如何克服歌唱表演的怯場現(xiàn)象

有人說：“歌唱是生理學(xué)的，也是物理學(xué)的，但是歸根到底是心理學(xué)的。”由于各種各樣的原因造成的情緒緊張，導(dǎo)致原來已經(jīng)成形的熟練動作、熟記了的材料不能回憶、再現(xiàn)或再做，通常稱為“怯場”。曾作為一名聲樂學(xué)生，在上臺之前我總會聽到類似這樣的話：“我好緊張。”“我忘詞了。”“我在發(fā)抖。”許多演唱者在聲樂表演中由于情緒緊張、心跳加快、呼吸急促、面紅耳赤、手腳冰涼、出汗，導(dǎo)致聲音發(fā)虛發(fā)抖、高音上不去、節(jié)奏不穩(wěn)，不能正確運用平時所掌握的歌唱技巧和發(fā)聲方法，也稱為“舞臺恐懼癥”。

怯場的原因很多，也很復(fù)雜，有專業(yè)技能不熟練、心理素質(zhì)比較差等。有的表演者自信心不足；有的表演者對自己的期望值過高；有的表演者受失敗經(jīng)歷的影響，背上極重的心理包袱；有的表演者實踐經(jīng)驗不足，在臺下唱得很好，上臺后就會出現(xiàn)問題，演唱呆板，缺乏生動感。應(yīng)怎樣克服怯場心理、跨過這個障礙呢？

1. 上場前心理活動的準(zhǔn)備

（1）樹立必勝的信念，相信自己一定能夠唱好。要積極地暗示自己：“我一定會發(fā)揮得很好。”這種積極的暗示心理會使人充滿信心，增強克服困難的勇氣，穩(wěn)定自己緊張不安的情緒。要把演唱看成是一種征求意見的機會，把注意力投放到表演過程中去，不能把聽眾當(dāng)成檢查者，好像他們是專門前來挑毛病的，這樣只會增加心理負(fù)擔(dān)。

（2）要學(xué)會分散自己的注意力。排除雜念，選擇適當(dāng)?shù)年P(guān)注點，無意識地觀看，目光集中一點，不要四下掃視，會緩解緊張心理。比如，帕瓦羅蒂在每次演唱前，從不先考慮演出，而是臺前臺后地尋找一枚彎曲的鐵釘。當(dāng)然，如果從表面上看，此行為與演唱毫不相干，但恰恰借此分散了自己的注意力，進而緩解演出前那種“走向死亡”一樣的心理壓力。

（3）找感覺，心態(tài)放平。要體會自己的練聲、練唱時的感覺，心里唱一下要演唱的歌曲，盡力使自己保持一定程度的平靜，以平常心來對待演唱。在臨演唱前，還可以做些深呼吸，使自己的心情趨于平靜，從而使得呼吸器官和喉頭獲得一定的放松。

2. 扎實打好基本功，掌握正確的演唱方法

“藝高人膽大。”只有掌握了精湛的歌唱技藝，才會充滿信心，在舞臺上才能鎮(zhèn)定自若，揮灑自如。“臺上一分鐘，臺下十年功。”所以平時一定要多努力，才能在舞臺上信心十足，得心應(yīng)手。但這并不是一朝一夕的事情，要循序漸進，不能急于求成、好高騖遠(yuǎn)。

（1）最重要的是呼吸。大多數(shù)聲樂學(xué)家認(rèn)為胸腹式聯(lián)合呼吸法是最科學(xué)、最完善的呼吸方式。這是一種在歌唱中用胸腔、橫膈膜和腹肌相互配合進行呼吸和控制氣息的呼吸方法。有人將這種呼吸方法形象地比喻成打氣筒或注射器，人體的胸腔和腹腔就像是銅管，橫膈膜就像是活塞，這樣利用活塞的向下運動而獲得空氣，向上運動來排擠空氣。

（2）發(fā)聲也是不可忽視的。在發(fā)聲中，起音是非常關(guān)鍵的，指歌唱者的喉嚨、聲門將未發(fā)聲的呼吸狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榘l(fā)聲狀態(tài)。起音一定要做到發(fā)聲自然，氣息柔和，打開喉嚨，穩(wěn)定喉嚨，聲音流動，掌握好氣息、聲帶、共鳴的協(xié)調(diào)配合速度。

