高校健美教學新模式的實驗研究

摘要：文章運用實驗法、問卷調查法等研究方法就健美課內外一體化體育教學俱樂部模式對大學生身體形態、機能、素質及體育能力的影響進行深入研究，研究結果表明：健美課內外一體化體育教學俱樂部模式對提高大學生身體形態和機能水平、改善身體素質和增強體育能力具有積極意義。

關鍵詞：高等院校健美教學課內外一體化體育俱樂部

陽光體育運動教學模式

實驗教學

中圖分類號：G 64 文獻標識碼：A 文章編號：1671－623X{2011)03－0040－04

“課內外一體化”體育教學俱樂部教學模式是指在“以人為本”的體育課程觀指導下，堅持“健康第一”、“終身體育”的指導思想，以體育教學俱樂部為核心，結合課外體育俱樂部等形式、學生群眾體育競賽、運動隊訓練等課外體育活動形式，通過合理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養，養成良好的體育鍛煉習慣為目的的一種體育教學過程。健美課作為學校體育的重要組成部分，它以其獨特的魅力，深受廣大學生的喜愛。為了使健美運動適應“陽光體育運動”的新要求，在構建“陽光體育運動”下高校健美課內外一體化體育俱樂部教學模式的基礎上，我們開展了關于健美課內外一體化體育俱樂部教學模式評價的問卷調查和制定健美訓練計劃能力的測試，并設置實驗研究，檢驗健美課內外一體化體育俱樂部教學模式的有效性，試圖了解高校健美課內外一體化體育俱樂部教學模式對大學生身體形態、機能、素質及體育能力的影響規律，從而促進高校“陽光體育運動”的實施，更好地引導和幫助學生參與陽光體育運動。

一、高校健美課內外一體化教學模式的特點及其意義

開展“陽光體育運動”的目的是鼓勵學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，促成青少年體育鍛煉的熱潮，根據學生的年齡、性別和體質狀況，積極探索適應青少年特點的體育教學與活動形式，指導學生開展有計劃、有目的、有規律性的體育鍛煉，努力改善學生的身體形態和機能，提高運動能力，達到體質健康標準。

為了適應“陽光體育運動”所提出的新要求，構建健美教學目標應該更深入更全面科學。“陽光體育運動”背景下，課內外一體化促進學生“健商”的提高、培養體育鍛煉興趣和改善學生體質健康水平是健美課教學目標的核心內容。把學生課后鍛煉作為教學的延續，構建健美課內外一體化體育俱樂部教學模式促使新目標的實現。健美理論教學包括運動健身的原理、體質評價、科學鍛煉身體的原則方法和運動處方等具有實效性、針對性、指導性的理論，培養學生的自學能力，課堂教學側重理論教授，課外鍛煉偏向實踐指導，使新的內容在實踐中鞏固與提升。為了解決課內與課后脫節問題，保持鍛煉的連續性，開設課外健美俱樂部。健美俱樂部的活動有完整的計劃、內容及考核方法，學生擔任組織者和管理者，指導員可以是教師或專業技術較高的學生擔任，配備專業指導員或教師是課外體育俱樂部正常運轉和發揮功效的重要保障，并要求學生每次訓練課后填寫訓練卡片，定期進行自我評價，形成完整的課內外一體化體育俱樂部教學模式。健美考核評價方法從學生的學習態度、成績進步幅度、應用技術和技能的能力等方面加以評價，最大限度地激勵學生鍛煉的動力，從而實現學生終身體育意識的形成和健康素質的發展，促進學生“身心陽光”。

二、健美課內外一體化教學模式的實驗研究方法

1.研究對象

隨機抽取廣東工業大學2009、2010級參加健美課的學生140名，其中男生100人，女生40人。

2.研究方法

(1)文獻法。通過中國期刊網查閱“陽光體育運動”、“高校健美課”和“課內外一體化教學模式”等研究文獻40余篇。

(2)測量法。包括身高、體重、胸圍、腰圍、上臂圍(右)、臀圍、大腿圍(右)、肱三頭肌處皮脂厚度、肺活量、男生1000 m女生800 m、坐位體前屈、立定跳遠。利用求身體密度的回歸方程式推算出身體成分的指標：體脂率、體脂總量和瘦體重。上述指標均按國家體質調查測試要求由專業人員進行測量。根據體質健康標準，綜合評價實驗對象的體質健康狀況。

