淺談兒童武術的心理訓練

摘要：隨著現(xiàn)代科學技術的不斷發(fā)展，現(xiàn)代科學化訓練的普及，兒童武術訓練成績的提高已不僅僅是技術的不斷完善與穩(wěn)定發(fā)揮，更重要的是在比賽中能夠正常發(fā)揮或超常發(fā)揮，這就需要在訓練中強化心理因素。重視兒童武術心理訓練，是取得優(yōu)異成績的不可缺少的重要環(huán)節(jié)。

關鍵詞：兒童武術；發(fā)揮；心理訓練

兒童心理學研究表明，小學適齡兒童的心理已經(jīng)發(fā)展到較高的水平，從7歲以下較低的心理活動過程迅速過渡到高級心理活動過程，在這段時間內，兒童的各種感知包括視、聽、運動、空間、時間和觀察力都有迅速的提高。作為競技體育的武術比賽，不僅需要體能、技戰(zhàn)術的綜合能力，同時，良好的心理素質對于他們準確控制自己、充分發(fā)揮技戰(zhàn)術水平、提高實戰(zhàn)能力有著至關重要的作用。因此，針對性較強的心理訓練對發(fā)展兒童的心理素質，培養(yǎng)其適應競技比賽的意志品質，預防心理障礙的產生，均有著重要的意義。

一、對兒童心理訓練的意義

1.正確對待勝利與失敗。賽前要把握時機對他們進行測驗，看他們能不能運用所掌握的技戰(zhàn)術，調整好自己的心理狀態(tài)，盡可能地促使流暢狀態(tài)或高峰體驗的出現(xiàn)，并嘗試讓他們體會比賽的勝利與失敗，在此基礎上對他們多進行“得與失”的教育。

2.激發(fā)內在潛質。在比賽前要通過語言及適當?shù)莫剟罴ぐl(fā)他們的信心與斗志，使他們頭腦冷靜、注意力集中，這樣才能在比賽中充分調動生理機能，盡快適應比賽環(huán)境，有效發(fā)揮發(fā)揮技戰(zhàn)術水平，排除其他干擾，取得優(yōu)異成績。如果賽前調整訓練不當，孩子們會表現(xiàn)出抑郁、冷漠、注意力不集中、厭惡比賽等情緒，或是表現(xiàn)出焦慮、緊張、亢奮、慌亂等情緒，從而影響比賽發(fā)揮和成績。同時需要注意，激活過度和激活不足都會影響競技水平的發(fā)揮。

3.增強武術訓練的堅定信念。兒童武術訓練中不可避免地會產生傷病、疲勞以及疼痛。堅持長期系統(tǒng)訓練對于兒童來說不是一件容易的事。如能通過適當?shù)男睦碛柧毰囵B(yǎng)兒童正確的動機、堅定的信念、頑強的意志品質，則對保證兒童的系統(tǒng)訓練會起到事半功倍的作用。

4.提高武術的競技狀態(tài)。武術運動包括表演和對抗，尤其在單人比賽項目上，運動員易受到主觀和客觀因素的影響，產生心理狀態(tài)的變化。通過心理訓練能控制和調節(jié)兒童的心態(tài)，使其保持競技狀態(tài)，正常或超水平發(fā)揮技戰(zhàn)術水平。

二、兒童武術運動心理訓練的原則

合理的心理訓練計劃的制定和實施，可對身體訓練以及技戰(zhàn)術訓練起到良好的輔助支持作用。心理訓練是有意識地對他們的心理活動施加影響的教育過程，這一過程必須遵循一系列的教學和訓練原則，才能得到良好的心理訓練效果。

1.自覺積極性原則。實行心理訓練是為了提高兒童的心理素質水平，使他們能夠掌握控制和調節(jié)自己的心理狀態(tài)的方法，從而使兒童的身心健康和運動技術水平朝著較高的方向發(fā)展。心理訓練的效果同時取決于兒童的自覺積極性。提高兒童的積極性會直接增強他們對訓練的興趣，提高訓練時的注意力，進而又會增強他們的積極性。提高自覺積極性，要從體力訓練和技術訓練兩方面入手，協(xié)調配合：一方面通過體力和技術訓練培養(yǎng)精神力量，同時通過系統(tǒng)訓練來提高訓練的自覺積極性。

2.循序漸進原則。在心理訓練的同時，要結合身體素質訓練、技戰(zhàn)術訓練。在制定心理訓練方案時，應遵循由易到難、由簡到繁，從訓練到實戰(zhàn)，循序漸進的原則，使訓練方案具有一定的計劃性和可操作性。日常訓練中要有意識地把心理訓練的內容貫穿到實戰(zhàn)中，對于那些比賽中發(fā)揮不出來訓練水平的孩子，應該在平時的訓練比賽中有意讓他承受失敗的打擊，再鼓勵他追上去，如此反復的心理磨練可以提高他們在正式比賽時的心理素質。

