不同運動強度對女大學生心理健康的影響
——以跑步為例

黃軍建,張沛林,徐玉龍

(徐州師范大學 體育學院,江蘇 徐州 221116)

不同運動強度對女大學生心理健康的影響
——以跑步為例

黃軍建,張沛林,徐玉龍

(徐州師范大學 體育學院,江蘇 徐州 221116)

使用癥狀自評量表SCL-90研究工具,通過實驗比較的方法,旨在研究女大學生參與不同強度跑步運動與心理健康之間的關系。實驗結果表明:跑步運動有助于調節身心矛盾,增強心理健康。女大學生參與中、小強度的跑步運動能夠促進心理健康,中等強度的身體運動更有利于增進心理健康。

運動強度;心理健康;跑步

目前我國普通高校的女大學生普遍存在著嚴重的心理健康問題,已成為社會普遍關注的問題,如何提高女大學生的心理健康成為目前高校的一大任務。隨著對體育功能認識的不斷深入,人們開始關注體育運動對心理健康的影響,大量的研究證明,體育運動對心理健康有一定的影響和促進作用。本文的實驗就女大學生參與不同強度運動與心理健康的關系進行研究。

研究對象與方法

1.1 研究對象

選取徐州師范大學2008級非體育專業二年級的女學生為研究對象

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查法

利用癥狀自評量表(SCL-90)與實驗前、后各進行一次測量。每次發放問卷176份,剔除無效問卷后,得到前測、后測配對有效問卷共150對,有效率為85.2%。

1.2.2 實驗法

隨機抽取徐州師范大學2008級非體育專業二年級的女學生按運動強度分為人數接近的三個實驗組。對實驗組分別用跑步的大、中、小強度跑步干預8周,受試者每周跑步3次,每次跑步時間為20 min。實驗組的強度用心率指標進行控制。對實驗組分別采用相應的實驗手段對女大學生的心理活動施加影響,實驗期間實驗組學生不另參加其他的運動。對照組學生是三年級無體育課、平時基本無體育活動的女大學生30人。實驗前用癥狀自評量表(SCL-90)測試受試者的心理健康狀況(小強度實驗組P=0.876＞0.05;中強度實驗組P =0.736＞0.05;大強度實驗組 P=0.931＞0.05;對照組 P= 0.697＞0.05,都不具有顯著性差異)。實驗結束后,仍用癥狀自評量表(SCL-90)測試受試者的心理健康狀況。

1.2.3 數理統計法

本實驗采用集體問卷測試,無記名答卷,要求在規定的時間內完成問卷,再采用SPSS13.0、EXCEL等統計軟件對測量所得的結果進行統計,結果以 P＜0.05為顯著性標準。

實驗結果與分析

2.1 小強度跑步運動實驗組實驗前后SCL-90水平的比較

表1 小強度跑步運動實驗組實驗前后SCL-90水平比較

表1表明,小強度的跑步運動對人際關系敏感和睡眠飲食癥狀的改善較為明顯,具有顯著性差異(p＜0.05);對軀體化、偏執、敵對等癥狀的降低有一定的效果,但都沒達到顯著水平;而對強迫、抑郁、焦慮、恐怖和精神病性癥狀方面的作用幾乎沒有影響。這說明進行一段時間的小強度的跑步運動只能對人際關系敏感和睡眠飲食有著很好的促進作用,對心理健康的其他方面的作用不明顯。

2.2 中等強度跑步運動實驗組實驗前后SCL-90水平的比較

表2表明,中等強度的跑步運動對大學生心理健康各因子的作用,在軀體化、強迫和精神病性方面效果不明顯;對恐怖和敵對癥狀的降低也有一定的效果,但未達到顯著差異;對人際關系、抑郁、焦慮、偏執和睡眠飲食癥狀的改善具有顯著的效果。

2.3 大強度跑步運動實驗組實驗前后SCL-90水平的比較

表3 大強度跑步運動實驗組實驗前后SCL-90水平比較

表3表明,大強度跑步運動對大學生心理健康各個因子的作用:大強度跑步運動對憂郁、恐怖、精神病性和睡眠飲食癥狀的作用有顯著性效果;對軀體化、人際關系敏感、焦慮、偏執癥狀有一定的作用,但沒有達到顯著性水平;對強迫癥狀和敵對癥狀的改善效果不明顯。

