七十好年華

一對深愛對方的男女，享受性生活之余，心中還充斥著甜蜜的愛情。最快樂的男女，是70歲后還能保持頻密性生活的夫妻。年老夫婦有性愛技巧，經常運用，就可以擁有最高素質的愛情生活。

韓國電影《七十好年華》，正好解釋了\"愛情對老年人來說也是一種生活必需品\"。影片開頭，喪偶多年的老人用眼神告訴觀眾，孤獨生活是十分凄涼的，當老人遇上可愛的老婦李善藝后，生活從此得到解放，兩人一見鐘情，決定結為夫婦。影片集中描述老先生及老太太婚后的生活，兩人作鴛鴦戲水。老太太由于年紀過大，下體干涸。老人為求重燃她的性欲，輕輕撫摸老妻每一寸肌膚，事后大膽討論做愛細節，以便改善性愛方法。影片平實地反映了老年人的性需要，由于生理周期不同于年輕人，性愛方式應作出相應調整。電影中老人正好教導老年人如何解決個人性需要。雖然性需要會隨年紀漸長而不斷改變，不過，年紀漸大不等于性功能完全衰退。相反，老人一樣可以有重質不重量的性生活。重點在于如何保持性生活之余，又不會因性事過于頻密而影響健康。

優化環境

可以說在現實中每一個人無不處于性環境的包圍之中，諸如影視節目中許多擁抱親吻、性欲味濃。性感強的鏡頭，一些書刊中有關色情的描寫，裸體畫及掛歷、塑像，舞廳中悠悠樂曲、雙雙情影，街頭巷尾體態婀娜充滿性感的摩登女郎......燈紅酒綠的性環境無不通過感官給人以性心理刺激。作為從青年時代過來的老年人，應調適自己的審美情趣，加強自身的性文化藝術修養，采取不同的方式來優化家庭的性環境。

鍛煉身體

健康的性功能都離不開健康的身體。試想假如病魔纏身，何來性欲?因此，老年人應根據自身體質，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強體質。在進行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨、尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中，慢速收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘，快速收縮與放松肛門，交替進行持續2分鐘。每天堅持做200次，久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進生殖器官的血液供應，有助于性快感的建立。老年婦女經常進行恥骨肌鍛煉，可防止骨盆肌肉松弛，延緩性功能衰老，并有預防和控制尿失禁的作用。

合理飲食

老年人應注意膳食平衡，營養合理。除了飲食要葷素搭配外，可常吃些鮮魚、牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產品、時令蔬菜瓜果，保證滿足身體對各種營養素的需求，身體好了，性功能才能旺盛。老年人也可適當選擇藥物進補，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補腎壯陽的中成藥。如何服用，應聽從醫生指導，合理進補，才能起到補養身體，增強性功能的作用。過度壓抑性欲，只會令性功能提早衰退，相反，適量性生活有助性激素分泌，保持性器官正常運作，避免因極少運作而出現早衰的現象。