體育課中疲勞性骨膜炎的成因及對策

　　摘要：作為學校教育重要組成部分的體育課，由于其自身的特點，運動性損傷時有發生，疲勞性骨膜炎又是學校體育教育過程中的常見運動損傷，在很大程度上給體育教學帶來不良影響，同時，也加重了學生的心理負擔。有些學生為了避免運動損傷，減少運動量甚者根本就不參加運動。正確處理體育課中的疲勞性骨膜炎，盡可能減少體育課中疲勞性骨膜炎的發生，或使疲勞性骨膜炎造成的損失降到最低，保證學校體育教學工作的正常開展，是每一位體育教師必須面對的問題，下面是作者的一些看法。
　　關鍵詞：體育課；疲勞性骨膜炎；成因；對策
　　
　　一、疲勞性骨膜炎產生的原因
　　（1）練習方法和運動量不當，尤其是過于集中地用足尖進行跨步跑、后蹬跑、高抬腿或跳躍練習等，使小腿屈肌群過度疲勞。
　　（2）在體育課中由于沒有掌握正確的動作要領，跑跳的技術動作不正確，在動作中缺乏應有的放松，腳掌落地時不會緩沖，使下肢受到較大的反作用力。
　　（3）場地過硬跑、跳落地時小腿所受的反作用力太強，增加了局部負荷。
　　（4）準備活動不充分，氣溫過低，使肌肉沒有充分活動開或較僵硬等。
　　二、癥狀——起病緩慢，征象逐漸加重
　　（1）疼痛：開始多在練習后小腿疼痛，較重時在運動中，甚至不運動時也痛。
　　（2）腫脹：急性期多有局部腫脹，以小腿下段較明顯。
　　（3）壓痛：在脛骨內側面、內后緣或腓骨下端較明顯，壓痛可在一段骨面上存在，也可上下散開，輕重不一。
　　（4）結節及腫塊：在皮下骨面上有小結節或腫塊。
　　三、處理
　　（1）早期或癥狀輕者，局部可用彈性繃帶包扎，適當減小局部負荷，繼續從事訓練，隨著負荷能力的提高，經2～3周后癥狀消失。
　　（2）癥狀嚴重的隊員，除減少局部負荷外，還要外敷新傷藥或用溫水浸浴，配合按摩。也有人用紫外線照射患處，以加速異位性骨化。疼痛劇烈的隊員在休息時要抬高患肢。
　　四、預防
　　練習遵循循序漸進的原則，不要拔苗助長。防止突然連續加大訓練量，避免長時間過分集中的跑、跳、后蹬、支撐等練習。要及時糾正錯誤動作，訓練前做好準備活動，課后及時放松。
　　體育課的練習計劃要因人而異，要掌握循序漸進的原則，讓學生掌握正確的技術動作，及時糾正錯的技術動作，及時發現運動損傷及時處理，避免損傷加重。
　　
　　參考文獻：
　　[1]武漢醫學院.病理學[M].北京：人民衛生