夜間育兒必修課

　　“睡著的時候像小天使，醒來的時候像小惡魔。”很多媽媽都這樣形容自己的寶寶。的確，寶寶沉睡中的臉，是媽媽百看不厭的畫面。相比醒來時的頑皮寶寶，這個沉睡的小天使可愛多了。
　　很多沒有育兒經(jīng)驗的人都會覺得孩子睡覺是理所當(dāng)然的，而且覺得他們應(yīng)該隨時隨地都在睡，作為照顧嬰兒的母親來說，應(yīng)該很輕松。可事實卻并不是這樣的。哄寶寶睡覺，對于媽媽們來說是相當(dāng)辛苦的差事。很多新媽媽都有過這樣的經(jīng)歷：好不容易抱著、搖晃著哄寶寶睡著了，躡手躡腳地走進(jìn)臥室，輕輕地把寶寶放到小床上，可剛一放下，寶寶立即就醒了。這種“抱著就睡，放下就醒”的情況，要反復(fù)好幾次，寶寶才能真正入睡。那么，這是為什么呢？要解釋這個問題，就必須從寶寶的睡眠模式說起。
　　
　　寶寶的睡眠模式
　　1.寶寶不會自己入睡，而是需要大人的安撫才能睡著。
　　對于成人來說，困了就睡是必然的事情。而對于寶寶來說，他們覺得困了的時候，第一反應(yīng)并不是入睡而是哭鬧。就好像“這種感覺不舒服，但是我不知道怎么緩解，所以我只能哭”。寶寶要很久才能學(xué)會自己入睡，在這之前，媽媽必須耐心地哄寶寶入睡。就像學(xué)習(xí)吃固體食物、學(xué)習(xí)上廁所、學(xué)習(xí)說話和走路一樣，睡覺對于寶寶來說，也是一項需要學(xué)習(xí)的技能。
　　2.寶寶的淺層睡眠與深層睡眠。
　　寶寶的睡眠周期較短，一般要經(jīng)歷一個比較長的淺層睡眠期，才能進(jìn)入深層睡眠期。如果在淺層睡眠期的時候把寶寶放在床上，他就會受到驚動而醒來。這也就解釋了為什么有的寶寶“抱著就睡，放下就醒”。判斷寶寶進(jìn)入深層睡眠的方法是：呼吸勻稱，幾乎聽不到鼻息聲；肢體放松，小手不再握著，輕輕摸著他的手，他也不會驚動；眼皮完全垂下，臉上沒有任何表情。這個時候，把寶寶放在小床上，他也不會驚醒了，因為他已經(jīng)進(jìn)入了沉穩(wěn)的深層睡眠階段。
　　3.寶寶不睡整夜覺是一種自我保護(hù)的本能。
　　寶寶不能像成人一樣睡整夜覺，是因為他們的身體還沒有發(fā)育成熟。首先，他們的胃容量很小，每3~4個小時就要吃一次奶，即使是夜里，也會因為肚子餓而醒來。其次，他們沒有能力照顧自己，如果被子蹬掉了，他們不會下意識地拉回來；如果鼻子堵了，他們也不會自己清理，所以，寶寶會醒來并且哭鬧，要求你的照顧。如果寶寶像成人一樣一覺睡到天亮，這對于他們的生長發(fā)育并沒有好處。
　　
　　寶寶每天該睡多久
　　一般來說，0~3個月的寶寶每天的平均睡眠時間為14~18小時，3~6個月的寶寶每天的平均睡眠時間為14~16小時，6個月~2歲的寶寶每天的睡眠時間為12~14小時，呈遞減趨勢。
　　寶寶不僅在晚上睡覺，白天也要小睡幾次。一般來說，平均每1.5~2個小時就要睡一覺，時間長短不一。總的來說，孩子之間的個體差異還是很大的，有的寶寶自從出生就很精神，每天睡的覺零零碎碎加起來也不足14個小時，就像勤勞的小蜜蜂。而有的寶寶就像小瞌睡蟲一樣，迷迷糊糊地吃飽了就睡，每天能睡20個小時。這兩種寶寶，都是很正常的，不能說哪種寶寶更健康。只不過對于媽媽來說，“瞌睡蟲寶寶”比“小蜜蜂寶寶”要好帶多了。
　　
　　幫助寶寶入睡的方法
　　1.創(chuàng)造舒適安全的睡眠環(huán)境。
　　對于寶寶來說，舒適安全的睡眠環(huán)境非常重要。一般來說，讓寶寶睡在小床里更為安全，也能讓寶寶更快地學(xué)會獨立入睡。應(yīng)該為嬰兒選擇軟硬適中的床墊和純棉質(zhì)地的床上用品，避免選用毛織品、羽絨制品等容易導(dǎo)致嬰兒過敏的東西。我們建議寶寶平躺著睡，可以不用枕頭，也可以選用很低的嬰兒枕或者是把柔軟的棉布折疊起來作為枕頭使用。
　　嬰兒房每天應(yīng)開窗換氣2~3次，保持適宜的溫度（20℃~25℃）和空氣濕度（50%左右）。在寶寶剛出生的幾周里，盡量讓嬰兒房里的溫度和濕度保持穩(wěn)定。此外，嬰兒房里也不應(yīng)該有香水味、煙味、油漆味、花香等味道，這些味道都會令寶寶不舒服。