(3)實驗法。健美課前對實驗對象身體形態、身體機能和身體素質的各項指標進行測試，分成實驗組與對照組(t檢驗，P>0.05)，每組男生50人，女生20人，對照組活動方式以每周1次傳統的課堂教學結合課余自由練習的模式，實驗組以每周1次課堂體育俱樂部教學模式結合3次課外體育俱樂部活動的一體化模式，每次80min，兩組的教學內容和任務相同，實驗時間為一學期。

(4)測試法。實驗結束后，對140名實驗對象同時進行健美訓練計劃制定能力的書面測試，在1小時內獨立設計出1學時的健美訓練計劃，共收有效計劃書130份，聘請三位健美專家分別對計劃書評分，平均分為計劃書的最終得分，并對數據分組對比分析。

(5)問卷調查法。設計出大學生對健美課評價及鍛煉目的等問題的調查問卷，在實驗后對實驗對象進行問卷調查。問卷采取親自發放回收的方式，共發放問卷140份，回收140份，回收率為100％，無無效問卷。并間隔15天采取抽樣復測法進行了信度檢驗，信度系數y≥0.91，信度較高。聘請華南師范大學和廣東工業大學的10位專家對本問卷進行了效度檢驗，確認問卷結構合理、內容貼切地反映問卷主題。

(6)數據統計法。健美課前、后分別對學生身體形態、身體機能和身體素質的各項指標進行測試，利用SPSS12.0軟件對課前和課后的各項數據進行統計分析。

三、健美課內外一體化教學模式的實驗結果與分析

1.實驗前后身體各部分的圍度與皮皺厚度的變化

身體部位的圍度與皮皺厚度，可以綜合反映人體的基本體型。從表1的結果可以看出，對照組男女大學生實驗后的胸圍、右上臂圍、臀圍和右大腿圍較實驗前均沒有顯著變化，腰圍和上臂皮皺厚度明顯增加。實驗組男女大學生實驗后的胸圍、腰圍、右上臂圍、臀圍、右大腿圍和上臂皮皺厚度較實驗前均有顯著變化，都明顯減少。健美項目是考驗練習者耐性、持久力和敢于挑戰自我的運動，練習內容較單調。興趣是健美鍛煉的基礎之一，有效指導是健美鍛煉效果的保障。對照組實驗結果的原因可能是傳統的健美教學方法采用統一教學方式，對學生的實際情況缺乏區別對待，過分地強調教學形式的整齊劃一，忽略了學生的實際需要，致使學生練習興趣不高，加之課后鍛煉又缺乏有效指導，鍛煉效果并不佳。而實驗組課堂健美俱樂部的教學方式是根據學生的實際需要自由選擇練習內容和方法的，學生鍛煉目的的不同應實施相應的練習方案，突出學生的主體地位，培養學生的興趣，并把課外健美俱樂部鍛煉作為教學的延續，保持了鍛煉的連續性和有效性，基本實現大學生參與健美課的鍛煉目的，體現了健美課內外一體化體育俱樂部教學模式的“陽光”功效。

2.實驗前后身體成分的變化

對身體成分的測試可以較準確了解人體脂肪含量和瘦體重。從表2可以看出，對照組男女大學生實驗后的體重、體脂量和體脂率較實驗前均有顯著變化，都明顯地增加，但瘦體重變化不明顯。結合表1中對照組大學生的腰圍和上臂皮皺厚度明顯增加的情況，這表明對照組男女大學生的身體脂肪總量在體重增加而瘦體重基本不變的情況下比實驗前明顯增加，說明傳統的健美教學模式不利于大學生結實肌肉和消除脂肪。實驗組男女大學生實驗前后的體重、體脂量、體脂率均有明顯的變化，瘦體重也有顯著變化，體重明顯增加，體脂量和體脂率明顯減少，瘦體重顯著增加。原因可能是：對照組中練習手段過于單調乏味，導致學生興趣不高，課上與課外鍛煉脫節影響了，忽略了有氧運動，影響了鍛煉效果；而實驗組中，教師根據學生的實際情況，制定不同的練習方案，區別對待，因材施教，把課外鍛煉作為健美教學的延續，順利解決了課上與課外鍛煉脫節問題，適當增加有氧練習，較好的控制了學生的體脂率又結實了肌肉。這充分體現了健美課內外一體化體育俱樂部教學模式具有消除身體脂肪、結實肌肉和塑造完美體型的功能，促進了高校“陽光體育運動”的實施。

