克服跆拳道訓練過程中運動員焦慮心理的研究

摘要：在武校跆拳道訓練課教學中，發現武校運動員都很想上跆拳道課但又普遍存在一種“怕被打”的心理焦慮；本文從運動心理學的角度分析這種心理產生的原因以及對教學工作的影響；并提出在教學中調節的方法；使學生對跆拳道實戰有正確的認識，促進武校跆拳道訓練的全面發展。

關鍵詞：跆拳道；運動員；焦慮心理；調節

【中圖分類號】G886【文獻標識碼】A【文章編號】1002-2139（2009）-13-0000-01

1 研究對象和方法

本文選取南昌市體校跆拳道一班30名運動員為對照班，采用過心理教學的南昌市體校跆拳道二班的30名運動員為實驗班。經過長期的教學實踐和分析，設計一分問卷主要涉及運動員對學習跆拳道產生心理焦慮的內容，通過對跆拳道二班的運動員采用注意心理教學中的四種教法（模擬實戰法、反應動作法、沉思技術法、心理藐視精神壓迫法）跆拳道一班未采用結合心理教學時的對比。發出問卷共60份，收回60份，有效收回率100%。對文中的數據進行分項統計處理。

2 研究結果和分析

由表1可知，經過三個月的跆拳道道教學，在采用結合焦慮水平調節的跆拳道教學法的跆拳道二班的運動員中，“一定能學好，沒有問題”的人數點77%，比對照班高了進一倍；而“害怕失敗，擔心自己受傷”和“生理因素，體質差，怕學不好”的學生，比對照班要少一半；可見，在跆拳道教學中，心理因素是決定跆拳道教學成功的關鍵，他對克服運動員對實戰教學中的恐懼心理、提高運動員學習對抗搏擊性體育項目的自信心是必不可少的。從分析焦慮產生原因、焦慮水平對運動技能的影響入手，找出教學中調節焦慮程度的途徑：

2．1焦慮產生的原因

著名體育心理學家澳爾特#8226;克羅爾研究表明，運動員賽前焦慮有以下五種因素：（1）生理因素：如消化不良，身體有病和疲倦；（2）害怕失敗：如有失敗感，緊張以至感到空氣令人窒息，過分考慮預期目標以至行動出錯；（3）感覺不良：準備不充分，條件太差，運動水平低以至對事物感覺出錯；（4）失控：運氣不佳，裁判水平低，不適當的氣候；（5）犯罪感：擔心擊傷對手，使用欺騙術。

2．2焦慮水平對運動技能發揮的影響

教學中運動員焦慮水平對教學的影響是很大的，不但影響學生學習和掌握技術，特別對技術動作的運用影響更大，直接影響教師的教學安排與教學效果；跆拳道的教學效果是對學員的技戰術的靈活掌握及運用而體現的，運動員對學習產生心理焦慮，自然就影響他們的學習效果，也就是說影響他們技戰術的學習，甚至不利于心理健康。出現運動創傷事故的幾率也就越高。

2．3教學中對焦慮水平的調節

2．3．1模擬實戰法：在教師的指導下，運動員身穿護具兩人一組進行接觸性的實戰練習，隊員只是做出動作，但不發出大的力量，以達到提高運動員對動作組合運用的能力及實戰心理，促使運動員大膽的運用技術，提高判斷和想象能力，消除運動員焦慮情緒的目的。練習時可分為階段練習，第一階段：可先設定進攻方與防守方，然后規定用什么動作進攻和防守，同時注意動作的連續性，然后兩人互換角色。第二階段：鞏固第一階段，然后根據自己的情況可以隨心所欲的進攻于防守。

2．3．2反應動作法：在教師的指導下，運動員兩人一組進行練習（不穿護具），雙方相距一米五至兩米，完全不發生身體性接觸，以實戰的要求進行比賽，可以充分發揮運動員的想象，鼓勵多作動作，尤其是新穎的實用的。通過此練習可以使運動員多動腦子去發揮，有句話叫“低水平運動員拼體力，高水平運動員拼頭腦”。同進還可以增加運動員的練習熱情，適當降低焦慮水平。

2．3．3沉思技術法：是一種平息精神活動的方法。通過深思自我暗示，自我命令，自我設想等方式對自己施加良性影響從而調節運動員的心境、情緒、意志。跆拳道教學中運用深思技術，讓學生站立或正座（跆拳道用語~兩腿盤起，上身正直，全身放松）有節奏的呼吸，閉幕深思，注意力集中于一個感覺表象上或多次重復的暗示語，如設想用各種技法防守或進攻，以提高運動員的潛意識能力和對動作的記憶和熟練程度，增加自信心，從而減少焦慮。對進行深思過的研究表示：經過深思，能很好的集中運動員的注意力，有適宜的激活水平和攻擊性行為，對動作的感知覺特別清晰，能調節運動員的情緒行為。

2．3．4心理藐視精神壓迫法：就是通過訓練使學生具有良好的心理承受能力，及堅強的意志，及自信。在比賽時在精神上完全壓倒對手，使對手完全處于自己的心理攻勢之下，強迫對手的思想圍繞自己，使對手按照自己的安排戰術去比賽，當然了，這種戰術是最高級戰術了。通過此種練習法，可以大大的減小焦慮心理，而且增加自信心和承受力。

3 結論：

3.1產生焦慮的原因有五種因素，生理因素，害怕失敗，感覺不良，失控，犯罪感其中以生理因素為主要原因。

3.2焦慮水平對運動技能發揮的影響，運動員賽前焦慮水平為中等程度時，有利于運動員技戰術水平的發揮，當焦慮水平過高時會阻礙運動員能力的發揮，對跆拳道的實戰起到反作用。

3.3教學中對焦慮水平的調節可以從4個方面進行：模擬實戰法，反應的動作法，沉思技術法，心理藐視精神壓迫法，通過這幾個方面的練習可以集中學生的注意力，增加學員的練習熱情，適當降低焦慮的水平，有利于提高學生的自信心和心理承受能力。

4 建議：

根據本文研究結果，建議在教學訓練中，重視運動員的心理變化合理運用焦慮調節方法，以增加運動員的訓練興趣使其在訓練中發揮出較高的技戰術水平，從而更好的提高運動員的競技水平。

參考文獻：

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