快捷整體練字法

李　健

快捷整體練字法是一種新型、科學的練習方法，從漢字整體入手，通過三個簡單的步驟，以一種特殊的顏色調節心情，從而實現快捷寫好字的方法。

從漢字的整體入手，是以黃金橢圓作為輔助，從而把握字的外圍輪廓和字形整體；三個簡單的步驟，是通過橢圓輔助、心中有圓、脫離橢圓三個漸進的練習步驟，從而輕松的把握字的外形，準確的掌握字的結構分布，從而寫出漂亮的字；一種特殊的顏色，是練習冊采用淡藍色為底色，練習時能擁有美好平和的心境?？旖菡w練字法也叫橢圓三步練字模式。

自然之美、奇妙之形

當我們放眼大自然，不禁會為造化之神奇而嘆為觀止。的確，無數藝術大師都是從大自然中獲取靈感來進行創造的，書法當然也不例外。《書譜》言：“同自然之妙有，非力運之能成?！笨梢姡匀唤绲拇嬖诤蜁ㄋ囆g之間存在著千絲萬縷的、微妙的、甚至是只可意會不可言傳的聯系。

橢圓是大自然中極其樸素而又極具美感的圖形，我們完全可以在大自然中尋到完整的或是局部的橢圓，或是有著某種程度的接近和相通，還有許多與橢圓有著某種契合的圖形。橢圓不像直線那樣平鋪直敘，也不像正圓形那樣單薄呆板，它是一個完全源于自然的，幾乎保存著原始狀態的圖形；它由許多不同弧度、不同彈性的弧線組成，是一個美麗且雋永耐看的圖形，絕非是一覽無余的圖形。

快捷整體練字法選擇橢圓來輔助寫字是經過了深思熟慮、反復實踐的，也是有著充足科學理論依據的。在研究中發現，把決定漢字的外圍輪廓的關鍵點連接起來所形成的形狀是接近橢圓的，練字者只需掌握漢字的這些關鍵點，就能很好的把握漢字的大小、輪廓、形態和結構。因此，采用橢圓輔助寫字能輕松實現許多練字者需幾年甚至幾十年都難以突破的三大難關：

第一、輕松把握字的整體。許多人在寫字時沒有一種整體意識，寫了上一筆不知下一筆寫在什么地方。在方格中寫字時又漫無邊際，寫字者有的將方格填得滿滿的，使得字看起來顯得水泄不通、結構松散，毫無美感可言；有的力求寫在正中，寫出的字卻往往東倒西歪、參差不齊、大小不一。采用橢圓輔助能讓寫字者輕松把握字的整體結構。因為字的整體結構是由外部輪廓決定的，寫字者只要把握住了外圍的輪廓，就能把握住字的形狀、重心和大小，而只有把握住了形狀、重心和大小，才能將字寫得緊湊得體、美觀大方。用橢圓輔助抓住了這個書法結體的關鍵因素，從字的外部輪廓入手，讓練字者從整體上去把握，從而寫出漂亮的字來。

第二，輕松把握字的分布。沒有橢圓的輔助，寫字者需要同時考慮字的大小、形狀、結構，每一筆的位置和上下左右的照應，以及筆畫間的長短、曲直、疏密、比例等許多因素，把復雜的問題更加復雜化。采用橢圓輔助為練字者提供了一個參照系，練字者只需掌握橢圓與漢字的關系，而不需要為字的大小、形狀發愁，也不需要為點畫的位置犯難，這樣就降低了練字難度。這種通過降低難度、循序漸進的方法，能讓練字者輕松地解決這個難題，領悟分布的規律。

第三，讓字變得漂亮起來。你在寫字時可能會有這樣的感覺，非常專注認真寫的字，結構非常到位的字，看上去卻依舊缺乏美感。這是由兩方面的原因導致的，其一是寫出的字形狀不美觀，其二是線條不流暢。解決了形狀和線條這兩個方面存在的問題，才能賦予字以生命力，才能使字變得美觀、漂亮。通過諸多經典字例的研究分析后發現，當字的形狀接近橢圓（特別是寬與高的比接近黃金分割比例的橢圓）時是極其美觀的。例如：著名書法大師啟功的字的長寬比例絕大多數都接近黃金橢圓（2：3或3：5），所以他的字雅俗共賞，婦孺皆知。其次，通過橢圓的輔助讓練字者不必為結體而發愁，就有了更多的精力去注重書法的線條美。同時，由剛柔相濟的線條構成的橢圓能給練字者一種潛移默化的影響，使練字者對線條美能作更深入的理解。橢圓輔助為你解決了形狀和線條兩方面的障礙，讓漂亮、瀟灑的字從你的筆下流溢出來。

三重境界、自由揮寫

大凡自由藝術都要經歷從無法到有法，再從有法到無法的飛越，書法也不例外，要想練好字必須經過三重境界。

首先，掌握規律法度。俗話說“沒有規矩不成方圓”，要想練好字就得去掌握書法的法度。有人會問：如何去理解這些紛繁復雜的法度呢？其實，只需要將復雜的問題簡單化，便一目了然?？旖菡w練字法通過“橢圓輔助”這一步驟，讓練字者清楚地觀察到字與橢圓之間的關系，從而把握住字的外圍輪廓和分布規律，輕松到達第一階段“掌握結構、掌握規律”。

其次，意在筆先，胸有成竹。大書法家王羲之在創作之前“默想字形”，使字形記于胸中；歐陽洵則“凝神靜思，澄神靜慮”；孫過庭則講求“翰無虛動，下必有由”，可見構思對書法的重要性。快捷整體練字法中“心中有圓”這一步便是專門用來培養練字者構思意識的。在書寫之前，默想格中存在橢圓，再構想出橢圓與漢字之間的聯系，從而讓整個字的形狀浮現于腦海中。構思意識是一種長期培養的過程，通過快捷整體練字法中“心中有圓”這一步驟的反復練習，使練字者達到第二重境界。

最高境界：自由揮灑。正如巴金所說：“藝術的最高境界是無技巧”。的確，書法也是這樣，最高境界是“帶著鐐銬跳舞，而不覺得這是負擔”。這種自由揮灑并非胡亂涂抹，而是對第一重境界的法度和第二重境界的技巧靈活運用的結果，快捷整體練字法中“脫離橢圓”的目的也正是要將橢圓與漢字之間的關系進行靈活的運用。

有人練字一生，卻一無所成，為什么呢？這正是未能理解這三重境界，一直在第一重境界或第一重境界之下徘徊不前，這種長期停留在某一階段怎能練好字，又怎能成就書法家？因此，快捷整體練字法完全可以說是練字過程的濃縮，讓你飽覽神秘的藝術旅程。

“快捷整體練字法”為新穎的創造成果，已獲得國家專利（專利號200430050996.4）；《快捷整體練字法》已由中國石化出版社出版（書號ISBN7-80164-757-2）,該書由中央教科所原所長閻立欽教授推薦寫序。