成功方略

李小江2

（江蘇省射擊隊，江蘇 南京 21112）

成功方略

李小江2

（江蘇省射擊隊，江蘇 南京 21112）

訓練既是一門創造性的藝術，又是一部成功的方略。在破繭化蝶的訓練、演化進程中，我們不但要承載殘酷的競爭現實、精心而又系統的謀劃金牌任務，又要防范因細小的疏漏將遺憾定格成永恒。比賽以實力決高低爭天下，這種實力是全方位的，如經濟基礎、人才梯隊、訓練理念等。四年的努力我們成就了夢想，鑄就了全運的輝煌。回顧訓練的過程，我們師徒和大家一起走過了一段充滿艱辛又充滿樂趣的探究、修煉過程。

1 建立一個目標

保六、爭三、沖冠。目標明確，踐行氛圍舒適且相對輕松。重訓練、強素質教育，循序漸進，敢為人先，打造極品，成就偉業。

2 營造一個氛圍

場上是對手，場下是朋友。競爭激烈但要遵守規則，充滿友誼。“充滿友愛的競爭才是人生最高境界”，把握好自身訓練內環境的同時，調節好訓練的外部環境，為自身的訓練服務，努力創造“我為人人，人人為我”的和諧訓練氛圍，“當大家都希望你、期盼你成功的時候，勝利的艷陽就會降臨到你的身上”。

3 確立一種態度

樂觀、從容、自信、自控、自強、堅韌。態度積極，“勝固欣然，敗也可喜，聊復爾爾”，勝敗皆財富。歷練自我、培養能力，是追求的高度。“把負荷拋給對手，把精彩留給自己，把歡樂帶給大家”是團隊和諧的基礎。為同一個夢想相聚，為同一個目標努力，做出大家都能認可全方位的投入，取得專項極限水平的超越才是成功。

4 培養一種習慣

優秀是一種品質，更是一種習慣，為了使團隊形成優良的習慣，我們做出了不懈的努力。健康的習慣，涵蓋積極的思維習慣和主動、自覺投入的行為習慣。以訓練生活為中軸，全身心地掌控訓練、生活、學習，主動、自覺介入對自身訓練的系統維護，培養健康的習慣，“當優秀成為習慣時，你就會成就卓越，功德無量”。

5 成熟一種方法

形成符合自身特點的技術風格、心理品質是基礎，造就適應高強度對抗比賽的具體的運作措施、方法，成熟應對比賽的操控流程，拓寬操控的舒適區域，才能促成高強度競賽中的流暢狀態的產生。“低頭做調節，抬頭做準備，發發從零，球形滾動”。

6 拓展一種心胸

豁達、淡定、沉穩、感恩。接納失敗比渴望成功更重要。面對得失，做到“失利反省總結，成功答謝感恩”。心理疏導在平時，成功在槍外。深度參悟“舍得”的含義，才能處理好得失的關系，這是獲取心理平衡的條件。當主觀認可眼前挫折與失敗時，才能獲得心理上撫慰、精神上的平和與行為上的穩定，才能使射手在身心上獲得“更長、更高的提速與爬升的距離”。

7 夯實一個基礎

心理品質—射不動心，技術品質—嫻熟流暢，競賽程序—清晰流暢，素質教育為先，做好人，打好槍。

8 實踐一個夢想

“刻苦訓練、發奮圖強，團結一致、為省爭光”。思想決定態度，態度決定行為，行為決定習慣，習慣決定細節，細節決定成敗。射擊雖是單兵項目，但偶然性極大，賽前狀態推論常常失效。所以，所有的參賽選手都必須做到，“人人爭先、個個奮勇，儲備豐滿、裝備精良、風險共擔，榮譽共享”多梯次的沖頂，才能鑄就輝煌。

十一屆的征戰的硝煙已近淡去，回顧四年的團結、艱辛、頑強的奮斗歷程，心懷跌宕。能成功地獲得十一屆男女移動靶混合比賽的冠軍，雖有多元的因素，但通過多年的刻苦訓練，建立和合成了一支具有高水平競爭實力的隊伍，是形成多梯次沖頂的基礎，是在特定的高規格、高競爭性、高緊張狀態競賽中圓滿完成任務的條件，是最終實現奪冠目標的成功保障。

G812.2

A

1674-151X（2010）10-015-01

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.10.007

投稿日期：2010-07-06

李小江（1961 ～），高級教練，本科，2006年第48屆射擊世錦賽10米移動靶世界冠軍教練，2009年全運會10米移動比賽冠軍教練。研究方向：運動訓練。