你的心情現(xiàn)在還好嗎

摘 要:一個(gè)健康的人，不僅要有健康的身體，更要有健康的心理。本文詳細(xì)介紹了職業(yè)學(xué)校學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活的過程中表現(xiàn)出的心理問題。中等職業(yè)學(xué)校班主任應(yīng)結(jié)合心理健康標(biāo)準(zhǔn)，重視學(xué)生健康心理的培養(yǎng)。在班級(jí)工作實(shí)踐中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo)，使每一個(gè)學(xué)生都學(xué)會(huì)主動(dòng)積極地培養(yǎng)自己良好的精神狀態(tài)和適應(yīng)能力。

關(guān)鍵詞:職校生 心理障礙 心理健康 培養(yǎng)

中圖分類號(hào):G71文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1674-098X(2011)12(b)-0242-01

一個(gè)健康的人，不僅要有健康的身體，更要有健康的心理。人們通常認(rèn)為不病不殘便是健康，其實(shí)不然，許多中等職業(yè)學(xué)校的班主任都有這樣的體會(huì)，班級(jí)學(xué)生雖然每個(gè)人都有一個(gè)健康的身體，但并不是每個(gè)人都有健康的心理。有不少學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活的過程中都不同程度地表現(xiàn)出了一定的心理問題，如忸怩、膽小、憂郁、依賴、神經(jīng)質(zhì)、人際關(guān)系不良等。作為職業(yè)學(xué)校的班主任，不禁要問:職校生，你的心理健康嗎？

1 心理障礙的癥候，無處不在

目前中等職業(yè)學(xué)校的在校生大部分是獨(dú)生子女，入學(xué)前家長(zhǎng)的過度保護(hù)、初中的應(yīng)試教育、生活經(jīng)歷的缺失，都會(huì)使一部分學(xué)生養(yǎng)成自私、任性、敏感、狂妄的性格，兼有心理脆弱、意志薄弱、心理承受能力、自我控制能力、人際協(xié)調(diào)能力、適應(yīng)能力及意志力不強(qiáng)等弱點(diǎn)，進(jìn)入職業(yè)學(xué)校后，當(dāng)理想與現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)反差的時(shí)候，他們往往會(huì)產(chǎn)生大量的思想矛盾和不良情緒，形成一定的心理障礙，主要表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面。

1.1 學(xué)習(xí)中的心理問題

與初中相比，職業(yè)學(xué)校學(xué)習(xí)生活的內(nèi)容和形式都有了新的特點(diǎn):在內(nèi)容上，不僅課程的門類大幅增加，而且每一門學(xué)科的內(nèi)容也趨向?qū)I(yè)化;在方法上，要求學(xué)生更具有自覺性、獨(dú)立性、主動(dòng)性。這就對(duì)職校學(xué)生提出了更高的學(xué)習(xí)要求。另一方面，職業(yè)學(xué)校與普通高中相比，學(xué)業(yè)要相對(duì)輕松，學(xué)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)也不如初中時(shí)明確。學(xué)生需要經(jīng)歷一個(gè)過渡期適應(yīng)這一新情況，由此容易產(chǎn)生空虛、壓抑、焦慮、惶惑等心理問題。

1.2 生活中的心理問題

學(xué)生因家庭條件不同在生活水平方面存在著較大的差異，這讓部分富裕的學(xué)生在消費(fèi)方面形成互相攀比的心理，也讓有些貧困的學(xué)生導(dǎo)致心理上的失衡。還有一些學(xué)生從未離開過父母，依賴性強(qiáng)，獨(dú)立生活能力差，不能較好地安排自己的生活，從而產(chǎn)生郁悶、煩躁、嫉妒、憤恨等心理問題。

