高考生考試焦慮的成因及應(yīng)對策略

摘 要: 考試焦慮是高考生這個特殊群體最易出現(xiàn)的情緒反應(yīng)。傳統(tǒng)文化和社會輿論的壓力，家長的過于關(guān)注，學(xué)校濃郁的考試氛圍和考生的信心不足，是造成高考生考試焦慮的重要原因。要緩解高考生的考試焦慮，社會輿論要給予正確的引導(dǎo)，家長要給予積極的心理支持，學(xué)校要重視對高考生的心理健康教育，考生應(yīng)調(diào)整心態(tài)，合理定位，正確看待考試焦慮。

關(guān)鍵詞: 高考生 考試焦慮 成因 應(yīng)對策略

考試焦慮是考生對考試過于緊張、擔(dān)心考試失敗而形成的一種高度憂慮的負(fù)性情緒，輕則使考生考試時發(fā)揮失常，重則使考生自暴自棄。每年的高考都是社會各界關(guān)注的一個熱點(diǎn)，每年都有大批考生遭受考試焦慮的困擾。本文分析高考生考試焦慮的成因，探討應(yīng)對策略，以期為高考生考試心理的輔導(dǎo)提供可行性建議。

一、高考生考試焦慮形成的原因

1.傳統(tǒng)文化和社會輿論的壓力。

我國是一個擁有五千年文明歷史的古國，“學(xué)而優(yōu)則仕”的理念積淀很深。高考這一“獨(dú)木橋”、“人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)”與學(xué)生以后的升學(xué)、就業(yè)關(guān)系重大，每年的高考社會各界都會給予十分的關(guān)注，新聞報道、報刊炒作、網(wǎng)絡(luò)帖子等隨處可見[1]。一些政府部門早早就對高考生額外開設(shè)各種綠色通道，這些都在無形之中增加了考生和家長的心理壓力，造成了不必要的緊張情緒。

2.家長的過于關(guān)注。

有些家長對孩子照顧得無微不至，端茶遞水，任勞任怨，只要是和學(xué)習(xí)無關(guān)的事一律不許去做，必要的事情父母幫著完成，平日生怕打擾到孩子，家里安靜得沒有一絲聲響。家長的過度關(guān)愛在無形中會給考生帶來極大的心理壓力，讓考生過于關(guān)注考試和考試結(jié)果，進(jìn)而產(chǎn)生對考試的緊張和焦慮。此外，在考生參加考試前和考試期間，家長身上出現(xiàn)的極度緊張和焦慮等負(fù)性情緒，也會強(qiáng)烈地影響考生的情緒狀態(tài)，導(dǎo)致考試焦慮的加重。

3.學(xué)校濃郁的考試氛圍。

高考是一根無形的指揮棒，指引著高中三年全校師生努力的方向。作為一種選拔性考試，其難度之大和競爭之強(qiáng)童叟皆知。尤其是進(jìn)入高三之后，學(xué)校所有事務(wù)都要為高考讓路，考生要做的，除了學(xué)習(xí)還是學(xué)習(xí)。學(xué)校頻繁舉行各類考試，考完試之后排名次、請家長，有的學(xué)校還根據(jù)考試成績排座位[2]，學(xué)生的學(xué)習(xí)生活完全就是以考試和成績?yōu)橹行摹W(xué)生每天走進(jìn)校園，撲面而來的就是醒目的高考倒計時牌，這些在無形之中增強(qiáng)了高考的緊迫感，使原本對高考就缺乏自信或準(zhǔn)備不足的考生更加戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，擔(dān)心、憂慮的負(fù)性情緒相伴而生。

4.考生信心不足。

有的學(xué)生自我評價過低，缺乏必要的信心和面對困難的勇氣，把高考看得太難太重，認(rèn)為自己的基礎(chǔ)和能力很難取得理想成績，而失利之后的后果不堪想象，越怕“失手”壓力越大，越容易造成考試焦慮。

