簡論籃球意識(shí)的培養(yǎng)

摘 要: 本文作者闡述了運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的培養(yǎng)方法。

關(guān)鍵詞: 籃球意識(shí) 技術(shù)訓(xùn)練 技術(shù)動(dòng)作 應(yīng)變 對(duì)抗

當(dāng)前，為確保中央7號(hào)文件的全面貫徹落實(shí)，“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)”正在廣泛深入開展，浙江省以“萬班千校籃球賽”為平臺(tái)，舉辦了面向全體學(xué)生的中學(xué)生籃球賽。全省97%的中學(xué)，85%的班級(jí)和77%的學(xué)生參與了聯(lián)賽活動(dòng)，這讓廣大中學(xué)生充分體驗(yàn)到了籃球運(yùn)動(dòng)的快樂和魅力，也給廣大教練員提供了展示的舞臺(tái)。借這一東風(fēng)，教練員要善于運(yùn)用科學(xué)創(chuàng)新的訓(xùn)練手段，使運(yùn)動(dòng)員不但要具有良好的意志品質(zhì)，最大限度地發(fā)揮身體機(jī)能與活動(dòng)能力，而且要善于結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，有意識(shí)地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)，從而使運(yùn)動(dòng)員形成比賽必備的精神品質(zhì)。籃球運(yùn)動(dòng)員具有的籃球意識(shí)是衡量隊(duì)伍實(shí)力的重要標(biāo)志之一。因此，基層學(xué)校應(yīng)以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為基本手段，著重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)。

一、籃球意識(shí)的概念及其形成規(guī)律

所謂籃球意識(shí)是指籃球運(yùn)動(dòng)員在籃球?qū)嵺`活動(dòng)中(包括學(xué)習(xí)理論知識(shí)、技術(shù)練習(xí)和參加比賽)，經(jīng)過大腦積極思維而產(chǎn)生的一種正確反映籃球規(guī)律的特殊機(jī)能和能力，也就是運(yùn)動(dòng)員在長期的籃球?qū)嵺`活動(dòng)中，經(jīng)過認(rèn)識(shí)過程的積累提煉起來的一種正確的心理和生理機(jī)能的反射性行動(dòng)的總和，是符合籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律的理念與籃球運(yùn)動(dòng)的融合。運(yùn)動(dòng)員借助這種特殊的機(jī)能，可以靈活機(jī)動(dòng)地運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)并能充分發(fā)揮自己的聰明才智，所以它被認(rèn)為是籃球運(yùn)動(dòng)員最寶貴的“精髓”，是比賽中指導(dǎo)正確行動(dòng)的“靈魂”。

籃球意識(shí)的形成有它一定的規(guī)律，需要進(jìn)過長期科學(xué)系統(tǒng)的、潛移默化的熏陶、訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)員的自我積累，從無數(shù)不正確意識(shí)支配下造成的錯(cuò)誤、失敗行為中吸取教訓(xùn)，從而變錯(cuò)誤為正確，增長比賽才干，積累知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，才逐步形成。它隨著運(yùn)動(dòng)員籃球技能的形成過過程而產(chǎn)生，也隨著籃球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展而提高上升。例如，初期學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，由于沒有掌握籃球運(yùn)動(dòng)及其比賽規(guī)律，因此在籃球?qū)嵺`中，從意識(shí)到行動(dòng)上就不知所措，無所適從。

籃球?qū)嵺`是籃球意識(shí)的源泉。籃球意識(shí)的形成過程是符合常規(guī)的認(rèn)識(shí)過程的，即從感受階段到概念、判斷和推理階段過程，反映到心理學(xué)上就是從感覺到知覺的過程。運(yùn)動(dòng)員在比賽中行動(dòng)的正確與否絕大部分情況下取決于感覺、知覺和思維加工的正確與否。思維加工認(rèn)識(shí)正確，形成的意識(shí)就強(qiáng)。

二、籃球意識(shí)的主要表現(xiàn)

1.觀察能力是籃球意識(shí)的重要內(nèi)容。

觀察能力是運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的重要內(nèi)容，也是形成籃球意識(shí)的重要條件。人體許多生理、心理活動(dòng)的機(jī)能性反射，在絕大多數(shù)情況下都來源于對(duì)觀察所得的材料的加工反應(yīng)。實(shí)踐證明，籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽條件下，對(duì)任何一個(gè)技術(shù)的運(yùn)用和應(yīng)變都取決于在瞬間內(nèi)作出正確的觀察和判斷。我們必須重視運(yùn)動(dòng)員的觀察習(xí)慣和觀察能力的培養(yǎng)，特別是在兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作以上的組合性技術(shù)銜接練習(xí)中，積極正確地引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員善于觀察，對(duì)形成籃球意識(shí)，提高在這一意識(shí)指導(dǎo)下運(yùn)用與應(yīng)變技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的能力極其重要。

