探究初中體育教學中如何開展學生體能訓練

林月萍

摘要：隨著新課改的推進，社會對體育教學的重視程度不斷提升。在初中體育教學中幫助學生開展體能訓練，可以讓學生更好地進行各項體育練習，從而有效提升學生的身體素質，促使學生健康成長。但是在傳統的教學模式下，初中體育課堂體能訓練還存在較多問題，如何高效地開展學生體能鍛煉，是亟待解決的問題。

關鍵詞：初中;體育教學;體能訓練

隨著信息技術的快速發展，網絡兼具了信息性和娛樂性。越來越多的學生愿意將課余時間花費在網絡上，體育鍛煉的時間也隨之下降，身體素質自然越來越弱，這與新時代的發展需求背道而馳。為了幫助初中學生健康成長，多數學校就如何開展學生體能訓練展開教學研究，希望能從根本上提升學生的體育鍛煉意識，改善學生的身體素質，從而促使學生全面發展，讓其更好地走進社會。

一、初中體育教學學生體能訓練中存在的問題

（一）學生參與度不足

初中學生正處于身體發育的關鍵時機，在體育教學中開展體能訓練可以促使學生身體素質的提升。專項訓練使學生的抗壓能力、抗挫折能力都會有不同程度的提升，體能訓練讓學生不但有更好的身體，還會形成健全的人格，這對學生今后的成長有著很大的幫助。但是在體能訓練時，部分學生只進行表面化的動作，并沒有投入訓練中，訓練的效果自然會大打折扣。

（二）學校缺乏足夠重視

在學校發展過程中，升學率是重要的參考指標。升學率較高的學校也會擁有更優質的生源，進而形成良性循環，學校會往更好的方向發展。與小學相比，初中學生需要學習的知識更多、更復雜。想要提升學生的學習成績，校方領導往往選擇壓縮體育訓練時間。尤其臨近考試，體育課程及其他非考察科目往往會成為犧牲對象，這些課程需要為文化考試讓路，以促使學生獲得更好的成績。

雖然現在中考體育有40分，但學校往往會臨近中考才讓學生進行體能訓練。身體素質是在循序漸進的鍛煉下提升的，這種臨時抱佛腳的方式很難起效果。對學生來講，日常體能訓練時間較短，很難充分發揮訓練效果，而在較大的學業壓力下，學生參加訓練的積極性也會逐漸降低。

除了上述原因外，還存在的問題包括家長認識不足、體育教師資源不足等，詳情見圖1。

二、初中體育中開展學生體能訓練的策略

（一）激發學生的積極性

要想確保體能訓練深入開展，提升其訓練效果，就一定要激發學生的積極性，這樣才能讓學生的身體素質在不斷的鍛煉中有所提升。當學生有主動參與的意識后，教師再向學生逐步展示訓練內容，循序漸進，讓學生在興趣的驅動下深度參與。以耐力跑訓練為例，為了激發學生的學習興趣，體育教師可以在課前做充分的準備。通過向學生講述耐力跑的興起、發展以及現狀等內容吸引其注意力，同時讓學生對該項訓練產生正確的認識。在學生躍躍欲試后，就可以告知學生耐力跑的正確方式，包括呼吸、跑步方法等，讓學生在不斷訓練中掌握正確方法，從而更好地參與到訓練中，促進學生身體素質的提升。

（二）豐富體能訓練項目

初中學生正處于好玩、好動的階段，所以多數學生愿意主動參與到體育訓練中。如果能引入更多有趣的訓練項目，無疑可以進一步激發學生的參與興趣。此外，初中學生有著很強的競爭意識，如果在訓練過程中加入比賽和游戲元素，可以有效提升學生體能訓練參與度，促使學生更好地掌握相關知識和技巧。在游戲與競爭中，學生也會領悟到努力拼搏、堅持到底帶來的成就感，這對健全人格的形成有著較大幫助。比如教師可以組織學生進行接力賽跑，讓學生在合作與競爭中感受這一項目的樂趣，減輕疲憊感。而接力賽跑與中考需要考察的短跑屬于同類運動項目，學生在參加接力賽跑的過程中，耐力、爆發力等都會有不同程度的提升，身體素質自然會逐漸提高。向100名學生發放問卷，對比豐富體能訓練前后學生的興趣程度，可以分為非常感興趣、感興趣以及不感興趣，詳細內容見表1。

（三）結合學生的實際情況開展訓練

在初中體育課堂上開展體能訓練時，教師一定要依據學生的實際情況拓展訓練內容，拓展內容可以依據學生的體能、思維以及肢體協調度進行展開，這樣才能幫助每位學生找到合適的訓練內容，提升體能訓練效果。比如在實際的訓練中可以依據輕負重原理引入舉重類項目，依據學生的力量程度適當調整重量，達到訓練效果;而在耐力訓練時，將短跑、長跑以及快跑等項目綜合在一起，可以提供給學生更多樣化的選擇，學生可以自主選擇項目，教師也可以依據對學生的了解幫助學生選擇合適的項目，達到體能訓練的目的。

（四）引導學生掌握科學的方法

部分教師在體能訓練方面存在認知誤區，他們認為較高的訓練量有助于訓練目標的達成。誠然，大量的體能訓練可以提升學生的身體素質，但是超負荷的訓練很容易引發學生的抵觸情緒，還存在受傷風險，對學生今后的身體發育產生影響。因此在開展訓練時，教師應當針對學生的成長特點，設置科學合理的訓練教程，通過引導學生掌握正確的訓練方法，達到促進學生身體素質提升的目的。比如利用籃球運動進行體能訓練時，教師要向學生講述正確的控球方法，在拍球時并非掌心觸球，而是利用手指及指關節來控制籃球，這樣才不至于丟球;在上籃時，應當注意步伐及與籃圈的距離，這樣才能更好地進球。通過相關內容的講述，學生可以領悟到正確的訓練動作，在不斷訓練的過程中，學生的身體素質也會得到強化。為了了解科學的訓練方法對學生身體素質的提升程度，跟蹤調查班級內部少量學生，發現學生的身體素質在合理的計劃及科學的方法下逐漸提升，詳細內容如下圖。

三、結語

初中學生正處于身體快速發育的時期，體能訓練可以提升學生的身體素質，促使學生健康成長，還能幫助學生以更充沛的精力投入文化學習中，提升學習效率。在實際訓練中，教師應當結合學生的成長特點及興趣愛好豐富體能訓練內容，激發學生的興趣，同時要制定靈活、科學的訓練方法，滿足所有學生的訓練需求，讓學生更積極地投入其中，促使學生全面發展。

參考文獻：

[1]張東亞.淺談初中體育專項教學中的體能練習[J].課程教育研究，2018（19）.

（責編 侯芳）