3.實驗前后身體形態、機能和素質的變化

運用身體形態和機能指數方法進行體質評價，能更確切全面的反映人體各項指標之間的關系。BMI的值超過24，表明體重超標，并隨著數字的增長超標程度不斷加重，肺活量體重指數值的增長體現了身體機能水平發展健康。瘦體重、肺活量的增加及身體各部分適宜圍度能加速身體素質和運動能力的提高。反之，身體素質和運動能力的提高又能促進身體形態和機能的改善。

從表3可以看出：對照組男女大學生實驗后的BMI、肺活量體重指數、1000m或800m的值較實驗前均有顯著變化，體重超標程度顯著加深，身體形態和機能水平明顯降低，耐力素質顯著下降，50m、坐位體前屈和立定跳遠的成績均沒有明顯變化；實驗組男女大學生實驗后的BMI、肺活量體重指數、50m、800m、坐位體前屈和立定跳遠的的值較實驗前變化顯著，身體形態和機能水平顯著增加，身體素質明顯提高。原因可能是：對照組中過分強調肌肉力量練習，忽略了體質整體水平的發展，固定統一的教學模式和缺乏有效的課外鍛煉指導，提高不了學生的興趣，保持不了學生鍛煉的連續性，阻礙了學生身體形態、機能和素質整體水平的發展；實驗組中以改善學生體質整體水平為教學目的之一，強調學生綜合身體素質的提高，尊重學生的選擇，提高了學生興趣，1周4次的練習保證了鍛煉的連續性，促進了學生身體形態、機能和素質整體水平的發展。這也同表1、2的分析結果基本吻合。

4.體育能力的測試結果及分析

體育能力是指從事身體鍛煉的能力，即能夠根據條件的變化，選擇、運用甚至創造相應的身體練習方法進行獨立的體育鍛煉，合理地安排鍛煉時間，調節運動負荷，實行自我醫務監督和正確的自我評價身體狀況與鍛煉效果。培養體育能力是建立終身體育意識的有效途徑，通過健美訓練計劃制定測試能體現學生健美能力。從表4可以看出，實驗組的結果明顯優于對照組；結合表1、2、3的分析結果，說明了實驗組學生的健美體育能力明顯高于實驗組學生。同時，這也是兩種體育教學模式在教學理念上“授之以魚”與“授之以漁”的本質區別。

5.問卷調查的結果與分析

從表5可以看出：學生選擇健美項目的目的是多樣化的，單一的發展學生肌肉力量的方式滿足不了學生的實際需要，只有從學生的實際需要出發，設計出使健美運動與學生需要相得益彰的有效教學方式，學生的興趣才會提高，參與熱情高漲，目的才會實現，這也正是對照組與實驗組在培養學生興趣、提高參與熱情和改善學生體質等方面明顯差異的寫照。表5的調查結果有力印證了以上的實驗和測試結果，再次表明健美課內外一體化體育俱樂部教學模式對提高學生體育能力、改善學生體質的積極意義，推動了高校“陽光體育運動”的發展。

四、結論

從實驗教學的結果不難發現，健美課內外一體化體育俱樂部教學模式能夠培養大學生的興趣，提高參與熱情，保持鍛煉的連續性，保證鍛煉的有效性，提高鍛煉效果，對提高大學生身體形態和機能水平、改善身體素質和增強體育能力具有積極意義，促進了高校“陽光體育運動”的實施。

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