加快動作速率,舞動青春精彩

摘 要: 《第三套全國中小學生系列廣播體操》“中學版”動作多樣、不對稱，節(jié)奏多變、頻率快等特點，給教學帶來了一定難度。本文作者通過明確每一個動作的做法和動作運行路線，注重基本姿態(tài)、動作速率和動作停留時間長短的訓練，采用靈活多樣的教學方法收到了很好的教學效果。

關鍵詞: 《第三套中小學生系列廣播體操》 教學過程 有效措施

1.引言

2008年9月教育部推出了《第三套中小學生系列廣播體操》。同前兩套廣播體操相比，這套廣播體操突出特點是以身體各部位活動為主，身體活動的幅度比較大，運動量提高。因為現(xiàn)在中央7號文件要求加強青少年體育，目的是增強青少年體質(zhì)，所以在運動負荷方面有了一定的提高，更加注重對中小學生良好身體姿態(tài)以及身體靈活性和協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)，更加注重體現(xiàn)廣播中小學生在陽光下積極參加體育鍛煉，健康成長、朝氣蓬勃、樂觀向上的時代風貌[1]。因此，本套廣播體操具有鮮明的教育性、健身性、科學性、適應性、藝術性和新穎性[2]。其中“中學版”的兩個系列中編有大量不對稱、不規(guī)律動作，融入了健美操、武術等多種元素。《舞動青春》有健美操和街舞的味道，有瑜伽經(jīng)典動作;《放飛理想》動感十足，中國拳術的握拳手勢與吸氣呼氣要領融于其中。在內(nèi)涵深刻、動作多樣、節(jié)奏復雜的第三套廣播操教學中，選擇恰當?shù)慕谭ǎ瑢⑦_到事半功倍的效果[3]。廣播操的訓練是學校素質(zhì)教育的重要組成部分，做好廣播操不僅能增強學生的體質(zhì)，調(diào)節(jié)情緒，振奮精神，消除大腦疲勞，讓學生有充沛的經(jīng)歷投入到后續(xù)學習中去[4]，而且可以培養(yǎng)學生健康的心理狀態(tài)、集體主義觀念和團隊協(xié)作精神。因此，各級各類學校無不把廣播操教學和管理納入學校常規(guī)教育管理之一。在廣播操教學過程中采取什么樣的教學手段、注重哪些動作要領的把握、使用什么樣的教學方法等，不同的教師有不同的體會。下面我們就廣播體操的、教學過程中采取的一些有效措施談談一些看法。

2.明確每一個動作的做法和動作的運行路線

一般來說，動作技能的形成過程可以分為三個既有區(qū)別又有聯(lián)系的階段:掌握局部動作的階段;初步掌握完整動作階段;動作協(xié)調(diào)和完善階段[5]。首先要明確每一個動作的具體做法和運動軌跡。明確每一個動作做法和動作的運行路線，這是速度的前提保證。完成動作時做到盡量快速到位與短暫而足夠的停頓相結合，這樣完成的動作會顯得更有力度、更加整齊，節(jié)奏感更強。

《舞動青春》中就有相當一部分動作可以這樣做:以前四節(jié)為例，“預備節(jié)”中的第二個八拍1—2拍的動作(以下簡稱“1—2動”，其它節(jié)亦如此)、3動、4動;“伸展運動”中的第一個八拍1—2動、3—4動、5動、6動、7動、8動，第二個八拍1—2動、3—4動;“擴胸運動”中的第一個八拍1—2動、3—4動、5動，第二個八拍5—6動、8動;“踢腿運動”中的第一個八拍1—2動、4動、7動、8動，第二個八拍1—2動、3—4動、5動、7動、8動，等等。完成其中的每一個動作都要盡量地快，而完成后要有一定時間的停留，停留的時間一定要恰到好處。

