加強教師心理健康維護

“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。”教師工作的這一特殊性決定了教師具有良好心理素質的重要性。然而，隨著社會科技、文化、教育的高速發展，進入信息、知識經濟時代的同時，教師的心理素質及其承受挫折的能力已成為工作中的一個普遍問題。所以在高度重視學生心理健康教育的形勢下，教師的心理健康也應成為學校心理健康教育中的一個重要課題。

教師心理健康的現狀

近年來，中小學教師已經成為心理障礙的高發人群。首先讓我們來看看一些心理學課題組的研究成果。中國中小學生心理健康教育課題組采用國際公認的“SCL-90心理健康量表”，由心理學專業人士對教師進行檢測，檢測表明：69％的被檢測教師自卑心態嚴重。另外。嫉妒情緒明顯，焦慮水平偏高等也較為突出；據上海市“小學教師心理健康問題”研究課題組公布的有關調查報告顯示：上海市小學教師心理健康問題檢出率達48％，其中12％有明顯的心理癥狀，2％程度較為嚴重。

廣州市天河區在最近舉行的一次心理保健講座上，用心理健康測試量表對在場教師進行測試，結果顯示：31.51％的教師有輕度心理障礙，12.37％的教師有中度心理障礙，21％的教師已構成心理疾病，69％的教師感到壓力很大，嫉妒情緒、焦慮情緒的出現率也比較高。調查發現，教師的心理問題癥狀主要表現為抑郁、精神不振、焦慮、過分擔心、有說不出原因的不安感、無法入睡等。杭州市教科所去年上半年對市區30所學校的近2000名教師進行的心理健康狀況調查表明，有13％的教師存在心理問題，76％的教師感到職業壓力很大，其中男教師的壓力大于女教師，畢業班教師和班主任的壓力大于非畢業班和非班主任教師。北京市對500余名中小學教師的調查顯示，近60％的教師覺得在工作中煩惱多于歡樂，70％的教師有時忍不住要生氣發火，教師中普遍存在著煩躁、憂郁等不良情緒。

我國目前小學教師的心理健康狀況由此可見一斑。實際上，教師群體中存在心理問題的并不僅限于小學。中學、大學、各類職業學校的教師隊伍中都或多或少、不同程度地存在著各種心理問題。

教師心理健康狀況不良的主要表現

從整體上看，教師群體和其他群體一樣，其心理健康狀況的不良表現主要有以下幾個方面：

1 軀體化。主要反映身體不適，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統的主訴不適，頭痛、背痛、肌肉酸痛以及焦慮等其他軀體表現。

2 抑郁。主要表現為心境苦悶、生活興趣減退，動力缺乏，活力喪失，失望，悲觀等以及與抑郁有關的認知和軀體征象。

3 偏執。主要表現為個體有偏執性思維，如敵對、猜疑、妄想、夸大等。

4 人際敏感。主要指某些個人不自在與自卑感，特別是與他人相比時更為突出。在人際交往中表現出自卑感、心神不寧、明顯不自在。以及在人際交往中自我意識過強，消極等待等。

5 敵意。主要從思想、感情及行為三個方面來反映敵對的表現。具體的表現包括時常有厭煩的感覺，摔物，喜歡與人爭論直到不可控制的脾氣爆發等。

6 強迫癥狀。主要指那些明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義的思想、沖動和行為。例如強迫性洗滌、強迫性儀式動作等。

7 焦慮。一般指煩躁、坐立不安、神經過敏、緊張等主觀焦慮體驗以及由此產生的軀體表征，如氣促、失眠、發抖、驚恐等。

8 恐懼。恐懼的對象包括人、物、事等方面及社交恐懼。

增進教師心理健康的對策

自我調控

(1)轉變觀念。教師應努力樹立正確的教育思想，樹立正確的學生觀，加強與學生的交流和溝通，以學生為友，善于發現學生的閃光點。教師應注重提高自身修養，全面提高自己的素質，逐漸養成良好的性格，自覺克服不良心理，消除不良情緒，經常反思自己的不良心理，學會給自己減壓，學會寬容學生。這樣，就可以使自己逐漸形成健康心理。