1.3 人際交往中的心理問題

青年學(xué)生渴望增強(qiáng)人際交往能力，增進(jìn)友誼，但部分學(xué)生由于性格的內(nèi)向、心理上的閉鎖、交往能力的欠缺使他們?cè)谛碌沫h(huán)境中找不到知心朋友，從而在與人交往過程中極易出現(xiàn)各種問題，如不善于與人溝通、不敢與人交往、難于與人融洽相處等，甚至出現(xiàn)社會(huì)焦慮、社交恐懼癥等。

1.4 適應(yīng)環(huán)境中的心理問題

大多數(shù)學(xué)生在入學(xué)前對(duì)學(xué)校抱有過高的期望，入學(xué)后會(huì)因?yàn)閷?duì)環(huán)境、生活方式及所學(xué)專業(yè)的不如愿體驗(yàn)到理想與現(xiàn)實(shí)之間的落差。多數(shù)學(xué)生能把理想同現(xiàn)實(shí)結(jié)合起來，站在新的起跑線上，獲得新的期望。但也有部分學(xué)生產(chǎn)生不滿情緒，造成情緒障礙，不能適應(yīng)新環(huán)境，甚至想轉(zhuǎn)專業(yè)、轉(zhuǎn)校、退學(xué)等。

2 心理健康的培養(yǎng)，刻不容緩

中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生能否以健康的心理、飽滿的熱情面對(duì)未來的生活，關(guān)系到事業(yè)發(fā)展和人生幸福，關(guān)系到漫長(zhǎng)的人生道路。因此，結(jié)合心理健康標(biāo)準(zhǔn)，中等職業(yè)學(xué)校班主任要重視學(xué)生健康心理的培養(yǎng)。

2.1 引導(dǎo)學(xué)生正確估價(jià)自己

多數(shù)學(xué)生的心理是正常的、健康的。遇到的只是心理困惑、苦惱，或偶爾有不良心理現(xiàn)象。健康心理的培養(yǎng)最為重要的是在平時(shí)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，不斷提高自身的心理素質(zhì)。這樣才能在遇到心理困惑、苦惱或不良心理現(xiàn)象時(shí)，自覺主動(dòng)地加以自我調(diào)節(jié)、及時(shí)排除避免不良心理持續(xù)過久或進(jìn)一步惡化。培養(yǎng)引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、興趣、性格、氣質(zhì)、個(gè)性心理特點(diǎn)、日常行為習(xí)慣等，有正確的自我認(rèn)識(shí)，恰如其分的客觀估價(jià)，既不妄自菲薄，自卑怯懦，估價(jià)過低，喪失信心;又不狂妄自大，不自量力，估價(jià)過高，喪失警惕。

2.2 引導(dǎo)學(xué)生正視現(xiàn)實(shí)，面對(duì)挫折

許多學(xué)生的心理困惑往往是由于社會(huì)適應(yīng)不良、人際關(guān)系不良而引起的。要引導(dǎo)學(xué)生正視現(xiàn)實(shí)，一切從實(shí)際出發(fā)。要讓學(xué)生學(xué)會(huì)正視挫折，面對(duì)挫折，能夠駕馭、保持正常的心理狀態(tài)。作為班主任，倡導(dǎo)學(xué)生有意識(shí)地去經(jīng)歷風(fēng)雨、見見世面，不斷積累戰(zhàn)勝挫折的經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)心理承受能力。

2.3 引導(dǎo)學(xué)生建立合理的生活秩序

中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生大多離家獨(dú)自生活，一時(shí)間似乎得到了許多“自由”，甚至想“隨心所欲”。但不顧自己的身體狀況，“隨心所欲”地生活，會(huì)導(dǎo)致精神損傷。因此，中等職業(yè)學(xué)校的班主任應(yīng)學(xué)生的嚴(yán)格管理、嚴(yán)格要求，建立合理的生活秩序。

(1)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)適量。學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)。學(xué)生在適度的壓力和焦慮情緒之下，可以提高思考力和機(jī)敏度。因此，學(xué)習(xí)應(yīng)有一定壓力，這種壓力對(duì)心理健康發(fā)展及學(xué)業(yè)的完成是必要的，但也要適度。過分放松和過分緊張都可能導(dǎo)致學(xué)業(yè)上的挫折，帶來苦惱和其他心理問題。所以作為班主任應(yīng)經(jīng)常教導(dǎo)學(xué)生，仍然把學(xué)習(xí)放在首位。