二、高考生考試焦慮的應(yīng)對策略

1.社會輿論要給予正確的引導(dǎo)。

社會輿論界要正確宣傳有關(guān)高考的制度和政策，引導(dǎo)考生正確認(rèn)識我國高等教育的發(fā)展趨勢，如報紙、電視等新聞媒體要避免對高考的競爭性進(jìn)行過度炒作，建立積極的、正面的輿論導(dǎo)向，以宣傳政策、介紹應(yīng)試技巧、提高考生身心素質(zhì)為主，并引導(dǎo)考生辯證地看待高考的得與失，為考生創(chuàng)建寬松的社會大環(huán)境，從而減少高考焦慮的發(fā)生。

2.家長要給予積極的心理支持。

高考在即，父母首先要擺正自己的心態(tài)[3]，保持穩(wěn)定樂觀的情緒，給孩子積極的心理暗示和鼓勵，不過多地干涉孩子，更不能因?yàn)樽约旱慕箲]而加大孩子的壓力。再者，父母要多多關(guān)注子女的心理健康，不能因子女成績較差而產(chǎn)生過激言語，也不能因過于關(guān)注而適得其反，更不能給子女灌輸“考大學(xué)是唯一出路”的觀念，增加孩子的思想壓力。

3.學(xué)校要重視對高考生的心理健康教育。

在應(yīng)試教育指導(dǎo)下，學(xué)校過于注重成績和升學(xué)率，忽略考生整體素質(zhì)的提高，導(dǎo)致考生人格素養(yǎng)、責(zé)任心、人際交往等許多重要心理健康教育環(huán)節(jié)的缺失，僅僅以分?jǐn)?shù)作為評價自己和他人的唯一標(biāo)準(zhǔn)，在一定程度上加大了學(xué)生對高考的焦慮程度。因此，學(xué)校要通過開設(shè)心理健康教育課、成立心理咨詢室、開辦心理咨詢輔導(dǎo)專欄等多種形式開展心理健康教育，在高考前一段時間針對學(xué)生的臨考心理，請專家進(jìn)行有關(guān)講座，針對學(xué)生具體情況進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)和個別咨詢。同時盡可能減少不利于學(xué)生心理健康發(fā)展的做法，比如不大范圍公開考試名次、不按成績排座位、取消倒計時牌等，盡可能減少考生焦慮的刺激源。

4.考生要調(diào)整心態(tài)，合理定位，正確看待考試焦慮。

首先，考生要調(diào)整心態(tài)，必須保持一顆平常心。高考既是知識和能力的較量，又是身體和心理素質(zhì)的比拼。保持中等強(qiáng)度的動機(jī)，才有望取得最佳的活動效率。在考試前，自己的水平已基本定型，憂心忡忡只能自尋煩惱，順其自然才可能正常發(fā)揮。其次，考生要學(xué)會正確評價自己，合理定位。從知識、能力、興趣愛好、性格、社會適應(yīng)性等方面進(jìn)行全面評價，切不可看到自己某方面的優(yōu)勢而好高騖遠(yuǎn)，給自己確立高不可攀的考試目標(biāo)，期望值越高，壓力越大，結(jié)果恰恰適得其反;也不可只看到自己的劣勢而妄自菲薄，喪失考試信心，產(chǎn)生畏難情緒。最后，考生要正確看待考慮焦慮?？荚嚻陂g因焦慮而緊張、著急和晚上睡不著覺是一種很正常的現(xiàn)象，人人都會有焦慮，只是程度的區(qū)別，適度的焦慮還可使思維更加活躍，在考試時發(fā)揮出自己的最佳水平。

高考還在繼續(xù)，考試焦慮還在一定范圍內(nèi)普遍存在，消極影響不容忽視，為考生營造一個寬松和諧的考試環(huán)境，使考生以最佳的狀態(tài)面對高考，需要社會、家庭、學(xué)校和考生個體的共同努力。

參考文獻(xiàn):

[1]楊秀蓮，王元明，李白.高中生考試焦慮的成因及其對策.吉林省教育學(xué)院學(xué)報，2008，(11):3-4.

[2]叢愛玲，項(xiàng)亞紅.考試焦慮分析及其應(yīng)對策略，校園心理，2009，(1):36-38.

[3]彭明芳.高考生考試焦慮的形成機(jī)制與應(yīng)對策略，文教資料，2007，(10):103-105.