(2)加強學習。通過學習，系統掌握心理學、心理衛生學和心理健康教育等知識，主動解決一些常見的心理問題：如何保持良好的心理狀態；如何克服狹隘、自卑、嫉妒等不良心態；如何面對工作；如何對待學生；如何面對在工作中遇到的挫折和失??；如何處理好各種人際關系；如何看待社會上的不良風氣。并根據自己的實際情況，進行有效的心理自我調節。

(3)悅納自我。作為教師一定要接受我是教師這樣一種角色，這樣才能在繁重、瑣碎的教育教學中取得樂趣。一個厭煩教師工作的人，在天天面對教育工作的同時，怎么可能會有一種好的心態呢?如果能冷靜地對待自我、悅納自我，就會“天天有個好心情”，也只有熱愛自己的工作，把自己的工作當做樂事而不是負擔的教師，才能夠保持健康的心理。

(4)拓寬心胸。有些心胸不寬廣、遇事想不開的人經常會有心理疾病困擾。因此，廣大教師要養成樂觀、豁達的性格，努力加強自身修養，遇事泰然處之。要有角色意識，明確自己在社會中的位置，拼搏進取，要知道優勝劣汰永遠是社會發展的公平法則，只有正視現實、不斷奮進，才能適者生存。一味怨天尤人，就會永遠是一個失敗者。同時，要學會放棄，因為人生有太多讓你心動的東西想去追逐，像評先、評優、晉級、提干等，如果沒有一個正確的態度，等待你的將是痛苦。有時即使你付出了全部也不會是滿意的結果。因為有許多東西自己是左右不了的，所以，該放下就放下，退一步海闊天空。

(5)學會放松。會休息才會工作。當自己的工作壓力過大時，不妨到戶外運動一下，或者跟朋友爬爬山、喝喝茶等，能夠讓自己的身心得到有效的放松，更利于精神抖擻地投入到教育教學中去。可能的話，最好學會一種技藝，它會使你進入一種新的境界，產生新的追求，在愛好中尋找樂趣，以驅散不健康的情緒，令生活更有意義。同時，也應增強自控能力，合理釋放情緒，在適當的情況下多找好朋友談談心減輕精神壓力和積郁的憤懣情緒。心情抑郁不想做事時，請選擇放下，想休息就休息，想娛樂就娛樂，美國斯坦福大學都要求學生不追求十全十美，何況我們教師呢!

外部支持

全社會應通過各種渠道增強教師的職業威望，不斷提高教師的社會地位，加大投入力度，提高教師的工資待遇，切實改善辦公條件，滿足教師的合理要求，為教育工作注入新活力，為教育提供良好的人文環境，使教師能夠安心工作，為社會培養更多有用的人才。

學校領導也應當樹立現代教育的觀念，充分認識教師心理健康的重要意義，并積極采取有效措施：

(1)強化師德教育。教師的心態有時反映了教師的師德問題，如對學生的冷漠、報復、體罰等，反映了教師缺乏基本的職業道德?？傁胗梅N種手段刁難學生，在心靈上傷害學生，反映了某些教師心理是不健康的。因此，學校強化師德教育，使每個教師都能以講師德為美，真正以熱忱對待每個學生，以真情愛護每個學生。

(2)加強尊師愛生教育。通過各種有效的方式教育教師熱愛學生，教育學生熱愛教師，這樣，有利于建立良好的師生關系，密切師生感情。教師熱愛學生對學生的心理發展大有裨益，學生熱愛教師，對教師良好心理的形成同樣具有很大的促進作用。

(3)關心教師生活。學校領導要不斷地深入到教師中間，對教師的性格、家庭等了如指掌，當教師遇到困難時，學校要盡最大努力給予幫助，要時刻把教師的冷暖記在心上，對教師給予充分的理解和關心，這對教師形成良好的心理素質是大有好處的。

㈧豐富教師的業余文化生活；要想方設法加強校園文化建設，多組織教師進行文體娛樂活動，使教師的緊張情緒得到宣泄。使教師保持輕松愉悅的心情，化解種種不良情緒，保持健康良好的心理狀態。

總之，教師是教育過程的決定者，教師的行為直接影響學生人格的形成和發展。所以教師要在工作中不斷充實自我，完善自我，以健康的心理狀態和良好的心理素質去幫助每個學生得以健康和可持續發展。