論4€?00m接力的技戰(zhàn)術(shù)

摘要 本文主要通過(guò)文獻(xiàn)資料、邏輯思辨對(duì)4€?00米接力跑這一項(xiàng)目的技戰(zhàn)術(shù)理論上提出看法和補(bǔ)充，指出“下壓式”優(yōu)于“上挑式”，并傳接棒手臂應(yīng)該成一直線；傳、接棒最理想技術(shù)應(yīng)該是最高速接棒，并處于速度的相對(duì)穩(wěn)定階段；運(yùn)動(dòng)員最理想的棒次安排是3-1-4-2的次序。

關(guān)鍵詞 田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程 4€?00m接力跑

中圖分類號(hào)：G822文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：Ａ

Tactics of 4€?00m Relay Race

YAO Tianci[1]， WENG Hongwei[2]

([1] Putian Vocational and Technical School， Putian， Fujian 351100;

[2]Department of Physical Sciences， Fuqing Branch of Fujian Normal University， Fuqing， Fujian 350300)

AbstractThis article mainly through literature， speculative logic， the author put forward their views on the 4 €?100 meter relay technical and tactical theory， added that \"PUSH\" is better than \"pick on\" type， and baton arm should form a straight line ; pass， taking over the best technique should be the most high-speed successor， and the relative stability in the speed phase; the best athletes order arrangement is bar 3 ~ 1~4 ~ 2.

Key wordsAdvanced Tutorial Track and Field; 4€?00m relay race

4€?00米接力是田徑比賽中最為激烈的集體比賽項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員密切配合，團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神，是一項(xiàng)技術(shù)含量很高的項(xiàng)目，但該項(xiàng)目的理論研究甚少，不夠深入。統(tǒng)觀近30年以來(lái)的多種版本《田徑》教材，包括《田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程》，也查閱了近30年以來(lái)有關(guān)4€?00米跑的許多論文，認(rèn)為4€?00米接力跑在技戰(zhàn)術(shù)理論上存在一些空缺和不足。以下著重從傳接棒方法、傳接棒技術(shù)的理想設(shè)計(jì)、運(yùn)動(dòng)員的棒次安排三方面論述個(gè)人觀點(diǎn)。

1 一直線下壓式傳接棒

教材中關(guān)于傳接棒技術(shù)的方法分為：“上挑式”、“下壓式”和“上挑與下壓混合”三種。并對(duì)各自的優(yōu)缺點(diǎn)都進(jìn)行了分析，歸結(jié)到最后，“采用哪種傳、接棒技術(shù)都要因人而異，它還受身高、臂長(zhǎng)、手掌大小和傳、接棒隊(duì)員習(xí)慣的影響，只要能傳、接棒技術(shù)達(dá)到默契、精確、保險(xiǎn)，快速就可以”。①由此推斷，教材在“上挑式”和“下壓式”兩種技術(shù)的優(yōu)劣評(píng)價(jià)上，要么是“無(wú)差異”的觀點(diǎn)，要么是“目前無(wú)解”的觀點(diǎn)。不管是何種觀點(diǎn)，本人認(rèn)為：應(yīng)該旗幟鮮明的提倡“一直線下壓式傳接棒”，即采用：“下壓式～下壓式～下壓式”的傳接棒方式。

傳、接棒的方法有上挑式、下壓式和混合式三種。上挑式的缺點(diǎn)是：接棒后運(yùn)動(dòng)員的手已握在接力棒的中段，待第三人傳給第四人時(shí)，接力棒前端所剩無(wú)幾，容易掉棒，如果在跑中調(diào)節(jié)接力棒勢(shì)必影響百米成績(jī)；上挑式接棒，由于掌心向后，虎口張開(kāi)朝下，而且是接在棒的中段，所以接棒時(shí)二人的獲益距離比下壓式少許多。兩種傳、接棒技術(shù)，如下圖，是第二屆世界田徑錦標(biāo)賽美國(guó)隊(duì)和前蘇聯(lián)隊(duì)4€?00m接力跑最后一棒，傳、接棒技術(shù)的瞬間對(duì)比。美國(guó)隊(duì)采用“下壓式”，并且做到完美的“傳棒手臂、接棒手臂和棒成一直線”，而前蘇聯(lián)隊(duì)采用“上挑式”，從中可看出美國(guó)隊(duì)在傳、接棒瞬間的獲益距離明顯大于前蘇聯(lián)隊(duì)。下壓式接棒時(shí)，傳棒手臂、接棒手臂和棒可以成一直線，只有成一直線，接棒棒時(shí)兩人的獲益距離才最長(zhǎng)，從技術(shù)上分析是客觀存在的優(yōu)勢(shì)。一直線下壓式接棒和上挑式接棒，它好比跳高的背越式和跨越式，從技術(shù)難度來(lái)分析，跨越式跳高難度小，而背越式跳高難度大得多，那么，為什么難度大的背越式跳高被世界一流運(yùn)動(dòng)員所采用？理由就是背越式跳高技術(shù)的客觀存在優(yōu)越性。所以，應(yīng)該提倡技術(shù)先進(jìn)的“一直線下壓式”傳接棒技術(shù)。