在籃球比賽中，不少情況下運(yùn)動(dòng)員也借助聽覺信號(hào)來判斷球場(chǎng)變化，進(jìn)行默契交往(如利用語言、哨聲、掌聲、球聲等，作為相互聯(lián)系和反應(yīng)行動(dòng)的信號(hào))。然而比賽瞬息萬變，更多的情況下主要還是依靠眼睛的余光觀察全場(chǎng)變化，捕捉戰(zhàn)機(jī)，隨機(jī)應(yīng)變。如:觀察隊(duì)友與對(duì)手的面部表情，移動(dòng)速度、方向、角度、節(jié)奏，球的落點(diǎn)，配合的路線，攻守特點(diǎn)，等等。

在觀察中運(yùn)動(dòng)員視野范圍的大小決定觀察效果的優(yōu)劣，視野愈寬，接受各種方向、角度、距離、速度下的各種刺激就愈多，視覺條件反射形成的基礎(chǔ)就愈厚，反射速度愈不斷加快，“正確意識(shí)”形成的范圍就愈寬廣，球場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)積累就越豐富。應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)的是:要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員用眼的余光來擴(kuò)大視野，提高用余光觀察的能力。例如:我們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練中，特別在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)分組訓(xùn)練中，要重視采用不同顏色的服裝來培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員視察反應(yīng)的適應(yīng)能力，同時(shí)要提高他們觀察前后距離的判斷能力。

2.技術(shù)動(dòng)作的幅度、方向變化是籃球意識(shí)的重要體現(xiàn)。

在比賽中，我們常常要求運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作時(shí)，根據(jù)不同情況做到動(dòng)作的幅度、速度、節(jié)奏、方向、位置、路線和真實(shí)性上有變化。這種要求實(shí)質(zhì)上是為了培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在激烈的攻守過程中，具有籃球意識(shí)中的“空間差”、“時(shí)間差”和“位置差”。這樣既能使運(yùn)動(dòng)員有更好的攻擊效果，不斷提高技術(shù)水平，又能提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用與應(yīng)變技術(shù)的能力。

例如科比·布萊恩特、文斯·卡特、斯托克頓等美國NBA優(yōu)秀球員，由于他們善于利用技術(shù)動(dòng)作的幅度、速率、節(jié)奏、方向、位置和真假動(dòng)作的變化，調(diào)動(dòng)和迷惑對(duì)手，從而在比賽中往往能主動(dòng)制造戰(zhàn)機(jī)，利用戰(zhàn)機(jī)“先發(fā)制人”或“后發(fā)制人”，真正掌握球場(chǎng)的主動(dòng)權(quán)。可見，掌握技術(shù)動(dòng)作幅度等諸方面的因素及變化，是培養(yǎng)和體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)強(qiáng)弱的一種標(biāo)志。

三、知行結(jié)合，逐步培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)

任何技能與意識(shí)的形成都必須經(jīng)過兩個(gè)環(huán)節(jié)，其一是理論引導(dǎo)，其二是實(shí)踐訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的培養(yǎng)同樣離不開這兩個(gè)環(huán)節(jié)。

1.觀摩學(xué)習(xí)是籃球意識(shí)培養(yǎng)的基礎(chǔ)。

充分利用現(xiàn)代籃球教學(xué)視頻，如土豆網(wǎng)中張衛(wèi)平老師的籃球教學(xué)視頻(該視頻包括后衛(wèi)篇、前鋒篇、中鋒篇、籃板球、投球、專項(xiàng)身體素質(zhì)等19個(gè)片，每片30多分鐘)，讓運(yùn)動(dòng)員先觀摩，后演練，充分體悟先進(jìn)的準(zhǔn)備動(dòng)作、運(yùn)球、腳步動(dòng)作、傳球、掩護(hù)防守的技巧，逐個(gè)落實(shí)訓(xùn)練，對(duì)籃球意識(shí)的培養(yǎng)會(huì)收到極佳的效果。例如:張衛(wèi)平視頻的運(yùn)球篇中講述了運(yùn)球的時(shí)機(jī)、注意事項(xiàng)、動(dòng)作要領(lǐng)、運(yùn)球高度、軀干位置、身體姿態(tài)、眼觀六路與各種不同的運(yùn)球練習(xí)方法，會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員獲益匪淺，對(duì)運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的形成起到科學(xué)地指導(dǎo)作用。

