體育考生進(jìn)行表象訓(xùn)練的必要性和可行性探究

馬建華

一、體育考生面臨的現(xiàn)實(shí)問題

體育考生都是面臨畢業(yè)的高三學(xué)生，對(duì)他們而言，人生奮斗的目標(biāo)具有兩重性.一方面，希望能適應(yīng)高度緊張的高三文化學(xué)習(xí)生活，順利通過高考文化考試關(guān)；另一方面，希望通過刻苦的訓(xùn)練，能成功跨越體育專業(yè)考試關(guān).然而在現(xiàn)實(shí)生活中，他們常常遇到這樣一些現(xiàn)象，諸如訓(xùn)練、學(xué)習(xí)在時(shí)間上的相互擠占；大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練導(dǎo)致體力的下降，干擾了文化學(xué)習(xí)生活的節(jié)奏，造成學(xué)習(xí)成績(jī)的停滯不前或下降；高強(qiáng)度的練習(xí)引發(fā)的疲勞或損傷妨礙了訓(xùn)練的進(jìn)程、文化課學(xué)習(xí)的效率等等.作為教練，探求一種可行的科學(xué)的訓(xùn)練方法，解決他們的現(xiàn)實(shí)問題，是有必要的.根據(jù)多年的帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)，筆者認(rèn)為運(yùn)用表象訓(xùn)練結(jié)合身體綜合訓(xùn)練是解決這一難題的有效途徑.

二、表象訓(xùn)練的概述及其作用

表象訓(xùn)練是在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想像某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法.它是教練員、運(yùn)動(dòng)員和體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者運(yùn)用得最為廣泛的一種心理技能訓(xùn)練方法.運(yùn)動(dòng)心理實(shí)驗(yàn)研究表明，表象訓(xùn)練有利于建立和鞏固正確動(dòng)作的動(dòng)力定型，熟練和加深動(dòng)作記憶前對(duì)于成功動(dòng)作的體驗(yàn)將起到動(dòng)員作用，使運(yùn)動(dòng)員充滿必勝的信心，達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài).

三、體育考生進(jìn)行表象訓(xùn)練的必要性

1.從體育考生來源看

他們大部分是半路出家，沒有從事過系統(tǒng)的體育訓(xùn)練.這些學(xué)生大都是遺傳素質(zhì)較好，技能基礎(chǔ)較差，文化課成績(jī)一般，報(bào)考理工科院校自覺無望而報(bào)考體育院校.他們一方面要進(jìn)行緊張的學(xué)習(xí)生活，另一方面又要進(jìn)行體育專業(yè)技術(shù)技能的培訓(xùn)，具有時(shí)間短、任務(wù)重的特點(diǎn).如果對(duì)他們進(jìn)行表象結(jié)合身體實(shí)際訓(xùn)練，則有利于在較短時(shí)間內(nèi)，加快考試技能動(dòng)作的熟練和加深動(dòng)作的記憶，有利于在盡可能短的時(shí)間內(nèi)建立和鞏固考試技能的正確動(dòng)力定型，從而提高時(shí)間的利用率和訓(xùn)練效率，解決學(xué)習(xí)、訓(xùn)練時(shí)間上的相互擠占的矛盾.

2.從體育考生生理、心理看

高中學(xué)生正值青春發(fā)育期，其獨(dú)特的心理、生理特征常表現(xiàn)為注意力易分散，情緒波動(dòng)較大，意志力和自信心不夠穩(wěn)定，這些因素都會(huì)抑制機(jī)體潛力的發(fā)揮.這部分學(xué)生往往沒有豐富的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，自我調(diào)整能力差，一定程度上，隨著環(huán)境的轉(zhuǎn)換往往會(huì)導(dǎo)致其個(gè)體的運(yùn)動(dòng)表象模糊，反應(yīng)、思維及注意力降低，從而造成比賽、考試等失常.通過表象訓(xùn)練，能有效地集中精神、穩(wěn)定情緒、樹立信心、調(diào)節(jié)競(jìng)技狀態(tài)，最終提高考試技能的運(yùn)動(dòng)成績(jī).