3.基本姿態(tài)的訓練

身體姿勢是指動作的外部表現(xiàn)。它包括開始姿勢、動作過程中的姿勢和結束姿勢。做任何一個動作時，身體姿勢的改變和正確與否，都直接影響動作的難易程度和鍛煉效果的好壞[5]。開始學習廣播體操就應該嚴格訓練基本姿態(tài)，并且要經(jīng)常提醒始終嚴格要求，絕對不能放松要求，否則廣播操的質(zhì)量將大打折扣。基本姿態(tài)的訓練要注意一些問題，比如:“直立”要求腳跟緊靠;“雙手上舉”要求兩臂觸耳，腹部收緊;“側平舉”手背要平、肩部要放松;“前平舉”腹部要收緊;“踢腿”時腳面要盡量繃緊;尤其是“手臂伸直”，其中手指一定要盡量伸直，五指并攏和五指分開都要盡量做好，五指并攏，掌心突出。手臂(特別是手指)伸直不僅給人以動作舒展大方的感覺，更重要的是，只要學生的手和臂能盡量伸直，他們就會認真去做而不會走神，從而可以專心體會每一個動作。《舞動青春》中預備節(jié)、伸展運動、體側運動、腹背運動、整理運動等節(jié)的動作均要求學生的手指伸直效果要相當明顯。因此有必要把這些動作反復訓練，也要求老師在教新操的過程中須始終嚴格要求，平時出操也要經(jīng)常提醒。

另外，還要把“直立”作為一個重要的動作去做。“直立”是廣播體操中出現(xiàn)最多的動作，是絕大部分動作的開始和結束的動作。掌握好“直立”時間的長短有利于把握整套操的節(jié)奏，而“直立”姿勢是一個人甚至一個團隊精神面貌的表現(xiàn)和練習態(tài)度的反映，它很容易做到也容易忽略，需要經(jīng)常提醒和強調(diào)，“直立”時機與時間的長短也需要加強訓練。廣播體操從開始到結束不應該有任何一個多余的動作(如:撓頭、整理服裝等)在里面，并不是完成了一個動作、一個八拍或一節(jié)就可以放松一下，要知道從“預備節(jié)”的口令一出來就要開始“直立”，廣播操中的每一個直立都要到下一個動作開始方能結束，而最后一個直立要到音樂結束才算完成。

4.動作速率的訓練

從活動的速度和品質(zhì)看，動作技能的形成表現(xiàn)在動作速度的加快和動作的準確性、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性和靈活性上。心智技能的形成表現(xiàn)在思維的敏捷性與靈活性、思維的廣度與深度、思維的獨立性等品質(zhì)上[6]。在學生明確動作的基本姿態(tài)、運行路線與動作的做法之后反復練習逐漸加速，從而使每個動作都能在極短的時間內(nèi)完成，這是動作整齊的前提，是動作力度到位的基礎保證，同時也是提高同學們思維的敏捷性、靈活性，動作的準確性、協(xié)調(diào)性等優(yōu)秀品質(zhì)較好的練習手段。

開始時必須一個動作、一個動作地反復練習。如:《舞動青春》中體側運動的第一個八拍，口令為:“預備—1—2—3—4—5—6—7—8”。如果動作完成的速率不理想必須重來。如:“預備—1—2”。如果動作到位太慢，則“重來—預備—1—2”。動作還不理想，則“再來—預備—1—2”……直到動作符合要求才能接著喊“3—4”。如果3—4動完成的速度不理想，則要回到1—2動上重來“1—2—3—4”。這樣反復練習很快就會有理想的效果。在速度練習時可采用比賽法，既可以在比賽中找出最快的學生(開始每次加以表揚)，又可以在比賽中找出最慢的學生(連續(xù)兩次要提出批評)。在反復的比賽中學生很快就能快速整齊地完成每一個動作。當學生能完成全套廣播體操做提高速率練習時，就不需要每一節(jié)每一個動作去練習了。《舞動青春》前兩節(jié)反復練習幾遍后就可以提出同樣的要求，讓學生繼續(xù)完成其它節(jié)次。每節(jié)課或者是每次訓練都要強調(diào)“速度”，但不必首先訓練的都是前面兩節(jié)，也可以從訓練其它節(jié)次開始。如難度較大節(jié)次“擴胸運動”、“體側運動”、“腹背運動”、“整理運動”，最好從掌握較差的節(jié)次先做練習，這樣可以一舉兩得。而有一些動作不能快速去做的，就不能違背其精神而硬性提高其速率。

