小學體育教學中跑的有效性教學探析

一、跑的意義

跑，趵(急走)也——《廣雅·釋言》

如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！(古希臘格言)

跑是中小學體育教學的重要內容，經常進行跑的練習，可以改善和提高學生心肺機能，增強速度、力量、耐力等素質，同時亦可磨煉頑強的毅力、堅強的意志，有利于心理氣質的培養以及生理發育和身體的均衡發展。可以說，只要在中小學體育課上開展好跑，那么學生的身體素質就會得到比較全面的發展和提高。

二、開展有效的跑

在現實教學中，每當提到跑尤其是耐力跑時，絕大多數同學對學習產生了回避心理，產生了抵觸情緒。這種情況的出現有很多時候是因為在教學中安排的跑步練習出現了以下一些常見問題，例如，練習在形式上比較單一，練習的運動量安排不合理，學生對體能發展與運動技能之間的關系認識不夠等等。

1. 深入介紹跑步知識，消除恐懼感

可以通過體育課件，把有關跑的知識如技術圖片、比賽畫面、國內外優秀運動員的資料展示在學生眼前，建立清晰的動作表象，使他們更形象、更直觀地加以認識和了解。同時把跑步的好處，人體運動時的心理、生理的變化對學生進行介紹。

例如介紹100米跑分為起跑、起跑后加速跑、途中跑、沖刺跑、壓線等技術，使學生了解到短跑是分為幾個階段的，每個階段的動作都有一定的變化。在耐力跑時重點介紹 “極點”，當極點出現時應當運用自我心理暗示，堅持下去、加深呼吸，極點馬上就會過去，極點過去后會產生“跑步者高潮”。這樣，會使學生掌握一定的理論知識，了解運動時心理和生理的變化，消除耐力跑中對“極點”的恐懼感，更有信心把耐力鍛煉好。同樣在思想上要鼓勵學生吃苦耐勞、堅忍不拔、勇往直前，以增強學生戰勝困難的勇氣，提高自信。

2. 采用多種形式跑步，加強趣味感

雖然在廣受學生喜愛推崇的各種球類運動中也能發展跑的能力，但是這些運動畢竟是綜合性的運動項目，在達成專項目標的時候還是不能夠完全取代的。

以趣味性和鍛煉性為前提進行跑步鍛煉的形式有很多，例如追逐跑、障礙跑、圖形跑、越野跑、接力跑、運球跑、跳繩跑、變速跑、后退跑等等。

障礙跑：在場地上用海綿墊、標志筒等器材設置障礙，規劃跑步路線，使學生融入到教師所設情境中，懷著探究、愉快的心理進行跑步鍛煉。

圖形跑：利用校園的場地設計圖案或文字(五角星、螺旋形、“8”字形、蛇形以及一些簡單的文字等)，進行定時跑、變速跑和走跑交替等形式的練習，這種形式的練習，學生們不但不會感覺到累，反而會感到新鮮有趣。

越野跑：利用校內外的各種自然環境或一些人工制造的環境，來讓學生進行耐久跑的練習，使學生在跑動過程中不斷感受到來自外界環境的感官變化和信號刺激，調節學生的情緒，從而達到預期的目的。

3. 采用分層教育方式，重視差異性

學生身體素質的差異性決定了單一的上課內容不可能符合每個學生的實際，體育課堂上“吃不飽”和“吃不下”的現象普遍存在。這就要求教師在教授技能與素質練習的時候在基礎內容上加上一定的變量以適應全體學生，即分層次教學。分層次教學主要采取教師指定與學生自主選擇兩種方法，教師將同一授課內容要求分為三種類型，從練習的方式到練習后達到的要求等做了難度與強度上的細分。分層次教學在適應了學習困難學生的同時，更激勵了這些學生朝著更高層次上努力的決心。

“其他同學能夠做到的我為什么不能做到啊？也不是那么的困難啊！”分層次教學的最大好處不在于適應每個學生的原有基礎，而在于激勵促進每個學生在原有基礎上朝更高的目標前進。

4. 運用多種評價方式，增加成就感

在教學過程中，評價是促進信息交流的有效方法，也是提高學生練習興趣的重要手段。進行評價時多用肯定性和鼓勵性的語言，使學生明確努力的方向，激發他們的榮譽感，穩固他們的學習興趣。從評價的目標上看可分為結果評價、過程評價、結果過程結合型評價；從評價主體上看可分為教師評價、學生評價。

我在教學中根據學生身體素質的差異性，采用自我縱比的結果性評價和團體橫比的過程性評價相結合的評價方式。每學期開學、期中、期末三個時間段我都會給學生進行測試，從成績進退步的情況作出教師的結果評價，又從每位同學的平時表現上作出教師的過程性評價，同時又讓學生根據自己的開學成績、期中成績作出目標預期，然后根據期末結果進行自我的評價，效果十分良好。

總之，如何讓學生跑得更多、更歡、更快，還需要我們廣大的基礎體育教育工作者不斷研究并進行實踐。

（南通市通州區通州小學）