趕跑職場中“潛伏”的疾病

上班一族，整日的勞碌讓“潛伏”在身邊的疾病有了可乘之機(jī)。本期我們就為您將幾大“潛伏”的疾病一一揪出，并請專家為您支招兒，好讓您能見招拆招，免遭伏擊。

◎雅皮士流感

——處方:放慢生活節(jié)奏

渾身沒勁，怎么休息都不夠，打不起精神，情緒急躁、易怒，這是人的一種亞健康狀態(tài)，叫“雅皮士流感”，也是最易在辦公室一族中流行的疾病。

專家支招:最近興起了一項名為“慢活節(jié)”的運動。它提倡的是慢節(jié)奏生活，其目的就是讓長期處于快節(jié)奏、高壓力環(huán)境下的現(xiàn)代人放慢腳步，享受生活。雖然工作還是要繼續(xù)，但大家不妨多抽出點時間放松自己，做些自己喜歡的事，多陪陪家人和朋友，同時盡量保持有規(guī)律的生活、充足的睡眠、適量的運動，對“雅皮士流感”自然也就有抵抗力了。

◎干眼癥

——處方:多吃胡蘿卜，勤開窗通風(fēng)

如今的辦公室大多使用中央空調(diào)，門窗緊閉，不易通風(fēng)，室內(nèi)電腦等電器的大量使用，更使得空氣質(zhì)量下降、干燥，加上閃爍的屏幕以及長時間盯著電腦，用眼過度，辦公室一族里干眼癥患者也就越來越多了。

專家支招:對付干眼癥，除了注意休息、保護(hù)眼睛外，還要經(jīng)常給環(huán)境通風(fēng)，給干燥的空氣加濕，必要的時候還可以使用人工淚液。飲食上可以多吃一些富含胡蘿卜素的食品以及富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、動物肝臟、瘦肉、禽肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。

◎下肢水腫和靜脈血栓

——處方:踮腳、下蹲和慢跑

由于長時間不活動，局部血液循環(huán)受限，或是太過疲勞(如教師、售貨員等經(jīng)常需要長時間站立)，一些平時體質(zhì)就比較差或年紀(jì)比較大的人，下肢就會出現(xiàn)水腫甚至靜脈血栓的問題。

專家支招:平時的體力儲備是很重要的，持之以恒地鍛煉可以提高自己的身體素質(zhì)，繼而提高抗病能力。而長時間站立或久坐不動都是不可取的。站立時可以讓兩條腿輪流休息，空閑時多做些踮腳和下蹲動作，或是雙腿上下擺動和蹬夾練習(xí)，都可以促進(jìn)血液循環(huán)。慢跑也是一種不錯的運動方式。

◎腸胃疾病

——處方:按時吃飯，拒絕暴飲暴食

對于一些上班族來說，吃飯就跟打仗一樣，風(fēng)卷殘云、狼吞虎咽。有時由于繁忙、加班，還經(jīng)常錯過吃飯時間，而終于有時間吃飯了又容易暴飲暴食。飲食的不規(guī)律，使得不少上班族都患有慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病，嚴(yán)重的甚至患上胃癌。

專家支招:生活最好有規(guī)律，按時吃飯，不要暴飲暴食。飯后至少休息半小時左右再投入工作。

◎假自閉

——處方:走出家門參加聚會

很多上班族在忙碌了一天、一周后，晚上回到家或周末在家，往往會表現(xiàn)出一些“自閉”傾向，如更喜歡窩在家里，能不和“外人”打交道就不打。有人稱這種類似于自閉癥患者的做法為“假自閉”。

專家支招:學(xué)會嘗試新的生活方式。如好靜的人不妨偶爾去打球，寡言的人不妨鼓勵自己去參加聚會。或許你就會發(fā)現(xiàn)生活原來還可以是這個樣子的，讓自己的世界有新的興奮點。

◎拇指外翻

——處方:常用熱水泡腳

高跟鞋是給女性魅力加分的道具之一。不過，美麗的高跟鞋也是女性，尤其是工作繁重的職業(yè)女性的健康殺手之一。有的職業(yè)女性就因為長時間穿著高跟鞋而不得不忍受拇指外翻的折磨。拇指外翻除了造成患者走路疼痛外，還可能引起患者腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。

專家支招:要避免長時間穿高跟鞋，如果需要長距離行走應(yīng)盡量穿前部較寬的平底鞋。穿高跟鞋后應(yīng)經(jīng)常用熱水泡腳，平時也要多做一些腳趾運動以增加腳部肌肉力量。例如可以模仿走在很滑的路面上，多做腳趾抓地的動作等。摘自《健康文摘》