2.潛移默化是籃球意識(shí)培養(yǎng)的一般途徑。

“隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲。”杜甫的這句詩正是籃球意識(shí)形成過程的寫照。籃球意識(shí)不是通過幾次“籃球意識(shí)理論體系”就能形成的，而是需要在整個(gè)訓(xùn)練過程中長時(shí)期地、有計(jì)劃地、科學(xué)地、潛移默化地熏陶滲透才能逐步形成，一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員從開始接觸籃球活動(dòng)起到結(jié)束籃球比賽生涯止，都需要教練員不間斷地采取各種方式進(jìn)行籃球意識(shí)的培養(yǎng)和深化，而這個(gè)過程在最初的技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段是一個(gè)關(guān)鍵，在這一時(shí)期一定要形成正確的意識(shí)基礎(chǔ)。

優(yōu)秀教練員張衛(wèi)平老師說:“技術(shù)動(dòng)作打基礎(chǔ)，正確意識(shí)作指導(dǎo)。”這句話告訴我們要十分重視在基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練中潛移默化進(jìn)行意識(shí)熏陶，把學(xué)、練與用、變結(jié)合起來。籃球意識(shí)通過技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和比賽實(shí)踐而形成，比賽中運(yùn)動(dòng)員又通過籃球意識(shí)指導(dǎo)，使技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用與應(yīng)變中更富于詩意，巧妙地把技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)轉(zhuǎn)化為巨大的物質(zhì)力量。而這一力量的基礎(chǔ)就在最初的技術(shù)和意識(shí)相結(jié)合訓(xùn)練的質(zhì)量。教練員要注重關(guān)聯(lián)運(yùn)用的訓(xùn)練與應(yīng)變意識(shí)的滲透，堅(jiān)持反復(fù)刺激強(qiáng)化，直到運(yùn)動(dòng)員有正確的反射行動(dòng)。而這種意識(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，往往是不知不覺的，實(shí)際上就是點(diǎn)點(diǎn)滴滴的意識(shí)積累和加工提煉，從而逐步形成的一種正確的“潛意識(shí)”。

運(yùn)動(dòng)員在千變?nèi)f化的比賽場(chǎng)上能夠隨心所欲地運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)是平時(shí)技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)熏陶而形成的“潛意識(shí)”在作用。正是從這種基礎(chǔ)訓(xùn)練中開始逐步形成的“潛意識(shí)”，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中做出許多平時(shí)訓(xùn)練中不可想象的高難度而又漂亮的技術(shù)動(dòng)作，打出平時(shí)訓(xùn)練中未練習(xí)過的巧妙配合。而運(yùn)動(dòng)員“潛意識(shí)”的形成是很困難的。“九分場(chǎng)下”的訓(xùn)練，長期潛移默化的熏陶才能獲得“一分場(chǎng)上”的“靈感”，這種“靈感”就是正確籃球意識(shí)的表現(xiàn)。

3.技術(shù)訓(xùn)練是籃球意識(shí)培養(yǎng)的主要方法。

運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)歸根結(jié)底是一種實(shí)踐技能，所以要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)，就必須借助于籃球訓(xùn)練的實(shí)踐來有意識(shí)地加以引導(dǎo)。

(1)在技術(shù)動(dòng)作的個(gè)性訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識(shí)

抓技術(shù)個(gè)性訓(xùn)練，就是抓動(dòng)作“規(guī)格”及其運(yùn)用與應(yīng)變意識(shí)的訓(xùn)練。由于籃球比賽激烈萬變，沒有嚴(yán)格的技術(shù)“規(guī)格”化的要求，就不可能打下牢固的技術(shù)基礎(chǔ)，就不能建立正確的動(dòng)力定型，也就無法創(chuàng)新發(fā)展。然而在實(shí)踐運(yùn)用中，動(dòng)作規(guī)格又不是一成不變的，同一動(dòng)作，在球場(chǎng)不同位置、不同時(shí)間、不同條件下，都可能產(chǎn)生動(dòng)作本身在結(jié)構(gòu)、形態(tài)上的變異，這就要求在正確動(dòng)作“規(guī)格”基礎(chǔ)上，做到更有實(shí)戰(zhàn)性，使技術(shù)動(dòng)作高度熟練、完善，以簡樸適時(shí)的方式解決臨場(chǎng)的各種問題，歸納起來講究是要解決應(yīng)變的問題。抓“應(yīng)變”，就是抓籃球意識(shí)訓(xùn)練。

