我不想孤獨(dú)

陳星是一名高二女生，自幼身體健康。父母是農(nóng)民，家中還有一個(gè)弟弟，家庭經(jīng)濟(jì)狀況不好。父親性格固執(zhí)，在學(xué)習(xí)上對子女要求很高，母親性格隨和。陳星經(jīng)常被父親責(zé)罵，漸漸地變得不愛與父親交流，一回家就小心翼翼，生怕說錯(cuò)話或做錯(cuò)事遭到父親指責(zé)。上高中時(shí)開始住校，回家次數(shù)減少。學(xué)習(xí)成績較好，對自己要求嚴(yán)格。

陳星的心結(jié)

我一直跟同學(xué)關(guān)系較好，是大家眼里的“老好人”。因?yàn)槠渌瑢W(xué)無論有什么事找我，我總是有求必應(yīng)，即使我心里不愿意去做，也會一口答應(yīng)。如果我拒絕了，就會忍不住去想：他是不是不高興了?在他心里我是不是個(gè)討厭的人?這些問題會一直纏繞著我，使我什么都干不下去。初中時(shí)，有個(gè)同學(xué)看見我有個(gè)面包就向我要，其實(shí)那是我的午飯，我已經(jīng)沒錢了。我遲疑了一下，但還是遞了過去。我看到她跟同桌說著什么，我想我應(yīng)該立刻給她面包的，她一定是不高興了，從此以后我不敢看她的眼睛，也不敢跟她講話。

考上高中后，我開始住校。由于寢室的事幾乎都是由我一個(gè)人承擔(dān)，我跟室友的關(guān)系都挺好。后來有一次，我生病了，住在我上鋪的同學(xué)叫我?guī)退蝻?，我沒有去，室友們就都跟我疏遠(yuǎn)了。我經(jīng)常看見她們很熱鬧地說笑，一看我進(jìn)去就不說了，我想她們肯定在說我，我就盡量不跟她們說話，做什么也都一個(gè)人。

后來在班上我也不敢跟同學(xué)說話，我真的不想同學(xué)們都討厭我。其實(shí)我不想孤獨(dú)，但更怕跟大家一起又做錯(cuò)什么、說錯(cuò)什么。我很想改變，又改變不了，不知道自己該怎么辦。

咨詢過程

充分共情，建立良好的咨訪關(guān)系

陳星雖是主動來咨詢的，但身體語言告訴我，她還不敢完全正視問題，對我還有不信任感和封閉自我的傾向。于是咨詢初期，我只在陳星無法表述自己時(shí)簡單地提問，其他時(shí)間都是在傾聽和共情。

慢慢地，陳星感受到了我的真誠以及對她的理解、尊重，她的話多起來，聲音大起來，環(huán)抱的雙手也松開了，她終于向我敞開了心扉。

理性情緒療法，改變非理性觀念

隨著咨詢的深入，我發(fā)現(xiàn)陳星深受幾個(gè)不合理觀念的困擾：“我一定要被所有人喜歡”、“不被人喜歡就壞透了”、“一個(gè)朋友不喜歡我，其他人也一定不喜歡我”。這些觀念很明顯是非理性的，它們的特征是絕對化、以偏概全和認(rèn)為結(jié)果糟糕之極。

雖然已經(jīng)建立了良好的咨訪關(guān)系，我仍沒有直接指出陳星的這些非理性觀念，而是順著她的觀念進(jìn)一步提問，讓陳星自己思考。最后，陳星沉默了。我判斷，這是思考性沉默，就停止了提問。幾分鐘后我讓陳星談?wù)剟偛畔氲搅耸裁?，陳星的領(lǐng)悟力很強(qiáng)，她認(rèn)識到了自己的非理性觀念。

肯定自我，悅納自我

本以為咨詢已取得較大進(jìn)展時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)陳星仍不能把在咨詢室中的收獲應(yīng)用到現(xiàn)實(shí)生活中。我判斷，陳星的人際交往問題不僅僅是不合理觀念造成的。

“你喜歡你自己嗎?”我問?！安幌矚g!”陳星斬釘截鐵地回答。一個(gè)不喜歡自己、拒絕自己的人怎么能感到被他人喜歡和接納呢?在接下來的幾次咨詢中，我們著重討論陳星的自我認(rèn)知和自我悅納問題。漸漸地，陳星能夠更多地看到自己的優(yōu)點(diǎn)，更全面地認(rèn)識自己，喜歡自己了。

角色扮演

訓(xùn)練人際交往技巧，克服畏懼心理意識與行動之間總是有距離的。在最后的幾次咨詢中，我與陳星討論了她最畏懼的幾個(gè)情景，以及如何正確表達(dá)自己、拒絕朋友不合理的請求。然后模擬情景進(jìn)行角色扮演，先由我扮演陳星，陳星扮演朋友，陳星從我如何應(yīng)對中進(jìn)行觀察學(xué)習(xí)并模仿。然后由我扮演朋友，對陳星進(jìn)行挑釁，陳星把學(xué)到的應(yīng)對技巧應(yīng)用出來。剛開始陳星還有些害怕，慢慢地她敢大膽表達(dá)自己了，也自如多了。

效果評估

經(jīng)過幾次咨詢，陳星自述不再回避和同學(xué)的正常交往，能和同學(xué)很好地進(jìn)行交流，敢拒絕同學(xué)的不合理要求，不再胡思亂想了。

同學(xué)反映，陳星現(xiàn)在經(jīng)常主動和他們交流，不再像以前那樣做什么都自己一個(gè)人了。通過回訪，發(fā)現(xiàn)咨詢基本達(dá)到了預(yù)期目標(biāo)，對陳星的人際關(guān)系敏感進(jìn)行了脫敏，消除了她的不合理觀念，增強(qiáng)了人際交往能力，并使她學(xué)會了悅納自己。

陳星完美、敏感的個(gè)性源于家庭，通過內(nèi)投射，把問題暴露在人際交往中，并形成表里不一的交往方式，內(nèi)心充滿矛盾、沖突和痛苦。固有的交往方式帶有強(qiáng)迫性，根深蒂固的非理性觀念不能自知，加之陳星不能自我悅納又極力渴望被人接納，導(dǎo)致她陷入人際關(guān)系敏感的深淵不能自拔。陳星要完全擺脫痛苦解決問題，需要自己的很多努力，也需要學(xué)校、家庭的配合和支持。學(xué)校心理健康教育和家庭教育都任重而道遠(yuǎn)。