淺談讓形體訓(xùn)練走入體育課堂的必要性

近些年來，隨著社會的發(fā)展和人們生活水平的提高，對人的要求也越來越高，不僅需要具備高素質(zhì)，良好的形態(tài)也是不容忽視的。隨著社會精神文明程度的不斷提高，對人們姿態(tài)美的要求也不斷發(fā)展和提高。而中學(xué)是培養(yǎng)人才的重要場所之一，這就要求我們必須對中學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練。原國家教委早在《七五》規(guī)劃中曾明確指出：“各級各類學(xué)校都要認(rèn)真貫徹執(zhí)行德育、智育、體育、美育全面發(fā)展的方針。”為了加強(qiáng)美育教育，并適應(yīng)社會的需要，現(xiàn)在許多大、中學(xué)校，已經(jīng)把形體課作為必修課程。中學(xué)生正處于成長發(fā)育時期，身體及意識形態(tài)方面具有很強(qiáng)的可塑性，我們應(yīng)該從中學(xué)生開始抓起，為他們具有良好的形態(tài)打下基礎(chǔ)。

一、形體訓(xùn)練的過程是綜合能力培養(yǎng)的過程

1. 增強(qiáng)與他人合作的能力

在形體教學(xué)或訓(xùn)練的過程中，有很多需要雙人配合來完成的組合動作。通過協(xié)作配合，體現(xiàn)了同學(xué)之間相互幫助、相互協(xié)調(diào)的友愛精神。并且在完成動作的過程中，同學(xué)之間還形成了尊重他人、信任同伴的良好品質(zhì)。這為他們將來良好的人際交往打下了良好的基礎(chǔ)。

2. 提高了心理承受能力

在形體訓(xùn)練的基本功訓(xùn)練中，必須要克服一定的困難才能達(dá)到練習(xí)目的。例如在柔韌性練習(xí)中，有些同學(xué)的柔韌性較差，在壓腿時會感到很痛，這就需要學(xué)生發(fā)揮自己堅強(qiáng)的意志品質(zhì)，堅信自己一定能實現(xiàn)自己的目標(biāo)，慢慢提高自己的柔韌性。

3. 培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新和組織能力

在健美操和舞蹈的教學(xué)或訓(xùn)練中，教師示范教學(xué)一套動作，然后可以啟發(fā)學(xué)生自己創(chuàng)編一些小練習(xí)或小組合，并且要求學(xué)生自己選配適合的音樂，由全班同學(xué)來完成他創(chuàng)編的動作，這樣能鍛煉他們的組織和領(lǐng)導(dǎo)能力。

4. 增強(qiáng)學(xué)生的表現(xiàn)能力和鑒賞能力

例如在形體教學(xué)或訓(xùn)練的過程中，教師可經(jīng)常讓學(xué)生在鏡子前面做動作，讓他們注意自己不同的表情、不同的姿態(tài)對整體動作的影響，直至他們能夠把動作做到最優(yōu)美的姿態(tài)。同時，還可讓完成情況較好且動作優(yōu)美大方的學(xué)生和動作姿態(tài)較差的學(xué)生作示范，并讓學(xué)生比較兩者之間的差別，在這個過程中引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會評價動作，進(jìn)一步完善自己的練習(xí)動作。

二、形體訓(xùn)練可以保持穩(wěn)定的體重，預(yù)防肥胖

隨著生活水平的提高，物質(zhì)生活不斷改善，導(dǎo)致肥胖人數(shù)日益增加，而有肥胖癥的人患上糖尿病和心血管疾病及某些類型癌癥的風(fēng)險將會增加。肥胖對人類健康構(gòu)成了很大威脅，也嚴(yán)重影響了形體美。造成肥胖的主要原因，一是營養(yǎng)過剩，二是缺乏鍛煉。學(xué)生正處于青春發(fā)育期，也是控制體重的關(guān)鍵時期，缺乏鍛煉就是造成學(xué)生肥胖的主要因素。有些學(xué)生為了減肥采用節(jié)食、服減肥藥等方法，結(jié)果不僅達(dá)不到減肥的目的，反而極大地影響了自己的身心健康。減肥的手段包括必要的飲食控制和科學(xué)的身體鍛煉，許多事實證明，身體鍛煉比控制飲食對學(xué)生更科學(xué)、更有效。因為運動可以增加脂肪的消耗，減少非脂肪成分的流失。當(dāng)有效地消除了身上多余的脂肪，柔韌性提高了，肌肉力量增長了，人體的健、力、美就得到了充分的體現(xiàn)。并且使精力更充沛，使學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏保持高效率。

三、形體訓(xùn)練可以改善體形體態(tài)，矯正畸形

在中學(xué)里，很多學(xué)生因為長期趴著寫作業(yè)或是塌腰，因長時間不注意體態(tài)端正，就可能影響某些骨骼的正常生長和發(fā)育，如脊柱側(cè)屈、含胸駝背、縮脖端肩等，都直接影響了形體美。形態(tài)訓(xùn)練可以對身體某些部位的生長發(fā)育產(chǎn)生較大的影響，使關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)達(dá)，從而加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。同時，由于形體訓(xùn)練中有許多伸展性練習(xí)，它可使關(guān)節(jié)囊、韌帶和關(guān)節(jié)周圍的肌肉群伸展性增強(qiáng)，可提高關(guān)節(jié)的靈活性。還有學(xué)生高低肩，或是“內(nèi)八字”“外八字”，都可以通過形體操來改善。這樣不僅使學(xué)生有了好的身體形態(tài)，而且充分提高了他們的自信心和學(xué)習(xí)的積極性。

四、形體訓(xùn)練可以培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)

形體美不單取決于好的身形，更重要的是使人們從人體的動作姿態(tài)中感受到自然美。形體訓(xùn)練不僅可以完善體形、體態(tài)，還可以陶冶情操、美化身心。只有在追求形體美的同時，加強(qiáng)自身的思想修養(yǎng)和藝術(shù)修養(yǎng)，真正把體育和美育、外在美和內(nèi)在美很好地融合在一起，才能形成高雅的氣質(zhì)風(fēng)度，才能構(gòu)成形體的完美。

形體美是人體外在美的重要部分，是自然美、社會美、形式美的和諧統(tǒng)一，是外在形態(tài)美和內(nèi)在心靈美的和諧統(tǒng)一。形體是可以通過訓(xùn)練改善的，注重形體美是為了更好地展示個人的美德和才華。中學(xué)是人一生中最重要的時期，因此我們應(yīng)該更加注重中學(xué)生的形體訓(xùn)練。

（張家港市護(hù)漕港中學(xué)）