3.區(qū)別對待原則。區(qū)別對待原則是指在進行心理訓練時根據(jù)其個人心理差異分別對待。和成年人一樣，學生的性格有穩(wěn)定型、活撥型等很多種，他們的心理素質也不一而同。這就需要教師在訓練過程中因材施教，區(qū)別對待。

4.重復性原則。重復性原則是指心理訓練要在反復訓練、反復實踐中去摸索和提高，這樣才能實現(xiàn)從無到有、由生到熟，進而心理訓練的效果才能在比賽中顯現(xiàn)出來。作為兒童，很多心理訓練方法不不容易掌握，短期突擊的方法很難達到預期的效果，這就要求教師必須做好長期的重復訓練的準備。

三、兒童武術心理訓練的方法

1.以鼓勵語言為主的訓練。武術基礎訓練比較艱苦，也比較乏味。對這個年齡段的兒童來說，很難讓他們對此產生興趣。因此在訓練過程中，我們要積極采用一些寓教于樂的方法來提高他們對訓練的興趣。同時，教師要多對孩子進行鼓勵，簡單的如“好的”、“不錯”、“有進步”、“繼續(xù)努力”等評價，會對提高他們的積極性有很大的作用。在鼓勵的前提下，適時提出其存在的缺點和不足，因勢利導，則會事半而功倍。教師在對待孩子訓練的公平性上不能持有偏見。因為這樣會傷害孩子的自尊心，打擊其積極性，對其心理產生負面影響。

2.增強自信的訓練。自信是奮力拼搏的精神支柱，是奪取勝利的力量源泉。而鼓勵則是增強兒童自信心的重要手段，用表揚取代批評，用鼓勵取代斥責，這對提高兒童自信，促進心理素質提高是非常有效的。作為老師同時要注意自己的情緒，要用積極向上的態(tài)度去感染他們。

3.以賽代練法。比賽相對于平時訓練，其緊張刺激的氛圍對運動技術水平的提高有著較大的幫助。針對兒童爭強好勝的心理特點，適當組織比賽，以賽代練，可以激發(fā)兒童訓練的積極性。在平時訓練中，穿插進行一些教學比賽，通過模擬真實的比賽環(huán)境，適當?shù)谋荣惇剟睿陉爢T之間營造出競爭氛圍，可以提高兒童適應比賽環(huán)境、克服緊張心理、臨場應變的能力，同時還可以積累比賽經(jīng)驗，提高訓練水平。

4.賽前心理輔導。比賽前的運動員注意力高度集中，精神和身體都處于亢奮狀態(tài)，同時精神上也承受著比平時更多的壓力。賽前教師應注意對運動員的心理輔導，使他們放下想贏怕輸?shù)乃枷氚ぃ丫Ψ旁谌绾雾樌瓿杀荣惿稀？刹扇≌勗捄瓦m當?shù)闹w語言等方式來緩解運動員的緊張情緒。賽后要告誡隊員勝不驕、敗不餒。

5.注意力的訓練。注意力的訓練不僅僅安排在比賽時，平時訓練中更要注意加強。因為集中注意力是一種習慣，并不會因為外界的環(huán)境影響能夠讓孩子立刻做出轉變。在平時訓練中除了要時刻提醒注意力不集中的孩子，使他們養(yǎng)成良好的習慣，還要刻意模擬真實比賽環(huán)境，使他們能夠適應嘈雜環(huán)境對注意力的影響。這樣做對比賽和訓練都會有顯著的作用。

6.意志品質的訓練。運動員要具備敏銳的直覺，要果斷、堅韌并且有很強的自制力。具備這些良好的意志品質，才能在緊張激烈、高手如云的比賽中脫穎而出。意志品質和技戰(zhàn)術水平是相輔相成的，沒有了意志品質的保證，技戰(zhàn)術水平很難被發(fā)揮出來。這要求教師在平時訓練中有意識地鍛煉孩子們的意志品質，并且樹立典型號召大家學習，在孩子們的思想中把意志品質作為最重要的品德向他們灌輸，充分調動他們的積極性，培養(yǎng)他們戰(zhàn)勝困難的信心和不屈不撓的拼搏精神。

7.心理適應調節(jié)的訓練。在運動訓練和比賽中，各種環(huán)境條件的影響會導致運動員的心理活動發(fā)生變化。這就需要他們能夠自我進行心理調節(jié)，從而排除因為各方面的環(huán)境變化而引起的的心理異常。心理適應調節(jié)法在武術比賽中，是一種比較常見的心理訓練方法。由教師判斷分析比賽的形式，向隊員交代比賽任務，做好心理變化的準備。

結語

由于現(xiàn)代競技體育的發(fā)展，使得兒童運動員的心理素質已經(jīng)越來越受到廣大教師的關注。尤其在武術比賽項目中，運動員的訓練水平比較接近，因此優(yōu)良的心理素質有可能取得決定性的作用。兒童運動心理訓練是一個比較新的領域，可供借鑒的經(jīng)驗有限，這就需要廣大教師和教練員在平時的訓練比賽中摸索總結，不斷提高。

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