冬季兩項隊員射擊準(zhǔn)確性“三調(diào)”要求的系統(tǒng)化

黃濱，朱泳，金生偉

（遼寧師范大學(xué) 體育學(xué)院，遼寧 大連 116029）

冬季兩項隊員射擊準(zhǔn)確性“三調(diào)”要求的系統(tǒng)化

黃濱，朱泳，金生偉

（遼寧師范大學(xué) 體育學(xué)院，遼寧 大連 116029）

為優(yōu)化冬季兩項國家隊員射擊環(huán)節(jié)的程序行為，提高其射擊準(zhǔn)確性，對動靜轉(zhuǎn)換下的隊員射擊自我調(diào)節(jié)行為進行了研究。對運動員射擊過程提出“三調(diào)”要求，分別從調(diào)姿、調(diào)息、調(diào)意的角度系統(tǒng)分析隊員訓(xùn)練和競賽表現(xiàn)，認為動態(tài)下運動員生理、心理對競賽的高負荷的適應(yīng)、技術(shù)行為程序的優(yōu)化及心理活動指向的正確發(fā)展相互影響，并共同作用于“射擊準(zhǔn)”。建議在“三調(diào)”的系統(tǒng)要求下，使隊員在超越競賽難度的訓(xùn)練情景中建立正確的射擊認知和思維模式，做到在相對穩(wěn)的情況下迅速擊發(fā)，相對快的基礎(chǔ)上果斷擊發(fā)。

射擊運動；冬季兩項；射擊準(zhǔn)確性；“調(diào)姿、調(diào)息、調(diào)意”

冬季兩項運動是越野滑雪和小口徑步槍射擊相結(jié)合的冬奧會競賽項目[1]。目前，我國冬季兩項國家隊隊員，尤其是女隊員的滑行水平已躋身世界前列，但他們射擊的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性卻明顯不及國外優(yōu)秀選手，如國外高水平運動員的射擊命中率通常在85%～88%，而我國優(yōu)秀隊員，如劉顯英和王春麗命中率僅為82%和73%左右。因此，在現(xiàn)階段我國隊員滑行能力占優(yōu)的情況下，只要射擊準(zhǔn)確性得到提高，就有可能創(chuàng)造優(yōu)異成績。冬季兩項射擊具有很強的特殊性，運動員要在高負荷滑行后，盡快完成動靜轉(zhuǎn)換，迅速進入射擊狀態(tài)，并在盡可能短的時間內(nèi)追求較高命中率[2-4]。“三調(diào)”，即動態(tài)下調(diào)姿、調(diào)息和調(diào)意的系統(tǒng)化要求，就是在研究中我們針對冬季兩項運動員提出的不同于一般射擊項目的獨特要求，其理論認識在于：動靜轉(zhuǎn)換中運動員的技術(shù)、體能和心理所構(gòu)成的動態(tài)性系統(tǒng)對射擊準(zhǔn)確率起著決定性影響，而運動員對此系統(tǒng) 3個方面的積極認知和主動調(diào)節(jié)將會提升整個系統(tǒng)表現(xiàn)，有效提高射擊成績；而對任何一方面認知和調(diào)節(jié)不足，則會降低整個系統(tǒng)的表現(xiàn)，干擾射擊結(jié)果。為此，本文以我國冬季兩項國家隊8名隊員為研究對象，采用實地觀察與錄像分析等方法，以“三調(diào)”為切入點，探究冬季兩項運動射擊環(huán)節(jié)的自我身心調(diào)控過程，為隊員優(yōu)化準(zhǔn)確射擊程序行為、提高射擊環(huán)節(jié)的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性提供參考。

