抗皺紋的飲食

世界皮膚學專家在對澳大利亞、希臘和瑞典的453名受試者的皮膚和飲食進行檢測后發現，盡管健康的飲食無法消除多年日曬或吸煙造成的皮膚皺紋，但是能起到一定的作用。本文從飲食的角度介紹如何抗御皺紋:

1、飲食中水果和蔬菜應占較大的比例英國科研人員對4025名中年婦女的飲食與皺紋間的關聯度進行了調查，他們發現含維生素C豐富的食物可以把產生明顯皺紋的危險因素降低36%。維生素C這種抗氧化物具有消除體內自由基，達到保護皮膚的功能，而增加維生素C的攝入則是徒手之勞的易事，如早餐食用些莓類或飲用一杯橙汁，中餐食用些紅辣椒和柚子，晚餐食用些花椰菜。

2、外出就餐點些三文魚研究人員發現，食用三文魚可增加優質Ω-3脂肪酸的攝入，使得皮膚衰老的可能性降低25%。此外，核桃、低酸油菜籽油、魚油膠丸和亞麻籽也是Ω-3脂肪酸的主要來源。

3、飲用無糖可可茶可可茶中的兒茶素可以保護皮膚免受陽光的損害，并加速皮膚細胞的循環生成。

4、減少精面包和糖的攝入美國的一項研究顯示，每天增加50克碳水化合物的攝入，可使皮膚發生皺紋的幾率增加28%。