生一定的推動作用。

關鍵詞：運動處方 運動處方教學

1.運動處方定義闡釋

20世紀50年代，美國運動生理學家卡波維奇最早提出“運動處方”的這一概念。隨著社會的發展，醫療水平的提高，運動處方開始得到重視。1969年世界衛生組織開始使用“運動處方”，慢慢在國際上得到認可，它的概念是：“康復醫師或體療師，對從事體育鍛煉者或病人，根據醫學檢查資料（包括運動試驗和體力測驗），按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規定運動種類、運動強度、運動時間及運動頻率，提出運動中的注意事項”。

2.運動處方教學

擁有運動處方的概念，我們就更加容易理解運動處方教學，就是體育教師根據學生的身體素質、身體機能和身體形態以及心理狀態，以處方的形式規定體育教學中體育運動的種類、體育運動的強度、體育運動的時間和體育運動的頻率以及體育運動中的注意事項。

3.運動處方教學與傳統體育教學的區別

運動處方教學與傳統的體育教學不同，運動處方教學的目的性、計劃性科學性、針對性、普及性更強的教學方法，具體如下：1.目的性強，運動處方教學有明確目標，增強學生體質，提高學生的身心健康水平，運動處方的制定和實行都是圍繞運動處方教學的目的進行的；2.計劃性強，運動處方教學中運動的安排比較強的計劃性，運動處方教學在實施的過程中更加容易堅持；3.科學性強，運動處方教學方案的制訂和實行過程是嚴格按照運動學、生理學、醫學等學科的要求進行的，具有比較強的科學性。如果用運動處方進行教學，能夠在比較短的時間內，獲取較明顯的體質水平上升的效果；4.針對性強，運動處方教學是根據班級的學生的具體情況來進行制定和進行的，有比較強的針對性，教學效果比較好；5.普及性廣，運動處方教學簡明易行，容易被學生所接受，見效快，是進行體育教學，提高體育教學質量的理想教學模式。

4.運動處方教學的制定與實施

4.1運動處方教學制定與實施的注意事項：

4.1.1.教學內容：運動處方教學應該講運動處方貫徹到體育課程的各個環節中，對體育教學課程進行整體的規劃設計，既要重視體質健康水平的提升，也要重視體育技術水平的提升。

4.1.2.教學目標：運動處方教學的目的是促進學生體質的增強，提高學生身心發展的健康水平，在實施運動處方教學的過程中要注意避免刻意追求學生的體質成績，忽視學生自身的身心特點、興趣愛好等等。

4.1.3.教學方法：在運動處方教學的實施過程中，要注重采用靈活多樣的教學方法，吸引學生的注意，培養學生的興趣和愛好，更好的發揮運動處方教學對學生身心健康水平提高的促進效果。

4.1.4.教學原則：協調的原則，運動處方教學要注意協調好整體和個人的關系，盡量避免發生沖突；安全的原則，進行運動處方教學時，應保證學生在安全的范圍內，注意在制定和實行運動處方教學時，應嚴格遵循各種安全規定和要求，確保學生的安全；全面的原則，運動處方教學應遵循學生身心全面健康發展的原則，在運動處方教學的制定和實施過程中，注意平衡學生的生理和心理，促進學生身心健康全面發展；主體性原則，在運動處方教學中，要注意學生主體性的突出，充分重視學生的創造性和自主性的培養，學會自身主動進行體育運動。

4.2運動處方教學的制定和實施

4.2.1根據對實驗對象確定運動處方教學的運動強度、運動時間、運動頻率

4.2.2運動處方的運動強度。運動強度是指：“單位時間內完成的運動量，即運動強度等于運動量除以運動時間，運動量是運動時間和運動強度的成績”，運動處方科學進行定量的核心問題就是運動強度，運動處方是否安全和能否取得效果的關鍵因素是運動量。兩者的表示方法多種多樣，主要根據需要來進行使用。最大吸氧量、心率、代謝當量、自感用力度等等都可以用來表示運動強度，由于對參與體育鍛煉者影響最大的就是運動強度，所以運動強度的安排是影響運動處方效果的關鍵性因素，運動處方中比較常用的是最大吸氧量，大學生最大吸氧量比較符合運動強度的范圍是50%至70%的VO2max。

4.2.3運動處方的運動時間。運動時間是每次運動持續的時間，具體來說就是達到運動強度所持續的時間。運動時間要根據個體身體的基本情況和運動頻率來決定，它對運動處方的效果有很大的影響。運動處方中運動時間的安排一定要科學合理，不能時間過段，否則沒有鍛煉效果，也不能過長，會造成人體疲勞，嚴重的話會引起疾病。

4.2.4運動頻率。運動頻率是指每周運動的次數，運動間隔的周期過長或者過短都會降低運動處方的效果。在運動處方中運動頻率的制定要根據運動時間和運動強度綜合制定。普遍認為，每周應該進行3-4此的體育鍛煉，這樣的短小效果比較好，最低每周不能少于兩次。

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作者簡介：

石穎杰（1985- ）女，漢族，河南鄭州人，現為河南經貿職業學院體育部教師，研究方向：體育教育訓練學。