分析與討論

(1)實驗結果表明,大、中、小強度的跑步運動實驗前后的心理健康狀況有所的改善,這一結果表明跑步運動對心理健康有著積極的促進作用,支持了前人的身體鍛煉能夠降低應激反應、調節情緒、增強心理健康的研究結論。

(2)不同強度組之間存在一定的差異。其中以中等強度運動組實驗后的效果優于小強度運動組試驗后的效果,又優于大強度實驗組試驗后的效果。在以往的研究中,有的研究結果支持選擇大、中強度的身體鍛煉,但其實驗的對象可能存在一定的人群限制,他們必須是經常從事身體鍛煉的運動性人群,否則他們將不適應大強度的運動。正如在一項使用腳踏車讓被試單獨進行高強度(最大心率的80%—85%)身體運動的研究中所得出的結論一樣,即狀態焦慮短時下降并且腦電圖能量上升的人,是那些曾在過去的兩年之內每周習慣性地跑48.27km以上的人,沒有鍛煉習慣的人在高強度運動后,未見其焦慮有任何程度的下降。因此,對普通的女大學生來說,如果平時缺少鍛煉,身體狀況一般,則應該選擇中、小強度的體育鍛煉。只有循序漸進,經過一段時間的鍛煉,才能逐漸增大運動量,以求得到更好的健身、健心的效果。

(3)從三個實驗組實驗前后被試SCL-90各因子的比較中可以看出,中、小強度的跑步運動對人際關系敏感的改善最為明顯,造成這一結果的原因主要是大學自身存在的人際交往的心理矛盾。體育鍛煉可以作為一種發泄口,既可以將各種心理矛盾引發的煩惱、焦慮、不安等應激情緒發泄出去,又可在活動中通過相互交往形成親密的人際關系,從而使心理得到平衡,增進心理健康。從三個實驗組實驗前后被試SCL-90各因子的比較中可以看出,大、中、小強度的跑步運動對強迫癥狀的作用不顯著。主要原因可能是實驗的周期較短,對強迫癥狀的影響需要通過較長時間的經常運動才能得到顯著性的改善。

結論與建議

(1)跑步運動對女大學生心理健康有著積極的促進作用。因此學校體育教學應從學生利益出發,課程的安排應符合科學鍛煉的原則,將每周一次的體育課分成兩次上,并保證一次課外活動課,每次課上學生應有30min左右的身體活動時間,這樣才能體現體育教學對增強學生身心健康的目標。

(2)女大學生參與中、小強度的跑步運動能夠促進心理健康,其中中等強度的身體運動更有利于增進心理健康。因此女大學生開始參與體育運動,應以小運動強度為佳;隨著鍛煉的經?；?身體素質的增強,才能逐漸增加運動強度。

(3)學生在運動時,應能根據自己的身心狀況,設計符合自己身體運動的強度、持續時間和頻率,科學地從事鍛煉,為終身體育打下良好基礎。

[1]Walter R.Bixby et al:Temporal Dynamies and Dimensional Speeifieity of the Affeetive Res Ponseto Exereise of Varying Intensity:Differing Pathways to a Common Outcome[J].Journal of Sport&Exercise Psychology,2001,23 (2)171-190.

[2]楊劍,季瀏,田石榴.不同鍛煉方式促進青少年心理健康的實驗研究[J].武漢體育學院學報,2005,39(3):80-83.

(2010-03-20收稿)

Influence of different exercise intensity on psychological health of female university students//

HUANGJun-jian,ZHANG Pei-lin,XU Yu-long

Using the research tool of SCL 90,the paper discusses the relationship between the running exercise of different intensities and the psychological health.The paper points out that running can adjust the physical and psychological conditions and improve the psychological health.The running exercise of low and medium intensity can improve the psychological health of the female university students.

exercise intensity;psychological health;running

’s addressSport Dept.,Xuzhou Normal Univ.,Xuzhou 221116,China

G804.8

A

1672-268X(2010)04-0049-02