中小學生習得性無助心理的成因與預防

李存峰　葛明貴

摘要：習得性無助是指個體經歷了多次挫折和失敗后，面臨問題時產生的無能為力的心理狀態和行為傾向，作為一種對中小學生危害很大的不良心理，本文描述了其心理表現，從家庭、學校以及學生自身方面剖析了形成的原因，并從改善教育觀念和環境，引導學生積極歸因，讓學生體驗成功，培養學生良好的意志品質、耐挫性和正確的目標取向等方面提出了五條預防措施，

關鍵詞：中小學生習得性無助成因預防

一、習得性無助概述

習得性無助(learned helplessness)或稱習得性無力，是指個體在經歷了多次挫折和失敗后，面臨問題時產生的無能為力、聽天由命的心理狀態和行為傾向。

這一概念最早是由美國心理學家Selignan在上世紀六十年代通過對狗所做的一項經典實驗時提出的。隨后的實驗證明了習得性無助也會在其他動物和人的身上發生，并且存在遷移，而且個體還可以通過觀察無助的榜樣而獲得習得性無助。

習得性無助對中小學生的身心健康和發展有著很大的危害。它會使個體在認知、情感和行為動機等方面表現出缺失或不良狀態，而且這一狀態還會彌散到他們的整個心理中。遷移到他們對任何其他任務的行為中，使他們主要表現為：(1)情緒失調，如消極、煩躁、冷淡、悲觀、退縮等，甚至可能導致抑郁癥等心理障礙和心理疾病的產生。(2)認知水平和認知能力降低，注意、記憶、想像、思維等多種智力活動的能力和效率出現不同程度的減弱。(3)低成就動機。表現為缺少向上的動力，也不會主動去尋求努力的目標，學習漫不經心，缺乏責任感，稍有困難就易自暴自棄。(4)消極的自我圖式(self－schema)和心理定式。對自己的能力、效能信念和自我價值等持懷疑、不確定態度。形成自我無能，努力無果，外部事件無法控制的消極思維模式和認知定式。

二、習得性無助心理的成因

對任何一種心理問題的產生，都可以從個體所處的外部環境的影響和個體內心感受、認知上尋求原因。中小學生習得性無助感產生的原因主要有以下幾方面。

1.客觀原因

(1)家庭環境的影響和不當的教育

當今中國家庭教育的保守、中庸，目標的求同、狹隘與片面，教育方式的訓誡、公式化等問題一直存在。這些問題限制了中小學生本應有的全面、和諧、健康的發展，引起了較多的心理困惑和沖突。

學校教育中，當前的中小學評價學生基本靠分數，較少關注學生的差異性，較少甚至無暇關注學生其他方面特別是心理健康的發展。這一背景無疑會給一些學生帶來頻繁的挫折體驗，加之心理健康教育的缺失，許多耐挫力、意志力較弱的學生便容易獲得習得性無助感。

(2)頻繁的失敗和挫折體驗

“失敗是成功之母”是有道理的，但這里對失敗有個“度”和個體如何看待的問題。實際上，對于中小學生，由于他們的認知、情感、個性等心理機制還不成熟，閱歷欠豐富，認知較偏狹。過多的失敗只會降低他們的自信，削弱他們源于好奇心、求知欲和成就感的內部動機，使他們產生焦慮情緒，甚至恐懼心理，久而久之形成“我沒出息”，“我不行”的標簽心理，并又會在不自覺中按這種“標簽效應”而塑造自己，通過多次強化，形成習得性無助。

2.內部原因

(1)不當的歸因

歸因是人們對行為結果的原因的解釋和推測。按美國心理學家Weiner的歸因理論，能力、努力、任務難度和運氣是人們在解釋成敗時知覺到的四種主要原因，這四種原因又可劃分為控制點、穩定性和控制性三個維度。而每個維度都對人的行為和動機產生重要影響。當個體把失敗歸因于內部的、穩定的、不可控的因素時，就會嚴重削弱個體的活動動機、自我效能感和成就希望，產生習得性無助。

(2)不適宜的社會比較

社會比較是個體自我認知的方式之一。生活中，個體為了準確地認知自己，或在失去判斷標準時，往往進行社會比較。正確適宜的比較會有助于保持個體活動的動機，而無視差異的比較則會損傷個體的自尊心和自信心，降低個體的自我接納感和自我價值感。

總之，外部的不良影響和個體內部消極的感受。不當的歸因和認知，加之中小學生心理上的不成熟性，認知、情感上的不穩定性，內外因相結合便促使了一些個體心理上的不良變化，產生了習得性無助心理。

三、防治措施

預防中小學生的習得性無助心理是家庭、學校和社會都不能忽視的問題和責任。這實際上是一個以各種方式改變他們的認知定式，激發他們動機，提高他們自信心和自我效能感的過程。對其預防需要教育工作者特別是教師、家長和學生自身三位一體，共同努力。