對(duì)于《田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程》（2003年6月第2版）里所描述的，即下壓式接棒的缺點(diǎn)：“（1）不如“上挑式”向后伸手的動(dòng)作那么自然，不容易掌握；（2）接棒運(yùn)動(dòng)員的手臂后伸，掌心朝上，會(huì)引起身體前傾，影響其加速跑；（3）接棒時(shí)手心朝上，五指分開(kāi)，這種姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)員做起來(lái)很困難，同時(shí)不能快速、牢固地傳、接棒；（4）傳棒隊(duì)員一旦手臂前伸，降低跑速；（5）要求運(yùn)動(dòng)員交接棒時(shí)的距離要合適，從而傳棒隊(duì)員必須分散精力去判斷他與接棒隊(duì)員之間有利于接棒的速度，即使判斷正確，也不易完成；（6）接棒運(yùn)動(dòng)員手臂容易上下左右晃動(dòng)，不利完成傳、接棒動(dòng)作，如果手臂固定不動(dòng)，將會(huì)因?yàn)椴涣?xí)慣而影響跑速；（7）限制了接棒運(yùn)動(dòng)員在接力區(qū)內(nèi)的加速，他必須限制跑速，準(zhǔn)備完成接棒動(dòng)作”。 ②筆者認(rèn)為，之所以會(huì)出現(xiàn)以上七點(diǎn)缺點(diǎn)，其原因是：教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練不科學(xué)或不重視所造成的，并非下壓式技術(shù)本身存在客觀的不足。教練員如果訓(xùn)練認(rèn)真科學(xué)，傳接棒兩運(yùn)動(dòng)員一直線接棒是輕而易舉的事，就不會(huì)存在以上七種問(wèn)題。

2 傳接棒技術(shù)的理想設(shè)計(jì)

筆者認(rèn)為，傳、接棒最理想技術(shù)應(yīng)該是最高速接棒。由于4€?00米是集體比賽項(xiàng)目，也是最引人注目的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的心理緊張和體力消耗都勝過(guò)100米跑。所以，傳、接棒時(shí)要采用短跑的慣性跑技術(shù)，即要求接棒運(yùn)動(dòng)員過(guò)接棒點(diǎn)前瞬間開(kāi)始慣性跑接棒，讓接棒運(yùn)動(dòng)員得到相對(duì)的調(diào)整，才能使接棒運(yùn)動(dòng)員的后半程有較好的速度。接棒運(yùn)動(dòng)員要在慣性跑的同時(shí)手臂后伸接棒，直道跑的運(yùn)動(dòng)員伸左手，彎道跑的運(yùn)動(dòng)員神右手，手心朝上，虎口張開(kāi)朝后。在接棒運(yùn)動(dòng)員向后伸手的同時(shí)，傳棒運(yùn)動(dòng)員把棒的前端從后上往前下快速放入接棒運(yùn)動(dòng)員的手掌上，應(yīng)從虎口上方進(jìn)入，完成一直線接棒，接棒運(yùn)動(dòng)員要以最快最牢固的動(dòng)作完成好接棒。在傳接棒時(shí)，傳接棒兩運(yùn)動(dòng)員要像飛機(jī)在空中加油一樣，做到:“速度相等、同步”，才是最佳的傳、接棒技術(shù)。因?yàn)椋瑑蛇\(yùn)動(dòng)員在傳、接棒時(shí)，如果能夠做到“速度相等、同步”，從物理學(xué)的基本原理來(lái)分析，好比是在靜止中傳、接棒一樣，可以說(shuō)，這樣的傳接棒技術(shù)難度最小、最合理。由于傳棒運(yùn)動(dòng)員傳棒時(shí)是處于減速階段，接棒運(yùn)動(dòng)員只有采用慣性跑接棒，才能做到與傳棒運(yùn)動(dòng)員在傳、接棒時(shí)的速度是“相等”和“同步”，是最理想的傳、接棒技術(shù)。4€?00米接力跑，疾跑后的慣性跑符合100米跑的戰(zhàn)術(shù)，可以說(shuō)是一舉兩得。那么，如何才能達(dá)到最高速接棒呢？下面簡(jiǎn)單舉例說(shuō)明。

假設(shè)在接力區(qū)中點(diǎn)傳接棒，如果接棒人手臂后伸的長(zhǎng)度是0.75米，傳、接棒時(shí)兩運(yùn)動(dòng)員之間的合理距離是1.6米。測(cè)出接棒人起跑多少米達(dá)到傳棒運(yùn)動(dòng)員的末速度，假如是16米，所用的時(shí)間假如是2''6；測(cè)出傳棒人最后2''6跑多少米，假如是22米，那么，運(yùn)動(dòng)員起跑線距預(yù)跑線的距離是：（20 + 0.75 - 16)m = 4.75m；標(biāo)志線距運(yùn)動(dòng)員起跑線的距離（讓距）是：22m - (16 - 1.6)m = 7.6m。