在技術(shù)訓(xùn)練實(shí)踐中，往往是既練動(dòng)作方法，又練動(dòng)作運(yùn)用意識(shí)，兩者是互相依存的。例如:在訓(xùn)練中鋒籃下轉(zhuǎn)身跳投技術(shù)時(shí)，要求運(yùn)動(dòng)員身體重心略高，轉(zhuǎn)身幅度稍小，轉(zhuǎn)的速度較快;而當(dāng)中鋒在罰球線附近做轉(zhuǎn)身結(jié)合持球突破時(shí)，則要求身體重心稍低，轉(zhuǎn)身的幅度稍大，速度要具針對(duì)性。另外，有關(guān)資料顯示，國外許多優(yōu)秀教練都非常重視培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在不同條件下運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)變性，即能動(dòng)地運(yùn)用與應(yīng)變技術(shù)的能力。這也是前文所說的潛移默化培養(yǎng)籃球意識(shí)的方式之一。教練員在重視個(gè)性訓(xùn)練的同時(shí)，又重視與個(gè)性相關(guān)連的共性訓(xùn)練，這對(duì)豐富運(yùn)動(dòng)員籃球?qū)ｍ?xiàng)知識(shí)，培養(yǎng)籃球意識(shí)起重要的作用。

(2)在對(duì)抗條件和對(duì)抗因素的技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識(shí)

教練員要采取有效手段，盡量縮短運(yùn)動(dòng)員在非對(duì)抗條件下練的時(shí)間，并正確掌握動(dòng)作。在運(yùn)動(dòng)員掌握基本動(dòng)作“規(guī)格”要求后，要引導(dǎo)他們具有“對(duì)抗概念”并善于自我設(shè)計(jì)“對(duì)抗因素”，創(chuàng)造“對(duì)抗條件”，從而不斷通過自我熏陶，鞏固與發(fā)展技術(shù)，增強(qiáng)籃球意識(shí)。

例如:在練習(xí)前鋒供中鋒的傳球技術(shù)時(shí)，不僅要告訴傳球隊(duì)員要考慮到防守自己的對(duì)手的位置、距離，以及他的防守意圖，而且要讓他們想到防守中鋒的對(duì)手可能站的位置、行動(dòng)特點(diǎn)，以及第三個(gè)防守者協(xié)同防守的幾種可能性，等等，從而培養(yǎng)他們善于根據(jù)上述多種可能性，自我設(shè)計(jì)助攻傳球的方法、方向、路線、落點(diǎn)、速度等行動(dòng)，繼而進(jìn)行決策。只有教練員在平時(shí)訓(xùn)練中善于給運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造符合實(shí)戰(zhàn)型的“對(duì)抗條件”，引導(dǎo)他們建立“對(duì)抗概念”，才能使他們自我設(shè)計(jì)各種“對(duì)抗因素”，才能把平時(shí)練與賽時(shí)用相結(jié)合。不斷地強(qiáng)化、深化，就能有助于在對(duì)抗中建立和提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用與應(yīng)變技術(shù)的對(duì)抗意識(shí)。當(dāng)然在平時(shí)技術(shù)訓(xùn)練中形成的種種概念和意識(shí)僅僅是一種帶有抽象性的概念和腦子中具有的一種“潛意識(shí)”，只有在近似實(shí)戰(zhàn)的對(duì)抗條件下練習(xí)，才是樹立有助于比賽實(shí)踐的籃球意識(shí)。

另外，培養(yǎng)籃球意識(shí)必須重視兩個(gè)問題:一要重視意識(shí)與作風(fēng)相結(jié)合的訓(xùn)練，培養(yǎng)“積極，主動(dòng)，勇敢，頑強(qiáng)，快速，靈活，全面，準(zhǔn)確”的作風(fēng);二要注意豐富運(yùn)動(dòng)員的知識(shí)，形成獨(dú)特的知識(shí)結(jié)構(gòu)。知識(shí)就是力量，知識(shí)可使運(yùn)動(dòng)員更加聰明而富有籃球比賽的智慧和才干。

上海隊(duì)教練李秋平把所有的時(shí)間都用在籃球事業(yè)上，他在博客中寫道:休息日，球員們?nèi)ニ页燥垼家噍敾@球意識(shí)。實(shí)踐證明，籃球意識(shí)的形成需要在各種訓(xùn)練細(xì)節(jié)中不間斷地進(jìn)行培養(yǎng)。

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