7種食物 潔牙健齒

擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎么做?研究發現，有些食物可保護牙齒的健康。

想讓你的牙齒保持健康嗎?不妨試一試下面7種食物。

NO.1

水

推薦指數:★★★★★

推薦理由:適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌。在吃完東西之后喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分借機作怪而損害牙齒。

NO.2

芹菜

推薦指數:★★★★★

推薦理由:大口嚼著芹菜時，芹菜正幫牙齒進行一次大掃除，減少蛀牙的機會。因為，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣;另一方面，當人們愈是費勁咀嚼，就愈能刺激唾液分泌，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

NO.3

棗

推薦指數:★★★★☆

推薦理由:維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。而棗是維生素C含量很高的水果(鮮棗中維生素C的含量尤其高)。

NO.4

乳酪

推薦指數:★★★★☆

推薦理由:乳酪所含豐富的鈣可保持牙齒健康。英國的研究指出，乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。

NO.5

洋蔥

推薦指數:★★★★

推薦理由:洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分。在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成蛀牙的變形鏈球菌，以新鮮的生洋蔥效果最好。

NO.6

芥末

推薦指數:★★★☆

推薦理由:芥末有辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的物質。

NO.7

無糖口香糖

推薦指數:★★★

推薦理由:嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性物質，預防蛀牙。美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之后，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。