1.樹立正確的教育觀念，創造良好的教育環境

不要讓考試分數成為評價和主宰學生命運的一切。應該用全面的、發展的、長遠的眼光看待學生的發展，關注他們當前的幸福和充實的精神生活，為學生創設良好的學習、發展環境。家庭教育要采用民主型的教育方式，不但要關注孩子的學習，也要關注他們的心理。學校教育中教師要努力為他們營造真誠平等、民主寬松、和諧的師生關系，團結友愛、和睦互助的同學關系，積極向上、健康和諧的學習氛圍，特別是班級氛圍，以使學生產生積極的情緒體驗。

對于中小學生，師長作為他們發展的啟發者和引導者。其評價在他們的心目中會占有極重要的地位。因此，教師和家長要謹慎地對學生作評價，要多肯定、多表揚、多幫其分析事理，而少作消極評價。當他們出現了挫折和失敗，要及時給予關注、鼓勵和支持。幫助他們分析原因，正確歸納。正確面對失敗。

2.倡導適度教育，讓學生體驗成功

所謂“適度教育”就是根據受教育者的心理發展水平和心理承受能力，對他們施加適當水平和數量的壓力。達成恰當水平的教育。這要求區別并針對學生的差異，找到他們各自的最近發展區，通過設置合理的教學目標，因材施教。并按照小步調、多鼓勵原則，及時反饋原則結合教師的“期望效應”，努力創造各種條件，讓每個學生都能體驗到成功。成功可以增強人們的自尊心、自信心和自我效能感，高自我效能感會提高人們對活動的動機和對困難的頑強、樂觀的態度。

3.引導學生進行積極正確地歸因

Abranson和Seligman認為不當的歸因是習得性無助形成的根本原因。因此，要引導中小學生理智地對待挫折和失敗，幫他們建立一種正確的成敗因果關系認知模式，引導他們積極地歸因。把成功歸因于內部、可控的因素，如能力、努力等。把失敗歸因于努力不夠、策略欠佳等因素。

正確積極的歸因可通過以下步驟來訓練：(1)了解學生的歸因傾向。(2)讓學生進行某種學習或活動，并取得成敗體驗。(3)讓學生對自己的成敗進行歸因。(4)引導學生進行積極的歸因。歸因傾向不是一次完成的，教師要在學生學習的各個環節，反復訓練，直至學生形成穩定而理想的歸因傾向為止。

4.培養學生理智面對失敗的心態、良好的意志品質和耐挫性

最好的、真正的教育是自我教育。當然對于中小學生，需要一個好的引導者。家長和教師就是最好的引導者。要讓學生認識到挫折和失敗是一種正常的社會現象，人人都是要經歷和不可避免的，要學會坦然地接受，保持對人生的樂觀的態度。

意志力和耐挫力反映著一個人心理品質的優秀程度。加強耐挫教育就是要讓學生形成正確的挫折觀并掌握正確的挫折反應策略。出現了挫折時，要學會調節自己的心態和情緒，排除不必要的自卑，學會用積極的言語和心理暗示自己，讓潛意識指揮自己繼續努力追求成功。

5.培養學生正確的目標取向

20世紀70年代。美國心理學家Diener和Dweek在對習得性無助學生的研究中發現：具有同等能力的兒童在失助情景和挑戰性任務前具有不同的反應傾向。一種是自主性傾向，會表現出仍然的自信和有進取性；一種是習得性無助的傾向，即表現出懷疑自我，反感和逃避任務。Dweek認為這兩種不同的表現主要是由他們各自不同的動機模式造成的，他們分別有著適應性動機模式和適應不良性動機模式。而目標結構在這兩種動機模式中起著重要的作用，習得性無助兒童追求的是一種表現目標(performance goals)，他們關心對自身能力的評價甚于關心對自身能力的發展，太相信成敗是判斷一個人有無能力的依據，所以在學習或活動中他們不是全心地投入，而是極力避免自己能力的不足。麗自主性傾向的兒童追求的是一種學習目標(learning goals)，他們更關注的是學習內容的價值和自身能力的發展，而不是外界的評價，所以他們能把精力很好地投入到工作中并能以正確的態度看待成敗。

所以，幫助學生建立正確的目標取向，讓學生把學習提升自努力的目標，而避免僅僅是把成績當作努力的目標是培養學生自主行為，避免習得性無助的一個重要方面。

總之，要遵循教育原理和心理發展的規律，防治中小學生的習得性無助。關鍵在防。要防治結合，家、校和個人相結合。以樹立正確、理性的教育發展觀為基礎，以學生的成功體驗為契機，通過認知和行為的引導，提高他們的自尊心、自信心、自我效能感和耐挫能力，努力培養中小學生健康、積極的心理品質，促進他們更快更好的發展。