1 動靜快速轉(zhuǎn)換下實現(xiàn)快速準(zhǔn)確射擊的要求

在冬季兩項運動動靜快速轉(zhuǎn)換要求下，運動員要保證快速射擊的準(zhǔn)確性，其身體姿勢、呼吸方法節(jié)奏、意識的運用都有相應(yīng)要求[4-7]。運動員應(yīng)通過長年的訓(xùn)練，形成對這3個方面完成程度的完整認知，才能夠在訓(xùn)練和競賽臨場快速判斷，及時捕捉最佳擊發(fā)時機。因此，我們將這三個保證運動員快速射擊的準(zhǔn)確性的要求高度概括為“三調(diào)”，即調(diào)姿、調(diào)息和調(diào)意。所謂調(diào)姿，是指運動員依據(jù)射擊技術(shù)規(guī)范動作要求，在落位后迅速完成擊發(fā)預(yù)備姿勢和動作的過程；調(diào)息，是指運動員主動調(diào)整呼吸節(jié)奏，保證射擊的穩(wěn)定性的過程；調(diào)意，則是指運動員的意念指向逐步向擊發(fā)瞬間集中的過程。

從系統(tǒng)論的角度來看，“三調(diào)”既是相對獨立的系統(tǒng)，又是相輔相成、緊密聯(lián)系和相互影響的，在各個單獨系統(tǒng)中，始終存在著其它兩者的要求。對于射擊結(jié)果而言，調(diào)姿是技術(shù)基礎(chǔ)、調(diào)息是生理基礎(chǔ)、調(diào)意是心理基礎(chǔ)，而貫穿三者的主線是運動員的高度優(yōu)化的程序行為和思維，它們共同構(gòu)成保證快速射擊準(zhǔn)確性的整體系統(tǒng)，共同決定著射擊的最終結(jié)果。因此，研究我國冬季兩項隊員的射擊準(zhǔn)確性就必須從“三調(diào)”入手，進行細致分析。

2 調(diào)姿與調(diào)姿過程中的調(diào)息、調(diào)意

冬季兩項比賽要求運動員盡快完成擊發(fā)。訪談中隊員談到：“德、俄運動員，通常引槍速度和完成舉槍動作最快，在同時進入射擊區(qū)時，他們都是首先擊響并通常命中。”對2009年奧伯霍夫冬季兩項賽Oberhof比賽錄像的統(tǒng)計也表明這一情況。對高水平運動員而言，僅從表面的操作技能的熟練程度而忽略動作完成效果來看待這個時間差別是遠遠不夠的，在調(diào)姿過程中，運動員對身體部位調(diào)整到位與否時刻進行著認知和判斷，上一個部位達到穩(wěn)定的閾值要求是開始下一個部位調(diào)整的觸發(fā)[8]，因此，盡快達到每一個部位的相對穩(wěn)定是快速完成調(diào)姿的決定因素。

從技術(shù)完成的生理條件看，運動員在長時間的大強度滑行后進入相對靜止的支撐穩(wěn)定的射擊狀態(tài)時，機體的疲勞積累和肌肉長時間做功后相應(yīng)中樞系統(tǒng)形成的感覺殘留，會影響甚至阻斷運動員對相應(yīng)部位支撐穩(wěn)定的指令、感知和判斷[9-11]。因此，要能夠盡快達到每一個部位的相對穩(wěn)定，運動員就必須強化大負荷刺激后對身體運動系統(tǒng)狀態(tài)的正確感知和調(diào)節(jié)。從技術(shù)結(jié)構(gòu)要求看，運動員在射擊瞬間要保持身體的穩(wěn)定，還必須屏息穩(wěn)定胸腔，但長時間大強度的滑行后進入射擊環(huán)節(jié)時，運動員耗氧量大于吸氧量，在射擊屏息時腦部供氧量較安靜狀態(tài)要低[12]，這就使其注意力不易集中，對內(nèi)外環(huán)境的感知程度和思維判斷的敏銳度也降低。因此，盡快達到每一個部位的相對穩(wěn)定還要求運動員要增強心理技能對物質(zhì)基礎(chǔ)條件變化的耐受性。可見，高負荷影響下的生理和心理的適應(yīng)能力決定著運動員是否能夠快速完成調(diào)姿，要達到每一個技術(shù)環(huán)節(jié)穩(wěn)定，必須以強化適應(yīng)生理、心理的高負荷影響為前提，這樣才能做到調(diào)姿環(huán)節(jié)上的行為程序優(yōu)化。