5.停留時間長短的訓練

停留時間長短，最好是停至這一動作的口令徹底結束時，這一點很重要也很難掌握，是很好地完成動作的關鍵。因為動作速率提高了而停留時間過短就會形成的嚴重搶拍現(xiàn)象，只有處理好“快”和“停”之間的矛盾才能讓廣播體操更有魅力。因此可從以下幾個環(huán)節(jié)進行訓練。

(1)讓學生明白每一個動作占幾拍。這套操有時是一拍一動，有時是兩拍一動，更有的是同樣的動作有時一拍一動、有時兩拍一動。如:《舞動青春》中伸展運動的5動、6動分別和1~2動、3—4動是相同的動作。這樣就增加了學生學習的難度。開始教學要說清楚，正常訓練要提醒，最后練習或比賽要強調(diào)。

(2)學生的心里要有節(jié)奏。從開始學操到正常出操或比賽時完成每一個動作，心中都要默念著這個動作的口令，這樣有利于快速而準確掌握動作的節(jié)奏。

(3)反復練習處理好速度與停頓之間的矛盾。在有了速度的前提下講清停頓時間:必須停至這一動作的口令徹底結束方可以做下一個動作，然后一個八拍、一個八拍地練習。

6.靈活運用各種教學法，在優(yōu)美的旋律里綻放出美麗的青春

(1)喊出口令。把口令喊出來動作節(jié)奏就容易掌握了。有些學生很難掌握動作節(jié)奏，可以讓他們跟著老師喊口令。老師的口令和動作是一致的，而學生的動作則是有快有慢，遇到難度大的動作還需反復地發(fā)口令和練習，這些都需要學生和老師一起喊。需要強調(diào)的是，絕對不能讓學生默喊，一定要喊出聲，以能讓身邊的同學聽到為宜。這樣才能很快掌握動作的做法與節(jié)奏，而老師或體育委員的口令也就會漸漸被廣大學生的準確口令所代替。只有刺激更多的感覺器官，才有利于提高記憶力。

(2)示范法。這是體育教學中最常用的一種直觀教學法，也是教新操最常用和效果最明顯的方法。準確優(yōu)美而富有感染力的示范將會在學生頭腦中建立一個正確的動作概念，激發(fā)學生強烈的求學欲望，同時也能保證教學質(zhì)量。帶領跟隨法是教師采用不同角度、不同速度、不同難度做動作示范，使學生對新操有所了解，再對動作的關鍵及難點部分進行重點示范，使動作在學生的視覺中更清晰地反映出來，以便學生觀察、模仿和掌握，加深動作的表象。《舞動青春》中的踢腿運動和跳躍運動等難度較大的節(jié)次則需要用分解法來教學。教師可利用電化教學手段，引導學生對正誤動作進行比較鑒別，強化對正確動作的記憶和掌握。

7.結語

廣播操在我國已普及推行，并已收到了良好的效果。特別是在學校，對促進青少年兒童的身體正常發(fā)育、增進健康起著積極的作用。經(jīng)常堅持做操，還有助于培養(yǎng)團結、嚴肅、活波的作風、集體主義精神與組織紀律性，養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣[5]。提高廣播體操的質(zhì)量，有多種多樣的方法，教師認真研究和探討，找到一些適合自己和學生的方法，踏踏實實落實到工作上，就會有讓自己欣慰、讓他人滿意甚至羨慕的結果，從而讓廣大學生盡快、盡早地在《舞動青春》的節(jié)奏中綻放出美麗的笑臉。

參考文獻:

[1]楊貴仁.教育部推廣第三套全國中小學生廣播體操有關情況發(fā)布會[EB/OL].http://www.xinhuanet.com/zhibo/20080711c /wz.htm，2008-07-11.

[2]朱毅.談第三套全國中小學生系列廣播體操的教學思路[J].體育教學，2008，(8):38.

[3]詹忠人.小議第三套廣播操教學[J].黑龍江科技信息，2009，(30):161.

[4]徐恒中.從廣播操向大課間體育活動有效過渡策略[J].考試周刊，2009，(45):132.

[5]田賜福.體操[M].北京:人民體育出版社，1987.

[6]潘菽.教育心理學[M].北京:人民教育出版社，1997.