幾種簡單易行的日常保健法

近日，美國發(fā)行量最大的足，1 保健雜志《預(yù)防》撰文總結(jié)了16種日常保健法。該文章指出，人們?nèi)裟馨凑者@些簡單易行的方法進(jìn)行日常保健，往往可取得意想不到的效果。下面就介紹一下其中5種效果顯著的保健法：

1 常吃蘋果皮。蘋果皮中所含的十幾種營養(yǎng)素具有防治乳腺癌、肝癌和結(jié)腸癌的作用，因此人們在吃蘋果時(shí)最好不要削皮。不過，醫(yī)學(xué)專家也指出，人們只能食用有機(jī)蘋果的皮，因?yàn)槠胀ㄌO果的外皮上會(huì)殘留一些殺蟲劑、化肥等有毒物質(zhì)。

2 經(jīng)常使用薰衣草精油或迷迭香精油。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在吸入薰衣草精油、迷迭香精油的香味后，其體內(nèi)壓力激素“可體松”的水平就會(huì)降低。而這種激素不但會(huì)使人的血壓升高，還會(huì)抑制人體免疫系統(tǒng)的功能。此外，這兩種精油的香味還具有改善睡眠質(zhì)量和美容養(yǎng)顏的作用。

3 常吃開心果。開心果具有降低人體內(nèi)膽固醇水平的作用。研究發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)舫３赃@種食物，其體內(nèi)壞膽固醇(也叫低密度脂蛋白膽固醇)的水平可降低11.6％左右。因此，人們常吃開心果是很有益處的。需要注意的是，1盎司(約合31克)的開心果中含有高達(dá)160卡路里的熱量，因此人們不要在一天內(nèi)吃過多的開心果。

4 常做腹部深呼吸。《預(yù)防》雜志的文章指出，人們?nèi)裟軋?jiān)持每天做幾次緩慢的腹部深呼吸，并經(jīng)常伸展雙腿和挺直頭部，可有效地預(yù)防頭痛、頸椎病等病癥。

5 每天吃一碗全谷類早餐。研究發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)裘刻斐砸煌肴阮愒绮停山档桶l(fā)生糖尿病、哮喘及心臟病等疾病的幾率。