3 調(diào)息與調(diào)息過程中的調(diào)姿、調(diào)意

以往為了盡可能保證連續(xù)射擊時的人槍穩(wěn)定性，我國隊員在訓(xùn)練中，通常距離靶場還有1 min 30 s左右路程時便開始主動降低滑速，將脈搏由180～190次/min調(diào)整到140～150次/min進入靶場，以保證射擊的準(zhǔn)確性[13]。但隊員談到：“現(xiàn)在看來我訓(xùn)練時的射擊心率還是和比賽時有差距，比賽時我看了進靶場時心率在170次左右，而訓(xùn)練時我也就160次左右，這個心率差的還是很大的，所以我沒有辦法能夠做到和訓(xùn)練時一樣的平穩(wěn)射擊，但歐洲運動員，特別是德國運動員，他們基本不減速就進入射擊區(qū)。”這說明我們訓(xùn)練時的調(diào)息要求和世界大賽還是存在一定的脫節(jié)現(xiàn)象。

競賽情境下的心理應(yīng)激會增加運動員的參賽生理負荷，因此，運動員的比賽心率高于訓(xùn)練心率現(xiàn)象在一般射擊運動[14]和越野滑雪[15]的過程中都客觀存在。雖然射擊時心率增高會降低運動員在射擊環(huán)節(jié)中的潮氣量、屏氣時間和屏氣時的血氧含量，破壞呼吸節(jié)奏，影響射擊準(zhǔn)確性，但是高心率情況下完成射擊，是冬季兩項運動的發(fā)展趨勢。在以往訓(xùn)練中，我們并未重視競賽應(yīng)激對競賽表現(xiàn)的影響，在主動調(diào)節(jié)滑行速度以降低心率的先入為主的思想下，隊員并沒有認識到應(yīng)該主動去適應(yīng)更高心率的射擊要求，競賽時自然也就不能做到降低對射擊時生理反應(yīng)加劇的注意，也就無法在技術(shù)動作的穩(wěn)定性、一致性和準(zhǔn)確性均達到相對適合的情況下，準(zhǔn)確把握擊發(fā)時機。

競賽心理應(yīng)激的作用和影響是不可回避的。因此，我們強調(diào)調(diào)息要求不應(yīng)僅從降低刺激水平入手，而首先要把握競賽心理應(yīng)激的影響機制和作用點，清楚地了解它對射擊環(huán)節(jié)的具體破壞性，在日常訓(xùn)練中使隊員建立相應(yīng)的對策，強化隊員的駕馭能力，主動適應(yīng)心率在170～180次/min條件下的準(zhǔn)確射擊要求。

4 調(diào)意與調(diào)意過程中的調(diào)姿、調(diào)息

調(diào)意在整個射擊環(huán)節(jié)上起著舉足輕重的作用。訪談后可知：比賽中對手的發(fā)揮、觀眾的喧鬧和自身的發(fā)揮等會直接影響運動員的心理狀態(tài)，進而影響到整個射擊環(huán)節(jié)的行為操作和射擊準(zhǔn)確性。運動員如果不能及時消解對競賽情景的錯誤認知而引起的不良情緒，往往會對射擊表現(xiàn)產(chǎn)生致命影響。例如，在2009年奧伯霍夫冬季兩項賽接力比賽錄像中，可以觀察到當(dāng)中國運動員C在臥姿射擊兩發(fā)脫靶后，連續(xù)使用3發(fā)備用彈補射時，其填彈時間明顯偏慢，而且其神態(tài)表明當(dāng)時情緒變化較大，表露出無可奈何和意志消沉的神情，導(dǎo)致在當(dāng)時的比賽中，填3發(fā)備用彈時間分別達到5.4 s、6.8 s和9.2 s，且3發(fā)都未命中；而同樣情境下的德國隊員 S.HAUSWALD兩發(fā)備用彈填彈時間分別為5.3 s和4.0 s，且均中靶。

