社交恐懼是對自己的恐懼

社交恐懼看起來是對某些人的排斥,實質上是朝內的,是自己對自己的排斥。感覺自己在他人眼里不完美、可笑、滑稽,甚至從別人眼里讀出自己內心的可恥、卑劣、病態,把他人正常的行為、聲音、表情看成是對自己的厭惡、藐視。一個人陷入對自己的排斥幾乎是一種無解的心理困境,這種困境會激發一種強烈的神經癥沖突,伴隨明顯的緊張、恐懼、臉紅、出汗、激越,甚至逃跑。對自己的不喜歡又怎么逃得掉呢?社交恐懼引發的內心痛苦、羞恥感、自我否定,甚至是自己憎恨,會讓資深的心理專家吃驚!

每當我面對社交恐懼的人時,我的內心會充滿對文化的敬畏。有社交恐懼的人內心都有那么一個超然、完美、權威的“我”,用苛刻的“必須”來控制自己,當社交中稍有不完美,一種強烈的自我否定、貶低、譴責就會油然而生。是誰讓人內心產生這么強大的“超我”,自然是動物們不具有的文化。文化激發人對自尊、理想化自我、榮譽的過度追求,結果導致一種反向,對自己產生一種神經質的壓抑與否定。東方文化的羞恥感可能是造就自我排斥的重要原因之一,所以黃種人社交恐懼多,日本的心理學家干脆把它稱為“恐人癥”。

不過,社交恐懼還有更深層的意義,一般聰明的、敏感的、有些神經質的人容易陷入這樣的困境,而這類人恰好是具有創造力的人。神經癥沖突是達成自我毀滅的捷徑,優秀的人經這樣的折磨變得平庸而失去競爭力。自我如何解讀社交恐懼很重要,如果你認為你的社交恐懼是一種病,那么你只會得到沮喪、病態行為和失敗。如果你解讀為我不愛社交,那么你得到時間、知識和內心寧靜。社交時要花精力的,哲學、政治、文學、科學上有成就的人,多半是不喜歡社交的一群。

對社交恐懼的治療多半不是針對恐懼本身,而往往是針對如何接受恐懼,并克服對社交環境的回避行為。我在醫科大學精神科實習時,在門診接待了一個22歲的女孩。她的問題是不敢談戀愛,每當有人要給她介紹朋友時,她就會因驚恐而暈厥。帶習醫生已診斷她為社交恐懼,因為社交恐懼開始只是針對某種特定的人發作,然后恐懼泛化到很多人。心理治療時,開始女孩跟醫生談她的問題時還很流利,后來醫生就指著我對那個女孩說:“好,你現在就把他當成你的男朋友做脫敏吧。”話音剛落,她突然非常緊張,臉刷的一下就紅了,頭埋了下去,聲音也顫抖了,人仿佛快不行了。

女孩的媽媽給她介紹了一個對象,要她下個禮拜去見面,怕她犯病,所以前來求治。醫生對女孩說:“你先不要急著跟他談朋友,你去跟他見一面,問清楚他的名字和年齡,回來告訴我就可以了?！睆驮\時,媽媽說這次她的表現不錯,跟那個男孩談了有半個多小時。女孩談到當時情景時說:“因為我想的只是去問他的名字,沒想那么多?！睂嶋H上醫生是在做漸進性脫敏治療。醫生把女孩去見男友這個行為的意義改變了,過去她見男朋友是為了結婚,而現在見是去問醫生想知道的信息。醫生通過重新建構相親的意義,轉移了她內心的焦慮,使她的社交恐懼減輕。坦誠地接納自己,承認自己不善社交,允許自己不完美,甚至甘愿自己有些另類、討人嫌,是根治社交恐懼的良方。

(摘自李子勛的博客)