中老年人,如何預防焦慮癥

在當今瞬息萬變的社會中，有些人對未來感到迷茫和焦慮可以理解，但焦慮癥者的焦慮不是來自環境存在的實際危險，而是杞人憂天似的虛無空想，或者將自己的痛苦無限放大。心理學家認為，焦慮癥是一種心理疾病，經常處于焦慮等心理狀態下，可能引發早衰、動脈硬化或糖尿病。

案例1:孤獨引發的焦慮癥

陳阿婆以前是一名普通的工人，退休以后沒過多久，老伴因肺癌離開了她。從此以后，陳阿婆臉上的笑容少了，變得不愛說話，一個人在家里總是忙來忙去地做事情，但是卻沒有具體做好一件事，有的時候還老是忘記很多事情。

兒子、兒媳見老人這樣，心里很不是滋味，就商量著怎么讓老人走出這樣的痛苦生活。兒子幾次嘗試著去接母親過來和自己一起住，但是都被母親拒絕了。后來，兒子借口工作忙，請母親來幫助照顧孩子，陳阿婆才答應過來跟兒子家一起住。操持家務，含飴弄孫，陳阿婆臉上漸漸又有了以前熟悉的笑容，兒子、兒媳也大為寬心。

原本以為問題都解決了，可時間一長，陳阿婆又像變了一個人一樣，開始疑神疑鬼，總是擔心別人會傷害孫子;經常在孫子還沒有放學的時候她就早早在學校門口等著，而且常常上醫院看病，說是身體不舒服;情緒時好時壞，壞起來會暴跳如雷。

老人很容易有焦慮癥方面的問題，尤其是伴侶離開自己的時候，內心深處受到很大的打擊，孤獨感更明顯。專家指出，五六十歲的老年人之所以“心病”突出，主要有以下三個方面的原因:

★正在更年期(現已更名為圍絕經期)或更年期剛過，內分泌的變化對情緒有影響;

★有些老人本身有慢性病難以根治，要反復到醫院去看，也使他們感到心煩;

★退休后一時不能適應社會地位、生活習慣的改變，難免會產生失落、壓抑等負面情緒。

實際上，這類人群所謂的不適絕大多數是情緒焦慮抑郁造成的，也有部分可能是老年性癡呆的早期表現。罹患腦血管病、腦腫瘤、腦炎等器質性精神障礙則較罕見。無論是哪種情況，長期忽視不理都會導致嚴重后果，對老人身心健康不利。

案例2:年末焦慮癥

今年43歲的張女士，在一家大型企業工作，每到年終就要接受述職考核。上一年因考績不佳，被調離重要部門的主任崗位，如果這次再沒有好的考績，又不知去向如何。眼看年終逼近，她就開始吃不香，睡不著，出現全身乏力、胸悶、頭昏、記憶力減退等癥狀。到醫院做相關檢查后，醫生告訴她這是“年終焦慮癥”。年終焦慮癥，是由于在年底前后發生的一些事件，使人的生活規律發生變化而引起的、影響個體生活與工作的亞健康狀態或心理疾病。

據調查，九成以上的職場人士會受到年終焦慮癥的困擾，尤其是女性。若不及時調整心態，消除雜念，極易損害身心健康。像張女士一樣癥狀明顯、影響工作和生活的，應到醫院求助醫生;癥狀輕者，應注意自我心理調適。

首先，要讓自己具有超脫的心態。面對年頭歲末發生的事件，不能沉浸或停留在后悔與自責之中，要積極向上，及時跳出情緒壕溝，把不利因素變成挑戰自我、走出困境的動力。

其次，要用客觀求實的態度度量自己。重新設計和定位個人的職業方向與目標時，要客觀實在，不要攀高和過于注重物質及短期利益。緩解焦慮的最好辦法是面對現實，調整好自己的心態，積極尋求今后的自我發展。

最后，學會在尋求人生樂趣中消除焦慮情緒。找機會到朋友圈子里散心，爭取得到朋友的安慰和幫助。這是分散、排解和消除不良心情的好方法。

案例3:失眠是焦慮癥的前兆

張強在廣州市一家外企擔任高層管理職務，是一位讓人羨慕的白領，不僅工作好、待遇高，而且還有一個美滿和睦的家庭，一直以來都是周圍朋友和鄰居羨慕的對象。

兩個月前，他的睡眠出現異常，經常輾轉反側，到半夜兩三點也無法入睡。白天經常動不動就發脾氣，處理事情和以前不太一樣，總是很急躁，根本無法使自己冷靜下來;回到家里他更是寡言少語，對妻子的噓寒問暖也感到不耐煩，有的時候妻子多問兩句他就摔門而去。

對于張強的變化，妻子認為可能是他這段時間工作不順利之故，沒有引起重視。可萬萬沒有想到，不久后他卻離奇跳樓身亡，沒有任何征兆，也沒有遺囑，張強就這樣離開了人世。

心理專家對張強生前異常行為進行分析后認為，張強離奇跳樓是焦慮癥所致，睡眠問題只是焦慮癥的前期征兆。原來，張強是工作壓力太大導致心神不寧、焦慮不安，為了能正常睡覺，便開始服用一些鎮靜藥品輔助睡眠。但服藥一段時間后，睡眠問題還是沒有解決，使焦慮癥狀越來越嚴重，最終扛不住壓力，作出令人遺憾的選擇。

案例4:40歲的爸爸焦慮最突出

陳旭今年40歲出頭，經商多年，在小鎮上也算是一個小有成就的人。為了保持好自己這份來之不易的家業，陳旭一年到頭四處奔波。繁忙的工作加上頻繁的應酬，身體開始吃不消了。一次體檢，陳旭被檢查出來患有高血壓，這在心理上給了他很大的打擊。

另外，陳旭還有一個不聽話的兒子，在學校不好好學習，還經常打架。平時因為自己生意忙，也沒有多管孩子。這么多年來，他和兒子似乎就是住在同一個屋檐下的陌生人，幾乎都不怎么交流，這讓他很是苦惱。想起這些，他常會陷入消沉頹廢、郁悶不樂、焦慮煩躁等不良心理狀態。

專家指出，40歲的中年爸爸心理問題最為集中和突出，這種心理狀態被稱為“灰色心理”。究其原因是由于中年人在生理上已由旺盛期進入緩慢衰退期，并開始感受到難以適應現代生活和工作的快節奏，在“內憂外患”的沖擊下，心理開始出現偏差。與此同時，如何與進入青春期的子女進行良好溝通，也成為父親們一大頭疼的心事。

焦慮癥的解決之道

◎充分認識焦慮癥不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，不應該有任何精神壓力和心理負擔。

◎通過醫生的指導，學會調節情緒和自我控制，如心理松弛、轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。

◎堅定治療信念，對“焦慮癥能康復嗎?”有疑問的患者更應樹立戰勝疾病的信心，堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過適當的治療，是完全可以治愈的。

◎在家屬、同事、組織上的關照、支持下，患者解決好引起焦慮的具體問題。

◎在生活中，掌握正確處理各種應急事件的方法，增強心理防御能力，培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。