　　無論冬夏，我們都建議給寶寶穿上純棉的睡衣和寬松的小襪子，這樣即使寶寶蹬掉了被子，也不至于著涼。在寒冷的冬天里，最好讓寶寶睡在舒適保暖的棉睡袋里。按照我國的傳統(tǒng)習(xí)慣，有些長輩會建議把孩子緊緊地包裹起來，裹成一個“蠟燭包”。現(xiàn)在，除了新生兒之外，我們都不提倡這樣做。因為這樣會影響寶寶的髖關(guān)節(jié)發(fā)育，造成髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良或遲緩。
　　2.建立規(guī)律的“睡前儀式”。
　　規(guī)律的“睡前儀式”，可以幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，并且更容易入睡。一般來說，我們應(yīng)該按照寶寶的作息時間，在固定的時間段里為寶寶入睡做準(zhǔn)備。比如，洗個舒服的溫水澡，做嬰兒撫觸，換上睡衣，把燈光調(diào)暗等等。如果養(yǎng)成了習(xí)慣，那么每當(dāng)這時，寶寶就會知道：又到了該睡覺的時候了。6個月以下的嬰兒，一般都有睡前吃奶的習(xí)慣。當(dāng)他們吃飽喝足之后，就會心滿意足地沉沉睡去了。總之，“睡前儀式”必須讓寶寶感覺愜意。要讓他們知道睡覺是一件很舒服并且值得期待的事情。這樣，對于寶寶將來養(yǎng)成獨立的睡眠習(xí)慣也是很有幫助的。
　　3.借助一些聲音幫寶寶入睡。
　　絕對安靜的環(huán)境可以讓寶寶更快入睡嗎？答案恰恰相反。一些輕柔而規(guī)律的聲音，反而可以促使寶寶更快入睡。這樣的聲音包括：魚缸里冒泡的水聲，鐘表的嘀嗒聲，輕柔耳語般的交談聲，等等。平和舒緩的古典音樂以及專門為嬰兒設(shè)計的睡眠音樂都有助于寶寶入睡，媽媽輕聲哼唱的搖籃曲，也是寶寶的最愛。對于有些寶寶來說，調(diào)低音量的電視聲和廣播聲也可以讓他們昏昏欲睡。
　　
　　該不該讓寶寶哭一會
　　如果你排除了各種可能導(dǎo)致寶寶哭鬧的原因，并且用盡了各種方法，可是寶寶還是不能好好入睡，你也許會感到精疲力竭并且非常憤怒，很想把他一個人扔在小床上，讓他哭個夠！相信這種想法，每個新媽媽都有過。
　　對于該不該讓寶寶自己哭著學(xué)習(xí)入睡，醫(yī)學(xué)專家有兩種截然不同的觀點。
　　理查德·法伯醫(yī)生在《解決寶寶的睡眠問題》一書中提出，可以把寶寶單獨放在小床里，讓他哭一會。第一天讓他哭5分鐘，然后父母進(jìn)去安慰。第二天哭10分鐘。然后每天延長這個時間。總有一天，寶寶會覺得這樣哭泣不值得，從而學(xué)會自己入睡。
　　威廉·西爾斯醫(yī)生在《西爾斯親密育兒百科》一書中提出，任由寶寶哭個夠會導(dǎo)致這樣的結(jié)果：疲憊的媽媽和憤怒的寶寶。雖然寶寶最終會精疲力竭地睡著，但是會覺得自己被拋棄了。
　　也許我們會覺得讓寶寶哭著睡太殘忍，也覺得如果一直抱著入睡的話媽媽會太辛苦，那么不妨將這兩種觀點結(jié)合起來。不要寶寶一有困意都把他抱起來，而是要給他的床邊放上他喜歡的掛飾玩具，或者是讓他看著床上的轉(zhuǎn)鈴，給他安撫奶嘴，讓他試著自己入睡。但是不要強(qiáng)迫自己遵守5分鐘、10分鐘的定律，想抱就去抱。媽媽們對于寶寶的哭聲都有著天然的判斷力，知道自己的寶寶什么時候只是隨便鬧鬧而已，什么時候是真的傷心委屈了。聽著寶寶在屋子里嚎啕大哭，而媽媽在門外傷心欲絕。用這樣的方式培養(yǎng)寶寶獨立入睡，代價未免太大了。
　　值得注意的是，培養(yǎng)入睡的習(xí)慣只適用于6個月以上的寶寶。6個月以下的小寶寶，還是應(yīng)該在媽媽的懷抱里，聽著媽媽的心跳聲入睡。
　　
　　總之，只有真正養(yǎng)育過孩子之后，才知道為人父母的辛苦。寶寶1歲之前，很少有父母能夠一覺睡到天亮的。不過，寶寶很快就會長大了。到了那時，你就不會再有機(jī)會像現(xiàn)在這樣，看著在你懷里沉睡著的這張小臉兒了。所以，應(yīng)該珍惜寶寶需要你的每一個瞬間。