老年人不可有“黃昏心”

黃昏”心理是老年人一種常見的不良心理，其通常表現為“情感消沉，精神退變”，是一種有害身心健康的不安定因素，需要通過自我調適來加以消除。以下是一些常見的“黃昏”心理及調治方法。

冷落遺棄感

有的老年人退休后，覺得失去了工作，失去了權力，生活中沒有了迎來送往的熱鬧，覺得不能再在職權的舞臺上“操作表演”，心里便會產生蕭條冷落之感，這種失落的心理纏纏繞繞，揮之不去，如同被人拋棄后那種難受。

分析與調適:由于自尊心過強，同時受虛榮心的驅使，對自己的“角色轉換”想不通，就會產生消極自棄情緒。從健康的角度講，情緒消極，人的抗病能力就會下降，對生活會產生不良影響。其實，“丟權”變老，猶如季節轉換，是人生的必然規律。唐代詩人孟浩然有詩云:“人事有代謝，往來成古今。”一位退休老人說得好:“草隨風動，權隨職走，退休離職，天經地義，有什么好懊惱失意的。”記住他們的話，用平常心做好“角色退場”吧。

累贅包袱感

有的老年人多疑多心，思想變得愚昧，常常感到自己無能為力，不能再為家里做事，認為自己是子女的累贅和包袱，覺得生活是一種折磨，是一種煎熬，因而產生悲觀失望的想法。

分析與調適:傳統的養老模式、消極的心理是引起老年人“包袱累贅感”的主要原因。老年心理學認為，關門養老，困守斗室的消極養老，自然禁閉的養老方式只會越養越老。其實，離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長的，可以積極尋找機會，做一些力所能及的工作。一方面發揮余熱，為社會繼續做貢獻，實現自我價值;另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充實起來，增進身體健康。當然，工作必須量力而為，不可勉強，要講求實效，不圖虛名。

懷舊回歸感

有的老年人多愁善感，留戀過去，常沉緬于對往事的回憶，表現出程度不同的懷舊情結。有許多坎坷經歷的老年人，其思緒會集中于過去艱辛的生活，睹物思人，愁緒滿腸;有過戎馬生涯的老年人，則對過去的榮耀念念不忘……

分析與調適:老年人有許多反常的心理，如記不得最近的事，偏記得很久以前的事;記不得快樂開心事，偏記得悲觀傷心事。中醫認為，“思則氣結”，過分的懷舊情緒會影響人的健康。社會變遷風起云涌，老人不應吃老本，“躺在過去的功勞本上睡大覺”， 變成孤家寡人，而是要善于學習，接受新知，“活到老，學到老”。一方面，學習促進大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退;另一方面，通過學習來更新知識，樹立新觀念，跟上時代的步伐。

枯燥無聊感

人到老年，身心都在發生變化，大事干不了，小事不用干，整日在吃、睡、坐中輪回周轉。這樣日復一日，心理上就會產生枯燥無聊的情感，感到生活無趣、無味。

分析與調適:生活缺少情趣，就不能老有所樂;思想觀念陳舊，就會缺乏人生追求和進取心。其實，對于工作來說，老年人已畫上了句號，但對于整個生活來說，老年期則是一個“逗號”，是一個新的起點而不是終點。生活要有情趣，要有陽光心態，閑遐之日可迷于書畫、癡于養花等，這樣，枯燥無聊之感就會蕩然無存。

黃昏末日感

有的老年人自認為臨近生命的盡頭，就像天快黑了那樣的冷寂，從而產生惆悵之感。還有的老年人受宿命論的影響，什么“七十三、八十四，閻王不請自己去”，不唱春之歌，反奏黃昏曲，身心陷入一種絕望的境地不能自拔。

分析與調適:心理脆弱，情緒消極，情感沮喪，就會使人失去生活的信心。心理學家認為，把老年期看作是黃昏末日，看作是生命的“懸崖”，是有害健康的。葉劍英曾經有詩云:“老天喜作黃昏頌，滿目青山夕照明”，現在，許多老年人都以“夕陽無限好，人間愛晚晴”的美好心態去擁抱晚年生活。你不妨走到他們的行列中去，力所能及地再為社會發揮余熱，就會感到生活的美好。

孤獨寂寞感

人到老年，生活變化很大，首先是無所事事閑得慌，其次是缺乏情趣悶得慌。看著別人忙里忙外，自己又幫不上忙，心里就會煩躁，就會產生孤獨感。

分析與調適:人老退職，告別眾多的社會活動，從“大家”回到了“小家”，一時還不能接受和適應。另外，子女與老人長期分居，也會引發孤獨之感。其實，老年期還有一大片生活的藍天任人去翱翔，我們可以參加老年大學，去老年活動中心與新老伙伴去談心、聊天、傾訴，做一些有益的勞動，也可以做一些感興趣的事，如收藏、書法、剪報等，讓孤獨慢慢淡化。