調(diào)意與技術(shù)運用和生理狀態(tài)息息相關(guān)[16]。預(yù)壓、運槍、瞄準(zhǔn)和射擊4個環(huán)節(jié)既是“射擊快”的主要環(huán)節(jié)，又是與射擊命中率直接相關(guān)的決定環(huán)節(jié)。正常狀態(tài)下，高水平運動員在短時間的連續(xù)射擊中，應(yīng)該每次呼吸中依次完成這4個環(huán)節(jié)，并且伴隨這4個環(huán)節(jié)的前后銜接，運動員的注意指向、認知對象和思維內(nèi)容也應(yīng)該有具體要求。運動的注意指向，從外部環(huán)境來看，應(yīng)該是從靶板和槍械指向的較大范圍向當(dāng)前靶子和準(zhǔn)星狹小范圍轉(zhuǎn)變，從內(nèi)部環(huán)境來看，則是關(guān)注轉(zhuǎn)體、呼吸和姿勢、手指觸覺等較大范圍到屏氣固定后和扣響瞬間的狹小范圍轉(zhuǎn)變；認知對象則是從上一發(fā)的擊發(fā)效果向當(dāng)前射擊技術(shù)動作完成，再向槍、人、靶“合一”狀態(tài)的轉(zhuǎn)變；而思維的內(nèi)容則是從不要關(guān)注上一發(fā)射擊的結(jié)果向是否已經(jīng)達到姿勢、調(diào)息、調(diào)意，再向判斷擊發(fā)瞬間轉(zhuǎn)變。因此，針對冬季兩項射擊中的調(diào)意要求，在訓(xùn)練中，我國隊員必須加強心理技能訓(xùn)練，通過調(diào)適性格和情緒狀態(tài)的專門心理干預(yù)技術(shù)，提高運動員的自我心理認知能力，建立不同競賽情景下的對策性知識體系和有利于運動員潛能發(fā)揮的正確思維和行為模式，并在比賽過程中能夠自覺運行正確的思維和行為程序，時刻保持積極的情緒狀態(tài)、適度興奮、注意集中。只有這樣，運動員在競賽中才能做到以調(diào)意為中心，正確調(diào)姿、調(diào)息，穩(wěn)定、迅速、果斷地把握住擊發(fā)瞬間。

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Systematization of the “three adjustments” requirements for the shooting accuracy of biathlon players

HUANG Bin，ZHU Yong，JIN Sheng-wei
（School of Physical Education，Liaoning Normal University，Dalian 116029，China）

In order to optimize the shooting procedure behaviors of national biathlon team members participating in biathlon, and to enhance their shooting accuracy, the authors studied the self adjusted shooting behaviors of the team members, put forward the “three adjustments” requirements for the shooting process of the players, systematically analyzed the training and competition performances of the players from the perspective of pose, breathing and focus adjustments, and concluded that under a dynamic condition the players’ physiological and psychological adaptation to the high intensity of competition, the optimization of the technical behavior procedure, and the correct development of the orientation of psychological activities, are mutually affected, and jointly acted on “shooting accuracy”.The authors proposed to establish a correct shooting understanding and thinking mode in training scenarios beyond competition difficulties according to the requirements of the “three adjustments” system, so that the players can quickly shoot under a relatively stable condition, and determinedly shoot on a relatively fast basis.

shooting；biathlon；shooting accuracy；pose, breathing and focus adjustments

G865

A

1006-7116(2010)05-0089-03

2009-10-29

國家體育總局課題(09003)。

黃濱（1954-），男，教授，博士研究生導(dǎo)師，研究方向：技術(shù)課程教學(xué)現(xiàn)代化。