（3）共鳴運用是聲樂表演中不可缺少的一部分。根據(jù)共鳴腔的聲音特點和聲區(qū)的關(guān)系，可以分為頭腔共鳴、口腔共鳴、胸腔共鳴三種，應(yīng)該使之有機的結(jié)合起來，混合運用，獲得混合共鳴。唱高音的時候，頭腔共鳴多一些，

胸腔共鳴為輔；唱中音的時候以口腔共鳴為主，胸腔、頭腔為輔；唱低音的時候，胸腔共鳴為主，口腔、頭腔為輔。

3. 充分熟悉理解作品

我記得我學(xué)唱《鞭打我吧》，因為只顧趕時間而忽略了其它的因素，認(rèn)為唱會旋律就行了，歌唱的情感、吐字等都沒做好，結(jié)果唱出來的效果就像“殺了我吧”一樣。所以在拿到一首歌時，一定要做好準(zhǔn)備工作。拿到一首作品時，要關(guān)注作品的寫作背景、音樂風(fēng)格以及思想感情。還要有感情地朗讀歌詞，如果歌詞發(fā)音不準(zhǔn)確，勢必影響聽眾對歌曲的理解。然后，唱熟曲調(diào)、唱準(zhǔn)音高、節(jié)拍并注意樂感，熟悉歌譜，正確把握音準(zhǔn)節(jié)奏，是對作品從音樂上分析研究的基礎(chǔ)。有些歌曲從頭到尾都是一種拍子，如《太陽出來喜洋洋》等，唱起來就顯得比較容易。有的歌曲因為內(nèi)容表現(xiàn)的需要，節(jié)拍比較復(fù)雜，3/4、2/4、6/4等各種節(jié)拍組合在一起，有的由6/8、7/8、9/8、3/8等節(jié)拍組成，如歌曲《秋——帕米爾，我的家鄉(xiāng)多么美》比較復(fù)雜，就需要反復(fù)唱熟、唱準(zhǔn)。

4. 積極參加各種舞臺實踐活動，增加實戰(zhàn)經(jīng)驗

經(jīng)常參加舞臺實踐活動，會使自己從心理上適應(yīng)并喜愛表演的環(huán)境，這是減少和避免怯場心理的一個重要的途徑。小提琴家帕爾曼說：“我建議你盡可能多的演出，去為任何人演出，舉行音樂會或?qū)W生音樂會。演出的越多，得益的越多。在精神狀況緊張的情況下，演出的越多，情況越好。”任何一名士兵，不經(jīng)過戰(zhàn)火的洗禮都不可能稱為一個勇敢的戰(zhàn)士。同樣，一名歌唱者，不經(jīng)過大量演出實踐的磨練，也不會成為一名優(yōu)秀的歌唱家。歌唱者應(yīng)該經(jīng)常參加各種藝術(shù)實踐活動，如小型匯報會或演唱會，體會舞臺感和駕馭自己的能力。特別在一些帶有娛樂性的場合進行表演，較為輕松的氣氛和快樂松弛的環(huán)境會緩解表演者的緊張情緒。盡可能做到為不同的觀眾演唱，多熟悉舞臺的環(huán)境設(shè)施及設(shè)備，如燈光、音響設(shè)備、伴奏樂隊或伴奏者的位置等。這樣，在每次的實踐中不斷地積累，相信有一天你會輕松的站在舞臺上，得到屬于自己的驕傲。

聲樂表演是復(fù)雜的心理和精湛技能結(jié)合的過程，幾乎每一步前進都面臨著極大的困難，需要付出很多的努力。技術(shù)上的問題能夠通過大量持之以恒、堅持不懈的練習(xí)來完成，得到解決。但是如果心理上的問題得不到解決，演出勢必得不到滿意的結(jié)果。記住：自信，永遠(yuǎn)不要膽怯，要相信自己的實力，不要畏懼，只有這樣才能一展歌喉，正確、完美的演繹聲樂作品，實現(xiàn)自己心中的夢想。

責(zé)任編輯魏文琦