淺議體育對心理健康的作用

世界衛生組織把健康定義為“不但沒有身體的缺陷與疾病，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力”。因此，健康包含著身心兩個方面。未來人才掌握現代化的科學技術的同時，強健的體魄、健全的人格、健康的心理素質是不可少的。因此，在體育教學中有效地開展心理健康教育，促進學生身心同時發展是體育教育工作者的一項新課題。

1.影響學生心理健康的因素

影響學生心理健康的原因主要有受自然和人際環境影響的客觀原因和受人的體質及個人運動需要限制的主觀原因。

1.1生理因素。由于遺傳或生長發育程度不同，不同學生會表現出外形或身體素質方面的差異。有些學生不能面對自己過胖、過瘦或矮小等外形不足；有些學生身體素質差、學習成績落后于他人。因此，在平時表現中縮手縮腳，怯于與他人溝通，害怕在同學面前“出丑”，容易出現自卑、孤獨等不良心理。

1.2個性因素。個性是影響學生行事方式的重要因素。有些學生虛榮心強、愛表現，也許他在某一階段曾經很優秀，但當環境改變，可能失去其原來優秀地位的時候，前后階段的變化帶來的心理落差，使其感覺自尊心和自信心受到嚴重傷害；有的學生過于自我，對他人顯現出多疑、嫉妒等心態，當己不如人時，甚至懷疑老師評價學生的公平性，表現出偏執等不健康的心態。

1.3教育因素。某些教師在教學中不能循循善誘，而是粗暴指責；有些教師對后進生表現出特別的反感，對其進行頻繁的批評甚至諷刺。這些都會大大強化學生對自我負面心理的暗示，容易使其喪失自信，自我放棄，并對受教育產生抵觸和厭倦的情緒。

1.4家庭因素。來自家庭方面影響學生心理健康的因素中最值得引起注意的是兩個極端：一是家長無原則地溺愛與庇護孩子，使其產生唯我獨尊的心態，承受挫折的能力差，心理特別脆弱；一是家長打罵孩子，使其在感情上受到嚴重傷害，從而產生叛逆對抗心理。

2.體育對學生心理健康的促進作用

2.1治療焦慮和抑郁。諾瑟、彼特魯茨

羅、拉方丹等人通過100多項有關體育鍛

煉對抑郁和焦慮的控制作用的研究得出結論：體育鍛煉比放松練習和其他愉快活動

能更有效地降低抑郁，心理治療與體育鍛

煉相結合比單純進行心理治療能更有效地降低抑郁和焦慮。

2.2推動自我意識的發展。體育運動有助于學生認識自我，體育運動還有助于

自我教育。

2.3培養良好的意志品質。通過體育運動，有助于培養學生勇敢頑強、吃苦耐

勞、堅持不懈、克服困難的思想作風;有助于培養團結友愛、集體主義和愛國主義精神;

有助于培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎的意志品質，使學生保持積極健康向上的

心理狀態。

2.4強化集體意識，培養自控能力。體育教育中的集體主義教育，是促進學生養成良好心理品質的重要方面。教學中經常采用集體性游戲或競賽等教法，誘導學生積極參加，使他們有機會進行正常而友好的交往，有利于學生增強集體感、責任感，強化集體觀念和增強集體的凝聚力；有利于優化課堂氣氛，培養樂觀情緒和開朗性格，促進學生的心理健康。通過自我控制和調節心理活動主動地維護心理健康，發揮個體積極性。體育教育過程中學生會出現各種意料不到的困難或產生與本人及教師愿望相反的結果（如動作難度過大，運動損傷等），影響學生情緒，出現心理障礙。在體育教學中，針對學生的體能、氣質、運動能力等不同情況，有意識選擇和設置復雜程度不同的困難條件和障礙，磨煉意志，增強毅力，養成按理性行為的習慣，適應消極刺激情境，迅速轉換心境，保持心理平衡。

2.5培養頑強意志，建立信心。運動能使學生獲得一種自我效能感和機體控制感，這種自我效能感會帶來一種滿足感和成就感，使學生表現為自信、外向、開朗、樂觀，形成良好的個性品質。任何體育運動都需要練習者通過艱苦的訓練才能獲得一定的技能，堅持艱苦訓練的過程就是培養頑強意志的過程。

2.6感受群體力量，學會協作。群體感受是一種重要的心理因素。體育運動中很多項目都需要群體協作完成，在充滿團結、生機的群體中，容易使人感受到溫暖和力量，增強其克服困難的信心和勇氣。

3.促進心理健康的途徑

3.1開展心理健康問題的研究。目前，學校對學生心理健康問題重視程度還不夠，因而造成學生心理健康問題日趨嚴重。學校應有組織、有計劃地開展心理健康問題研究，體育教育部門及心理健康教育部門必須慎重對待，以確保學生心理健康問題能得到及時解決，并使他們能保持健康地發展。體育教師與衛生保健部門應密切配合，制定切實可行的措施，認真抓好體育衛生監督工作。

3.2加強世界觀、人生觀教育。采取有效方式，從根本上促進和發展其心理健康。高中學生的世界觀、人生觀已經或正在形成，此時對他們進行積極健康的引導，通過體育理論教學、主題講座、專題討論會、心理健康咨詢等活動，給學生傳授必要的生理和心理衛生保健知識，幫助學生提高自我保健的能力，促進心理健康。

3.3開展豐富多彩的課外體育活動。體育課是學生的必修課，是學生增強體質、提高運動技能的重要途徑，同時，開展豐富多彩的課外體育活動，可以充實學生的課余生活，如:定期開展一些適應當代高中學生的球類、形體、舞蹈等體育活動，使學生有健康的身體，為健康的心理提供穩固的物質基礎。

3.4加強溝通與交流。因為現在人與人的關系日漸淡漠，如果因缺乏溝通，無論是師生間或生生間出現問題，對人的健康心理都有害而無利。這里除了要求學生間加強相互的交流，通過比賽、訓練建立良好的人際關系外，還特別強調應注重教師與學生的溝通。

3.5滿足學生需要，尊重學生人格。體育教學內容的多樣性，學生氣質類型的特殊性和興趣愛好的不一致性，致使學生的學習積極性和自覺性等方面存在一定的差異。體育教師應根據對象的特點和基本條件，滿足不同層次和不同需要的學生。盡量提供學生表現的機會和保證學生適應教學的可能。

總之，學校、教師多開展學生心理健康問題的研究，加強對學生的世界觀、人生觀教育，開展豐富多彩的課外體育活動，加強師生、生生間的溝通與交流，教師教學時滿足學生需要、尊重學生人格，多渠道共同發展，定能促進學生心理健康成長。

參考文獻：

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作者單位：江蘇省揚州市紅橋高級中學