該注意的是：接棒人“起跑時(shí)間”是以傳棒人達(dá)到標(biāo)志線開(kāi)始計(jì)時(shí)的，起跑的要領(lǐng)也是按實(shí)戰(zhàn)要求，即眼看傳棒運(yùn)動(dòng)員跑到標(biāo)志線開(kāi)始起跑。所以，計(jì)算公式不存在起動(dòng)或移動(dòng)反應(yīng)時(shí)。

當(dāng)然，這樣的理想化設(shè)計(jì)必須建立在運(yùn)動(dòng)員距離感和交接棒技術(shù)非常熟練的條件下，否則，無(wú)法達(dá)到設(shè)計(jì)要求。因此，在實(shí)際運(yùn)用中要根據(jù)實(shí)際情況作出相應(yīng)的調(diào)整，這里只是從理論上說(shuō)明傳接棒技術(shù)的理想化設(shè)計(jì)。

3 運(yùn)動(dòng)員的棒次安排

如何最理想安排各棒的棒次，是有一定講究的。從一般常理和教科書中的說(shuō)法，是從“跑的能力”、“起跑質(zhì)量”、“傳、接棒技術(shù)掌握程度”、“意志品質(zhì)”、“身高”這五個(gè)方面分別探討了4€?00m接力跑各棒次運(yùn)動(dòng)員的安排，考慮的因素比較周全，有道理。但后續(xù)的總結(jié)：“以實(shí)力而論，隊(duì)員安排一般是2-3-4-1的次序”。這一觀點(diǎn)是否合理？值得探討。

（1）筆者認(rèn)為，4€?00米接力，最理想的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)該是：差-好-差-好（即高低搭配），所謂高低搭配，指的是成績(jī)差的和成績(jī)好的穿插安排。理由是，成績(jī)差的運(yùn)動(dòng)員和成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員分配在一起，可以讓成績(jī)差的在20米接力區(qū)里跑更少的距離，成績(jī)好的跑更多的距離，為全隊(duì)的成績(jī)做出最多的貢獻(xiàn)，是科學(xué)的。

（2）彎道跑不利于跑速的發(fā)揮。運(yùn)動(dòng)員在跑彎道的時(shí)候，為了克服離心力，需要身體內(nèi)傾，右臂擺動(dòng)幅度大于左臂的擺動(dòng)。在彎道跑技術(shù)無(wú)差異的前提下，越是速度相對(duì)慢的運(yùn)動(dòng)員，相對(duì)速度快的運(yùn)動(dòng)員，在彎道上身體內(nèi)傾幅度越小，容易把彎道當(dāng)作直道來(lái)跑，也容易發(fā)揮其有限的速度，也就是說(shuō)，速度的利用率更高一些；在彎道跑時(shí)，速度越快，身體越要向圓心傾斜，跑起來(lái)，腳掌的支撐面就越小，越不利后蹬和扒地動(dòng)作，無(wú)效的能量損失也越大，所以，速度越快，速度越發(fā)揮不起來(lái)，無(wú)效的能量損失也越大。從以上分析可以得出，隊(duì)員安排2-3-4-1的次序，不夠合理。

運(yùn)動(dòng)員的棒次安排，應(yīng)該按照運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)來(lái)安排。應(yīng)先測(cè)試接力隊(duì)的4名隊(duì)員各自行進(jìn)間100米的成績(jī)和每個(gè)隊(duì)員起跑30米，沖刺跑20米的成績(jī)，以發(fā)現(xiàn)他們成績(jī)構(gòu)成的各自特點(diǎn)，按照各自的特點(diǎn)安排棒次是最為科學(xué)的。行進(jìn)間100米成績(jī)最好的放在第二棒，是根據(jù)直道有利于速度發(fā)揮和第二棒距離最長(zhǎng)的說(shuō)法，以充分利用他的速度，跑更長(zhǎng)的距離，為全隊(duì)的成績(jī)做出最多的貢獻(xiàn)；全隊(duì)成績(jī)第二的可以擔(dān)當(dāng)?shù)谒陌舻闹厝危?00米成績(jī)第三、第四的，成績(jī)好的安排第一棒，差的安排第三棒，如果兩人成績(jī)相差不大，應(yīng)按其特點(diǎn)安排：起跑30米快的理應(yīng)放在第一棒。綜上所述，四名運(yùn)動(dòng)員棒次安排應(yīng)采用“3-1-4-2”（最理想）或“4-1-3-2（次理想）”的次序。

注釋

①②文超.田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程（修訂版）[M].北京:人民體育出版社，2003.6:340-342，367-377.