選對合適的有氧健身器械

在這個競爭日益激烈的社會，很多人都選擇到健身會所去鍛煉，為的是讓自己更加健康，更加有競爭力。很多人去健身會所鍛煉都要用到有氧器械，一般的健身會所有氧器械有跑步機、橢圓機、登山機、樓梯機、動感單車等。下面就來分析一下什么樣的有氧器械適合你。

樓梯機

樓梯機是你雙腳不離開踏板，由踏板跟隨你的腳移動，并且對健身者是沒有關節沖擊。其實這并不是它最大的優點，最大的優點是它主要使用臀部和腿部的肌肉來進行有氧運動。如果你在樓梯機上鍛煉二十分鐘后下來，你會感覺臀部和大腿有微微的酸脹感。

長期使用樓梯機會使你心肺功能增強，其次加強臀部和大腿的肌肉耐力，最后就是消耗身體的脂肪讓你可以更加苗條。這就是為什么很多女性喜歡用樓梯機進行有氧鍛煉的原因。

健身單車

健身單車有兩種，一種是有靠背的，另一種沒有靠背的。有靠背的對于背部和腰部的支持比較多，如果你腰部不好或者有傷病用這種有靠背的會比較舒服。

健身單車還有一個優點，如果你想利用去健身會所鍛煉的時間看看書、讀讀報，室內單車都是你最佳的選擇，因為你不用控制自身的身體平衡，只要你的雙腳賣力就可以了。

登山機

登山機顧名思義就是像登山一樣的有氧器械，這種器械是兩腳不離開踏板，交替在踏板上用力登。利用大腿發力，這種器械對膝蓋的壓力比較小，對于大腿的收緊效果比較好。

跑步機

跑步機是最普遍的一種有氧器械，你可以用跑步機來做步行和跑步等健身活動。

好的跑步機在設計中都會考慮到步行和跑步對人體關節的沖擊，所以當你踏在跑步機平臺上都會比較有彈性，這樣會對你的關節起到保護作用，特別是膝關節，這比你在室外的水泥地上步行和跑步安全多了。

這里提醒大家，膝蓋受過傷或者膝蓋比較弱的鍛煉者請盡量少用跑步機，畢竟用跑步機鍛煉對膝蓋的壓力還是很大的。

橢圓機

橢圓機是專門為不能在跑步機上跑步的人群所設計的，橢圓的含義就是你在上面走路或跑步每一次的路線都是橢圓形的。

在上面運動時，感覺像走又像跑，但是腳掌卻不離開踏板，這樣既享受了步行的快樂也享受了跑步的樂趣，而且對膝關節的壓力也減少到最小。