怎樣培養學生中長跑的興趣

　　中長跑具有較高的鍛煉身體價值，對增強學生體質，提高心肺功能，以及鍛煉學生的意志方面有著特殊的作用。但由于其運動負荷較大，教學手段如果單一、枯燥，學生往往產生厭跑和畏懼心理。要改變這種現象，必須提高學生對中長跑的興趣，因為興趣是最好的老師，學生如果有了興趣，學起來就會興致勃勃。因此，教師在教學和訓練時要盡量培養學生對中長跑的興趣。那么，如何提高學生對中長跑的興趣呢？筆者在中長跑教學訓練中做了如下嘗試，并初獲成效。
　　一、加強宣傳力度，提高思想認識
　　加強宣傳教育，充分地利用廣播、黑板報以及下雨天上室內課的機會，向學生講參加中長跑對提高人體機能的作用，它不僅能改善人體呼吸系統和心血管系統的功能，增強對疾病的抵抗力，提高健康水平，還能培養人們戰勝困難，勇往直前的品質。通過反復宣傳教育，進一步提高學生的認識，使學生逐漸從被動學習轉向主動學習，為參加中長跑活動打下良好的思想認識基礎。
　　二、采用形式多樣的教學（或訓練）方法，激發學生學習興趣
　　1.追逐練習法。根據學生的實際情況，將學生分成幾個練習小組，成績差者列前，成績優者列后，前后相鄰兩個小組間隔適宜的距離，在教師的統一口令下開始練習。要求后面小組的學生在規定的圈數內盡量縮短與前組學生的距離或超越前組的學生，而前組的學生盡量保持領先，不被超越。這種練習方法，一方面充分利用了學生愛面子，不甘示弱的心理特點；另一方面選擇適宜的距離，又避免了距離過長導致氣餒或距離過短輕易超越，可增強學生刻苦練習的決心，從而積極奔跑，敢于領先和奮勇超越。此教學方法不僅可以提高學生學習的興趣，還能提高練習效果。
　　2.比賽練習法。比賽法是體育教學（訓練）中常用的方法之一。為了使比賽更加緊張激烈，練習中可以將學生分成人數相等的幾個小隊，進行每人跑一圈或兩圈的長跑接力比賽。爭強好勝、競爭意識強是少兒的特點，迎合他們的特點，因勢利導正是這種練習方法的特點。通過緊張激烈的比賽，不僅可以提高學生的練習興趣，增強他們的主動參與性、競爭意識和拼搏精神，而且還可以培養他們堅毅剛強的性格、奮勇進取的品質，以及團結協作、密切配合的集體主義精神。
　　3.變換環境練習法。長時間單調的刺激很容易引起疲勞。面對固定的跑道、一成不變的景物，一圈一圈地簡單的重復勢必會使學生感到厭倦，從而導致不想練、不愿練、被動應付的局面。為了改變這一現象，提高學生對中長跑的興趣，教師要善于利用環境因素來組織教學。本著就近、方便、安全、路面平坦的原則，適當變換練習地點，巧妙地選擇練習路線，使學生在賞心悅目的環境中，逐步克服厭倦心理，減少他們的疲勞感，充分地調動他們的積極性，可采用越野跑、公路跑、標準場地跑等。
　　4. 跳繩法。把全班學生分成四列橫隊排列成廣播體操隊形，讓每個學生自備一根單人跳的短繩。通常采用定時跳繩的方法，以1分鐘到1分30秒為限，要求快速跳繩，一、三兩組跳繩，二、四兩組幫他們數，然后交換練習，每人跳5~6次，最后向教師報告隊員最多能跳的個數。
　　5.音樂伴奏法。在進行中長跑時，可放一曲《亞洲雄風》或《運動員進行曲》，學生往往精神振奮，在優美的旋律調節下，忘卻疲勞，達到練習的目的。
　　6.變速跑。即慢速跑與中速跑交替進行，不過快速跑的距離要短些，慢速跑的距離要長些。此方法不僅可以激發學生興趣，還能通過改變速度來調節氧化代謝和無氧代謝，從而增強體質。
　　培養學生中長跑的興趣，方法還有很多。總之，中長跑是一項比較艱苦的，往往不被人們重視的運動，但它對發展耐力和鍛煉意志有一定作用。在教學訓練中，教師要從學生實際出發，遵循循序漸進的原則，合理安排運動密度和強度，靈活運用多種教學方法，以達到預期目的。
　　（責編陳劍平）