3.從體育考生訓(xùn)練方法上看

根據(jù)調(diào)查顯示，針對(duì)體育考生的訓(xùn)練，教練員一般都安排了大量的身體練習(xí)作為提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的主要訓(xùn)[HJ1.15mm]練手段.但這種傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法并不符合體育考生的實(shí)際情況.因?yàn)榇罅康纳眢w練習(xí)耗時(shí)較長，擠占了考生文化學(xué)習(xí)的時(shí)間；不斷增大運(yùn)動(dòng)量，尺度也較難把握，易引起肌體過度疲勞或損傷；同時(shí)它還受到場(chǎng)地、器材、氣候的限制.而表象訓(xùn)練恰恰能彌補(bǔ)上述的不足.實(shí)踐操作中，把表象訓(xùn)練與身體的綜合練習(xí)結(jié)合起來，則能讓機(jī)體處于一種“工作一休息-工作”的良性狀態(tài)，起到內(nèi)外兼顧、相得益彰的效果；同時(shí)，兩者的結(jié)合大大縮短了技術(shù)、技能的學(xué)習(xí)時(shí)間，起到省時(shí)、高效的作用.

四、體育考生進(jìn)行表象訓(xùn)練的可行性

首先，體育考生都有一個(gè)共同的愿望，希望能通過短時(shí)間的刻苦訓(xùn)練，提高體育考試項(xiàng)目的成績(jī).基于這一目標(biāo)，他們都有以下特征：

1.都是自尊心極強(qiáng)的青年，都有一個(gè)為體育事業(yè)奮斗的遠(yuǎn)大抱負(fù).

2.生理上，身體發(fā)育已接近成人，骨化過程已基本完成，神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦皮層的結(jié)構(gòu)和機(jī)能已發(fā)育完成，興奮與抑制漸趨平衡.

3.思維的概括與綜合能力增強(qiáng)，觀察力更具目的性、系統(tǒng)性、全面性和深刻性，對(duì)科學(xué)的訓(xùn)練方法有很強(qiáng)的自信心，對(duì)新知識(shí)、新方法易接受、易掌握.

4.在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中，他們能獨(dú)立思考，全面地、發(fā)展地看待問題，能把運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能的理論知識(shí)系統(tǒng)化，能在身體練習(xí)實(shí)踐中找到訓(xùn)練的重點(diǎn)，表現(xiàn)出較強(qiáng)的思維組織性和深刻性；能按照教練的訓(xùn)練意圖完成訓(xùn)練計(jì)劃.

5.自我意識(shí)不斷發(fā)展，自我評(píng)價(jià)漸趨成熟，懂得自我教育，理解訓(xùn)練的甘苦與人生價(jià)值目標(biāo)的因果關(guān)聯(lián)，因而訓(xùn)練不怕苦，自控能力較強(qiáng).

上述種種特征表明，體育考生生理、心理發(fā)育已趨于完善，接近成人，具備了接受表象訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)和心理學(xué)的可能性，對(duì)他們進(jìn)行表象訓(xùn)練是可行的.

其次，體育考生在接受技術(shù)技能培訓(xùn)的初期，各項(xiàng)技術(shù)技能相對(duì)于他們而言，認(rèn)知成分較多，根據(jù)加滕久的符號(hào)學(xué)習(xí)理論認(rèn)為，表象訓(xùn)練之所以有助于提高運(yùn)動(dòng)技能，是因?yàn)槿嗽谶M(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí)，對(duì)某任務(wù)各動(dòng)作序列進(jìn)行了符號(hào)練習(xí)，在練習(xí)中，可以排除錯(cuò)誤動(dòng)作，熟悉動(dòng)作的時(shí)間特征，預(yù)見到動(dòng)作的結(jié)果.由于這是一種認(rèn)知上的或符號(hào)性的練習(xí)，因此，對(duì)于那些含有較多認(rèn)知成分的任務(wù)如迷津?qū)W習(xí)更有效.據(jù)此，針對(duì)體育考生進(jìn)行表象訓(xùn)練，是符合學(xué)生在學(xué)習(xí)進(jìn)程中的認(rèn)識(shí)規(guī)律和動(dòng)作技能形成規(guī)律的.

綜上所述，針對(duì)體育考生面臨的現(xiàn)實(shí)問題，運(yùn)用表象訓(xùn)練結(jié)合身體綜合訓(xùn)練是一種可行的必要的解決方法，是一種符合考生實(shí)際情況的科學(xué)的訓(xùn)練方法.

［責(zé)任編輯：羅 艷］