(2)生活節(jié)奏合理，有張有弛。校園生活是非常豐富多彩的，這為學(xué)生合理安排生活，積極參加文體活動(dòng)提供了十分有利的外在條件。它既可調(diào)劑緊張的學(xué)習(xí)生活，又可以使學(xué)生開闊視野，廣交朋友，發(fā)現(xiàn)自己在各方面的潛力，增加與他人相處的經(jīng)驗(yàn)，從而經(jīng)常體驗(yàn)到愉悅。這種平穩(wěn)的積極狀態(tài)，能使學(xué)生充分發(fā)揮潛在能量，增強(qiáng)自信，使生活有節(jié)奏感，勞逸結(jié)合，提高學(xué)習(xí)效率。

2.4 引導(dǎo)學(xué)生保持健康的情緒

情緒對(duì)于心理健康來說，是至關(guān)重要的。幾乎每一種心理疾病都有其情緒上的表現(xiàn)。穩(wěn)定而良好的情緒狀態(tài)，使人心情開朗、輕松安定、精力充沛，對(duì)生活充滿樂趣與信心。

保持健康的情緒，應(yīng)學(xué)會(huì)合理宣泄，找到充分表達(dá)自己情緒的方法，既不要壓抑自己，也不要放縱自己。任何一種情緒，都是由一定原因引起的。正視這種原因，接受這種情緒，并讓它適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出來，這才會(huì)有益于健康。當(dāng)遇到什么憂愁、不平和煩惱時(shí)應(yīng)找老師、知心朋友或親人傾訴，使不良情緒得以發(fā)泄，壓抑的心境得到緩解，甚至大哭一場(chǎng)也不失為一種調(diào)整機(jī)體平衡的方式。

2.5 引導(dǎo)學(xué)生建立良好的人際關(guān)系

建立良好而真誠(chéng)的人際關(guān)系，是非常重要的心理保健的途徑。學(xué)生都是同齡人，共同點(diǎn)較多，人際關(guān)系比社會(huì)上單純。和諧的人際關(guān)系，可以增加自信和理解，減少心理上的不適感，實(shí)現(xiàn)心理平衡。同學(xué)的友誼往往是深刻而持久的，它可以成為學(xué)生感情的寄托，可以增加歸屬感。而且，去關(guān)心他人，理解他人，又能使自己擁有博大的胸懷，從而增加生活、學(xué)習(xí)、工作的信心和力量，最大限度地減少心理不適和心理危機(jī)感。

當(dāng)代世界已進(jìn)入信息時(shí)代，高速發(fā)展變化的世界給人們帶來了以往時(shí)代所沒有的諸多壓力和問題。如果社會(huì)適應(yīng)能力不強(qiáng)，就會(huì)產(chǎn)生諸多的不適應(yīng)、不協(xié)調(diào)，倘若得不到及時(shí)解決，壓抑、緊張的情緒持久存在勢(shì)必導(dǎo)致身心疾病。因此，作為職業(yè)學(xué)校的班主任，我們有責(zé)任在班級(jí)工作實(shí)踐中，把對(duì)學(xué)生的心理健康教育和指導(dǎo)，作為自己的一項(xiàng)重要任務(wù)，通過我們的努力，力爭(zhēng)使班級(jí)每一個(gè)學(xué)生都學(xué)會(huì)主動(dòng)積極地培養(yǎng)自己良好的精神狀態(tài)和適應(yīng)能力，以健康的身體和健康的心理去迎接未來的挑戰(zhàn)！

參考文獻(xiàn)

[1]胡紅輝，王志軍.關(guān)于職校生心理健康狀況的調(diào)查，職教通訊，2003(12).